1
Bạn cần hỗ trợ?

Uống ngũ cốc có tăng cân không ? Cách dùng như nào để mang lại hiệu quả cao nhất



Mặc dù đã kết hợp nhiều phương thuốc với chế độ dinh dưỡng khác thế nhưng cân nặng của bạn vẫn không thể tăng lên. Vì vậy bột ngũ cốc tăng cân ra đời là giải pháp hiệu quả giúp bạn tăng cân một cách an toàn và dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn thắc mắc : uống ngũ cốc có tăng cân không ?

Bột ngũ cốc thực chất là hỗn hợp các loại hạt như lúa mì, lúa mạch, đậu, yến mạnh, đậu đen, đậu xanh làm chín và nghiền thành bột, nhờ thế mà vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng hơn so với những loại ngũ cốc đóng gói như hiện nay.

Bột ngũ cốc giúp bạn tăng cân an toàn
Bột ngũ cốc giúp bạn tăng cân an toàn

Bột ngũ cốc không chỉ mang đến nhiều tác động tích cực đối với việc điều trị bệnh lý mà còn góp phần cải thiện cân nặng của bạn nữa đấy. Hãy cùng Quân Béo tìm hiểu về những công dụng vượt trội mà của ngũ cốc mang cân nhé.

Uống bột ngũ cốc có giúp bạn tăng cân ?

Bạn sẽ không phải lo lắng khi bột ngũ cốc tăng cân sẽ giúp chuyển hóa năng lượng bởi nó là nguồn cung tuyệt vời của các vitamin, khoáng chất và protein.

Là nguồn cung cấp protein dồi dào

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các mô tế bào. Protein cũng được sử dụng để tạo hormone và enzyme, cùng lúc đó, cơ thể bạn cần protein để nuôi xương, sụn, da, máu và cơ.

Bột ngũ cốc tăng cân chứa một lượng lớn protein và chất béo lành mạnh giúp tăng cân mà không gây ảnh hưởng đến tim mạch. Ngoài ra, protein còn chứa nhiều amino axit giúp xây dựng cơ bắp. Những người gầy muốn tăng cân thì nên tập trung vào cơ bắp bởi tăng cân vào phần cơ rõ ràng là tốt cho sức khỏe hơn thay vì tăng lượng mỡ.

Uống ngũ cốc giúp bạn bổ sung protein cho cơ thể
Uống ngũ cốc giúp bạn bổ sung protein cho cơ thể

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Người gầy thường chán ăn nên cảm giác ăn ngon miệng là điều cần thiết giúp họ thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Bột ngũ cốc là nguồn cung tuyệt vời các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể:

  • Bột ngũ cốc chứa nhiều khoáng chất như: magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt…
  • Bột ngũ cốc cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể như: B1, B2, B3, B6, B12…

Mặc dù các vitamin và khoáng chất sẽ không giúp bạn tăng cân trực tiếp, nhưng thiếu chúng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hệ tiêu hóa của bạn. Thực tế, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới cảm giác ăn không ngon.

Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Trước hết, bạn hãy chuẩn bị các loại đậu theo tỷ lệ 1:1, riêng mè theo tỷ lệ 0,5. Bạn có thể chuẩn bị các thành phần gồm:

  • Đậu đen:chứa nhiều vitamin A, B có tác dụng tích cực đối với người muốn tăng cân, đặc biệt là giúp cải thiện vòng 1 ở phụ nữ. Khi chọn đậu, hãy lựa hạt đậu nhỏ, màu đen đều.
  • Đậu nành:chứa chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và loãng xương. Khi chọn đậu, hãy lựa hạt tròn, vàng đều.
  • Đậu đỏ:thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi chọn đậu, hãy lựa loại đậu đỏ có màu tươi, các hạt to, mẩy đều nhau.
  • Đậu xanh:cung cấp nguồn chất xơ và folate. Loại đậu này có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe đường ruột. Khi chọn đậu, hãy lựa loại đậu xanh nguyên hạt, còn vỏ.
  • Mè đen: hạt mè đen có tác dụng chống viêm, giảm cholesterol, nhuận tràng và giảm táo bón. Khi chọn mè, hãy lưu ý là mè đen Việt Nam sẽ có màu nhạt, lẫn hạt đỏ và vàng trong khi mè đen có nguồn gốc từ nước ngoài thường có màu đen nhánh, vỏ dày.

Cách chế biến bột ngũ cốc tăng cân

Bạn có thể tự chuẩn bị món bột ngũ cốc tại nhà theo các bước đơn giản sau:

  • Đầu tiên, rửa đậu thật sạch để loại bỏ hết bụi bẩn và tạp chất. Sau đó đem phơi nắng cho ráo hoàn toàn.
  • Bắc bếp rang riêng từng loại để đậu giữ được vị bùi. Bạn đừng tiết kiệm thời gian bằng cách đổ chung tất cả các loại đậu vào với nhau, bởi chúng sẽ không thể chín đều đâu. Đậu đen, đậu nành thì bạn có thể rang đến khi có mùi thơm còn đậu xanh và đậu đỏ rang đến khi chuyển màu là được.
  • Tiếp theo, bạn sẽ thực hiện rang mè. Bạn rang cho tới khi nhặt hạt mè lên tay, chà nhẹ lớp vỏ, thấy nhân mè bên trong ngả vàng nhẹ là có thể tắt bếp.
  • Khi rang xong các loại đậu và mè, bạn đổ vào giấy hoặc khăn gói lại để ủ. Chờ khoảng 30 phút cho nguội hẳn rồi đem xay nhuyễn thành dạng bột mịn. Sau đó bạn hãy chuẩn bị một lọ sạch để bảo quản bột đậu tăng cân.

Nếu không có thời gian tự làm bột ngũ cốc tại nhà, bạn có thể tìm mua các sản phẩm đã chế biến sẵn trên thị trường. Tuy nhiên hãy lựa sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, cùng với thông tin dinh dưỡng và xuất xứ của sản phẩm để đảm bảo cho sức khỏe của mình nhé.

Tăng cân thật đơn giản và an toàn với bột ngũ cốc Quân Béo
Tăng cân thật đơn giản và an toàn với bột ngũ cốc Quân Béo

Cách sử dụng bột ngũ cốc giúp bạn tăng cân hiệu quả

Uống bột ngũ cốc tăng cân vào thời điểm buổi sáng hoặc tối sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Mỗi ngày bạn có thể uống 1 – 2 ly theo cách làm bột ngũ cốc tăng cân như trên, chọn uống nóng hoặc uống lạnh tùy theo khẩu vị yêu thích.

Lời khuyên dành cho bạn là rằng chỉ nên sử dụng vào các bữa phụ hoặc sau ăn, nếu sử dụng trước khi ăn sẽ khiến bạn no bụng, chất lượng bữa ăn giảm sút và bạn sẽ không thể cung cấp được các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

 

Bên cạnh đó để tăng cân tại nhà một cách hiệu quả nhất bạn nên kết hợp bột ngũ cốc tăng cân với tập luyện thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh đều đặn nhé.

Tổng kết

Bột ngũ cốc tăng cân với nguồn dinh dưỡng cao cùng với những tác động tuyệt vời đối với sức khỏe, hãy thưởng thức những ly ngũ cốc thơm ngon hàng ngày và bạn sẽ có một vóc dáng với cân nặng mơ ước. Đây quả là một cách tăng cân hiệu quả và dễ thực hiện phải không nào !

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button