Th7
Có một body chuẩn, chắc hẳn là một vấn đề mà phái đẹp rất quan tâm. Ai cũng muốn có một chế độ ăn uống đầy đủ chất. Đảm bảo sức khỏe mà vẫn giữ được một body chuẩn. Nói không với hóa chất tạo body và thuốc giảm cân gây tác dụng phụ. Hãy tìm ngay đến cách uống ngũ cốc, bạn sẽ bất ngờ với tác dụng giảm cân của nó.
Uống ngũ cốc có giảm cân được không? Câu hỏi mà chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ quan tâm khi lựa chọn uống bột ngũ cốc giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho các bạn biết “uống ngũ cốc có giảm cân được không?”. Bỏ ra 1 phút đọc để sớm có một body chuẩn nhé.
Uống ngũ cốc có giảm cân được không?
Kết quả một cuộc khảo sát về dinh dưỡng và sức khỏe của các nhà nghiên cứu Mỹ cho thấy. Những phụ nữ thường uống bột ngũ cốc thay cho bữa sáng có xu hướng ít tăng cân hơn. So với những người thường chọn những món ăn khác hoặc không ăn sáng.
Vì theo các chuyên gia bột ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Nột ngũ cốc chứa cellulose trong ngũ cốc có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích đông ruột.
Ngũ cốc rất giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Giảm khẩu phần ăn bữa chính và hạn chế ăn các bữa phụ. Uống ngũ cốc có giảm cân được không? Phụ thuộc vào thực đơn ăn uống của bạn nữa. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn ít đường và chất béo, tăng cường rau xanh và trái cây tươi.
Uống ngũ cốc có giảm cân được không? Điều này bị ảnh hưởng rất nhiều vào cách sử dụng cũng như chế độ ăn uống. Nếu dử dụng không đúng cách dễ gây khó tiêu hóa, đầy bụng. Vì vậy cần có tỷ lệ và cách dùng hiệu quả.
Tỉ Lệ uống ngũ cốc giảm cân hiệu quả.
Uống ngũ cốc có giảm cân được không? Phụ thuộc rất lớn vào tỷ lệ mình sử dụng. Một tỷ lệ đạt chuẩn cho giảm cân an toàn và hiệu quả với bột ngũ cốc là:
Thành phần:
đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt. Lần lượt theo thứ trự trên chúng ta sẽ có tỉ lệ chọn các loại hạt là: 1:1:1:0,5:0,5:0,5
Cách chọn đậu:
– Đậu xanh: Nên chọn loại nguyên hạt và còn vỏ.
– Đậu đỏ: Nên chọn đậu Việt Nam, hạt nhỏ, chứ đừng mua đậu đỏ Trung Quốc.
– Đậu nành: Cũng chọn đậu nào vàng, tròn, nhỏ và hơi méo méo thì mới là đậu Việt nhé.
– Vừng đen: Vừng đen phải mẩy và có vỏ.
Cách làm ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Trước hết hãy rửa sạch, ít nhất 2 3 nước, vì đậu rất nhiều bụi bẩn.
Khi rang thì sẽ rang từng loại đậu.
– Rang đậu nành: Đến khi vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm là được.
– Đậu xanh và đậu đỏ chỉ cần chuyển màu và hết mùi ngái là ổn.
– Đậu đen thì cần căn chỉnh hơn, thấy mùi thơm cũng là chín rồi.
– Vừng đen: Khi rang vừng nên dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước. Sau đó rang khô lửa nhỏ, đến khi lách tách và thấy thơm là vừng đã chín.
– Gạo lứt: Rang thơm vàng là đã chính.
Rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh.
Để tầm 30 phút đổ đậu ra cho nguội. Sau đó hoặc là dùng máy xay để xay cho nhuyễn, hoặc là mang ra hàng xay bột.
Cách uống ngũ cốc với người muốn giảm cân
– Uống ngũ cốc trước ăn 15-30 phút ( không cho đường sữa)
– Uống đủ nước, giảm 1/3 tinh bột, không ăn vặt. Nếu muốn ăn đồ ngọt bạn hãy chọn trái cây.
– Ăn các loại rau ít năng lượng như dưa leo, cần tây, mồng tơi, đu đủ..
– Ăn tối sớm trc 7 giờ, không ăn tinh bột vào buổi tối.
– Tập thể dục đều đặn đi bộ buổi sáng 25 phút.
Kiên trì sử dụng bột ngũ cốc giảm cân thường xuyên 3 lần / ngày. Sẽ giúp bạn đạt hiệu quả mong muốn. Sau 1,2 tuần sử dụng bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được hiệu quả tuyệt vời mà nó đem lại
Và nhớ là kết hợp với vận động thường xuyên để nhanh được một dáng vóc như ý. Bên cạnh đó lại có một sức khỏe tốt.
Mỗi lần pha tầm 3 muỗng với cốc nước sôi 200ml, khuấy đều cho tan. Nếu khó uống ban có thể cho thêm đường ăn kiêng ( nhưng nên hạn chế nhé).
Như vậy, bạn đã biết uống ngũ cốc có giảm cân được không? Rồi đúng không nào.
Không cẩn phải nhịn đói, không cần loay hoay tìm những phương pháp giảm cân cầu kỳ nữa. Dùng ngay bột đậu nành giảm cân, đơn giản, tiếc kiệm mà lại hiệu quả, an toàn.
Đến bột ngũ cốc Quân Béo để được tư vấn thêm và mua được những gói bột ngũ cốc chất lượng an toàn nhé!
