Bột ngũ cốc được làm từ đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ và mè đen. Đây đều là những loại thực phẩm quen thuộc, giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả. Uống bột ngũ cốc tăng cân thường xuyên. Sẽ giúp người gầy cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn. Vậy cùng tìm hiểu công dụng và cách uống bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả ngay tại nhà nhé.
Công dụng khi uống bột ngũ cốc tăng cân
Trong đậu đen còn chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất khác. Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe và tốt cho người muốn tăng cân. Đậu đen còn đặc biệt tốt cho phụ nữ, giúp cải thiện vòng 1, vóc dáng và cả làn da. Còn đối với nam giới, đậu đen giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường sinh lực.
Đậu xanh có vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Những người thường bị nóng trong người, ăn uống không ngon miệng, thường xuyên nổi mụn, da xấu. Nên dùng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đậu đỏ là loại thực phẩm giúp bổ máu, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, chúng giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Người gầy ốm, suy nhược cơ thể nên bổ sung đậu đỏ vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe.
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da bạn. Các vitamin, khoáng chất trong đậu nành giúp làm đẹp da. Trẻ hóa làn da và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt giúp tăng vòng 1 hiệu quả cho chị em phụ nữ.
Mè đen là thực phẩm tốt cho hệ tim mạch. Hơn nữa còn giúp chúng ta kéo tuổi thọ của mình bởi trong hạt mè chứa khoảng 40-60% dầu, 22% chất đạm.
Như vậy với sự kết hợp của các loại đậu trên. Uống bột ngũ cốc tăng cân chắc chắc sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả, nhanh chóng.
Cách uống bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả
Để uống ngũ cốc thế nào để tăng cân hiệu quả cao nhất thì cho người sử dụng thì nên uống như sau:
– Uống nóng: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi tùy theo độ đặccủa bạn. Cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột uống kèm khi ấm.
– Uống lạnh: 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân hòa với nước sôi. Cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột. Chờ cho đến khi ấm, cho đá vào và thưởng thức.
Nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau bữa ăn 30 phút. Vào buổi sáng và buổi tối.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân
Nguyên liệu: Đậu đen , đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen
Cách chọn mua:
Khi chọn các loại đậu bạn nên chọn ở những cửa hàng uy tín để an toàn cho sức khỏe. Đậu đen chọnloại hạt nhỏ. Đậu xanh là loại nguyên hạt có vỏ. Đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen màu đen đều (nhiều người tưởng màu vàng).
Thực hiện:
+ Chuẩn bị tỉ lệ các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
+ Rửa đậu thật kỹ vì chúng rất hay bám nhiều bụi bẩm, nên rửa ít nhất 2 nước. Sau đó đem phơi nắng cho khô.
+ Bắt bếp cho đậu phơi lên rang riêng từng loại. Đậu được phơi rang sẽ nhanh và bùi hơn. Đậu xanh và đỏ (hạt nhỏ) thì chuyển màu và mùi hết ngái là được.Đậu đen thì mùi thơm là được.
+ Mè cũng đem rang lên.
+ Rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh.Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay. Bạn có thể đem ra tiệm xay để bột mịn và dễ uống hơn.
Lưu ý khi uống bột ngũ cốc tăng cân.
– Duy trì chế độ ăn uống đều đặn và khoa học. Bổ sung thêm rau, cá, thịt, trứng và các loại ngũ cốc khác như gạo, bắp, yến mạch…. Là các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, chất đạm, khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho quá trình tăng cân.
– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, có chế độ làm việc hợp lý. Luôn giữ trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực. Kết hợp với chế độ tập luyện thân thể, thể dục thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Xem thêm : Ăn ngũ cốc có tăng cân không
Uống bột ngũ cốc tăng cân tốt phải không nào. Hãy kiên trì sử dụng để được kết quả tốt nhá.
Cùng Quân Béo uống bột ngũ cốc tăng cân – đánh bay lỗi lo của người gầy. Chúc các bạn thành công!
