1
Bạn cần hỗ trợ?

Yến mạch có tác dụng gì? Cách chọn yến mạch nguyên chất 100%



Có thể bạn đã từng biết đến cách chế biến yến mạch như cháo yến mạch, mặt nạ yến mạch dưỡng da. Tuy nhiên, yến mạch có tác dụng gì thì không phải ai cũng nắm rõ. Trong bài viết hôm nay chúng ta cùng đi tìm hiểu loại ngũ cốc dinh dưỡng này nhé.

Xem thêm : Nên chọn bột ngũ cốc dinh dưỡng nào tốt nhất?

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất. Chúng đã được chứng minh là mang lợi rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trước khi tìm hiểu những lợi ích mà yến mạch mang lại thì chúng ta cùng đi tìm hiểu giá trị dinh dưỡng có trong loại ngũ cốc này nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong yến mạch

Yến mạch chứa thành phần dinh dưỡng khá cân bằng. Chúng là nguồn cung cấp carb, chất xơ, nhiều đạm và chất béo. Ngoài ra chúng còn rất giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa.

Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g yến mạch.

Lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe

Yến mạch giúp giảm cholesterol

Trong yến mạch có chứa acide lineique và chất xơ hòa tan, vì thế khi dùng hàng ngày sẽ giúp giảm nồng độ trglyceride và cholesterol xấu trong máu.

Yến mạch còn giúp làm sạch các chất mỡ lắng đọng tại thành động mạch – tác nhân gây xơ vữa động mạch, cơn đau tim và tai biến mạch máu não.

Cân bằng lượng đường huyết trong máu

Yến mạch có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu nhờ chứa chất xơ không hòa tan. Vì thế mà yến mạch thường được dùng cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người thừa cân, béo phì.

Ăn yến mạch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh suyễn ở trẻ nhỏ

Hen suyễn là một chứng rối loạn viêm đường hô hấp viêm đường thở – các ống dẫn khí vào và ra từ phổi người. Chúng gây nên các triệu chứng như ho, khò khè, thở dốc.

Theo nhiều nghiên cứu, căn bệnh này là do việc ăn dặm bằng các loại thức ăn cứng quá sớm. Vì vậy, việc sớm đưa yến mạch vào bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa hen suyễn ở trẻ.

Yến mạch mang lại những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
Yến mạch mang lại những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Bột yến mạch giúp bạn giảm cân

Muốn tăng cân, bạn cần ăn những thực phẩm làm nhanh nó, điều này giúp bạn ăn ít calo hơn. Hãy bắt đầu buổi sáng bằng một bát cháo bột yến mạch không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa đấy.

Tác dụng lợi tiểu của bột yến mạch

Silicium – một khoáng chất đặc biệt trong yến mạch có tác dụng thải trừ acid uric và lợi tiểu. Ngoài ra, dùng yến mạch hàng ngày còn giúp ngăn ngừa gút và viêm khớp dạng thấp nữa đấy.

Tốt cho hệ thần kinh

Trong yến mạch có chứa hàm lượng vitamin B lớn được chứng minh là rất tốt cho hệ thần kinh trung ương.

Tác dụng làm đẹp từ bột yến mạch

Yến mạch không chỉ là món ăn bổ dưỡng đối với sức khỏe mà còn được biết đến với công dụng làm đẹp.

Mặt nạ bột yến mạch giúp làn da khỏe đẹp, săn chắc, trắng hồng tự nhiên
Mặt nạ bột yến mạch giúp làn da khỏe đẹp, săn chắc, trắng hồng tự nhiên

Trị mụn

Chỉ cần một thìa nhỏ bột yến mạch trong mỗi bữa ăn là bạn có thể đánh bay mụn thâm đáng ghét rồi đấy. Nếu không thích ăn thì bạn có thể dùng chúng để đăp mặt. Công thức như sau : Trộn 1 thìa bột yến mạch với mật ong. Làm sạch mặt rồi thoa hỗn hợp lên mặt, để im trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Mỗi tuần nên thực hiện 2 lần.

Ngoài ra, bạn có thể dùng bột yến mạch để tẩy tế bào da chết sẽ giúp da trở nên mịn màng, trắng trẻo hơn đấy.

Dưỡng da

Bột yến mạch đặc biệt tốt cho da khô, chúng giúp da trở nên mịn màng, mềm mại. Chỉ cần dùng 1 thìa bột yên mạch + 1 chút nước sôi + 1 chút sữa tươi, trộn đều và đắp lên mặt. Để khoảng 20 phút rồi đi rửa mặt lại nước ấm.

Cách chọn yến mạch nguyên chất 100%

Trước những lợi ích vàng mà loại thực phẩm này mang đến chắc chắn bạn muốn sở hữu ngay cho mình một gói yến mạch rồi phải không. Tuy nhiên giữa vô vàn các loại yến mạch trên thị trường làm thế nào để biết sản phẩm nào tốt?

Yến mạch có tác dụng gì? Cách chọn yến mạch nguyên chất 100%
Yến mạch có tác dụng gì? Cách chọn yến mạch nguyên chất 100%

Thực tế trên thị trường có 3 loại yến mạch chính, đó là : yến mạch cắt hạt tấm( steel cut), cán tấm(old fashioned) và ăn liền( quick oats). Chúng chỉ khác nhau ở chỗ được sản xuất ra sao. Cụ thể, yến mạch cắt hạt tấm và cán tấm thường không bị cho thêm đường khi sản xuất. Trong khi đó yến mạch ăn liền lại nhanh gọn, thơm ngon do chứa nhiều đường, chất phụ gia, chất tạo mùi và trái cây khô.

Mua bột yến mạch ở đâu uy tín, chất lượng nhất

Khi tìm mua yến mạch, bạn nên lựa chọn những loại có tên tuổi, thương hiệu và suất xứ đáng tin cậy. Chọn đúng loại theo nhu cầu của bản thân để đem lại hiệu quả cao nhất. Các loại yến mạch hữu cơ nguyên cám từ Úc, NewZealand, Canada,… đều là những loại hạt tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn đang tìm kiếm bột yến mạch cho bé ăn dặm thì đừng bỏ qua bột dinh dưỡng yến mạch cao cấp đang được bán tại ngũ cốc Quân béo nhé. Ngoài cung cấp nhiều vitamin nhóm B, sắt, magie, canxi, bột yến mạch Quân Béo còn giúp nhuận tràng, chống táo bón, tiêu chảy và suy dinh dưỡng ở trẻ, thanh nhiệt, giúp bé hấp thu tốt hơn, ăn ngon miệng và ngủ sâu hơn. Ngoài ra còn được bổ sung thêm omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não và tim mạch của bé nữa đấy.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button