Kinh nghiệm
Uống bột ngũ cốc có mập không ? cách làm bột ngũ cốc tăng cân, giảm cân.
Th10
Uống bột ngũ cốc có mập không ? đây là câu hỏi khá phổ biến của các bạn trẻ hiện nay. Chắc hẳn bạn cũng đang quan tâm đến việc tăng cân hoặc giảm cân từ bột ngũ cốc phải không ? Ngũ cốc là thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như : ngăn ngừa, chữa trị bệnh tật, nâng cao sức khỏe, làm đẹp. Và trong làm đẹp bột ngũ cốc đều giúp tăng cân và giảm cân.
Xem thêm : Cách làm bột ngũ cốc tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả.
Uống bột ngũ cốc có mập không ? cách làm bột ngũ cốc tăng cân, giảm cân.
Uống bột ngũ cốc có mập không ? cách làm bột ngũ cốc tăng cân, giảm cân.
I. Bột ngũ cốc giúp tăng cân như thế nào ?
Có thể bạn chưa biết ngoài các nhóm chất đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất thì tinh bột là 1 chất quan trọng giúp tăng cân hiệu quả. Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhất, bên cạnh đó trong ngũ cốc còn có nhiều chất xơ, calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
1. Các loại ngũ cốc giúp tăng cân nhanh chóng.
*Gạo.
Mặc dù là thực đơn hằng ngày nhưng gạo là thực phẩm chiếm vai trò quan trọng trong việc cải thiện cân nặng đặc biệt là gạo nếp, gạo lứt, gạo carnaroli..Đặc biệt là gạo lứt, gạo lứt được đánh giá là chứa lượng dinh dưỡng cao hơn hẳn so với các loại gạo khác. Trong gạo lứt có chứa hàm lượng tinh bột, vitamin, khoáng chất rất cao, đảm bảo dung nạp đầy đủ năng lượng hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả.
*Yến mạch.
Uống bột ngũ cốc có mập không ? cách làm bột ngũ cốc tăng cân, giảm cân.
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc đa năng, yến mạch vừa giúp giảm cân, vừa giúp tăng cân. Nhiều người gầy đã sử dụng cháo yến mạch vào mỗi sáng mà chẳng mấy lâu mà đã tăng cân rất nhanh bởi yến mạch giàu chất đạm, dễ tiêu hóa và rất tốt cho dạ dày, đại tràng nên luôn được ưu tiên sử dụng nhất trong các loại ngũ cốc giúp tăng cân.
*Kê.
Một trong những loại ngũ cốc it được sử dụng nhưng kê là 1 trong những nhóm thực phẩm được người gầy đưa vào thực đơn tăng cân nhiều nhất. Kê rất Giàu vitamin A, silic, sắt, magie, phospho, mangan, kẽm, flo, chất xơ hòa tan. Là 1 trong những loại ngũ cốc tạo kiềm. Ngoài ra, kê giúp làm đẹp tóc, móng tay, da, tốt cho xương.
*Ngô ( bắp ).
Muốn tăng cân nhanh thì không thể bỏ qua ngô. Trong ngô rất giàu đạm chất béo, carbonhydrat, muối khoáng, vitamin, đặc biệt là tiền vitamin A bổ dưỡng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ngô rất dễ kết hợp với nhiều món ăn, tạo cho bạn 1 thực đơn hằng ngày mà không bị chán ngán.
2. Cách làm bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả.
*Nguyên liệu
Uống bột ngũ cốc có mập không ? cách làm bột ngũ cốc tăng cân, giảm cân.
*Chế biến bột ngũ cốc tăng cân.
+ Chuẩn bị các loại ngũ cốc liệt kê ở trên theo tỉ lệ 1:1 riêng mè đen là 0,5.
+ Sàng lọc những hạt to, mẩy, tròn, loại bỏ những hạt nép, sâu bệnh sau đó rửa sạch, phơi khô ráo nước.
+ Vì mỗi loại ngũ cốc có nhiệt độ chín khác nhau nên rang riêng từng loại sau đó ủ vải quấn xung quanh khoảng 30phut.
+ Cuối cùng đổ tất cả vào máy xay chuyên dụng hoặc mang ra xưởng xay ngũ cốc, xay đi xay lại nhiều lần để mịn nhất có thể.
3. Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân.
Uống nóng : Pha 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân đã chế biến ở trên với nước ấm ( tùy sở thích đặc, loảng của mỗi người mà đổ nhiều hay ít nước ) Nên cho thêm đường, sữa để dễ uống hơn.
Uống lạnh : Pha 3 muỗng bột ngũ cốc tăng cân với nước ấm, đảo đều sao cho bột tan dần sau đó cho đá vào và thưởng thức. Lưu ý : nên cho đá sau cùng để bột ngũ cốc dễ tan hơn.
II. Cách làm bột ngũ cốc giảm cân
*Nguyên liệu.
Uống bột ngũ cốc có mập không ? cách làm bột ngũ cốc tăng cân, giảm cân.
*Chế biến.
Về cơ bản, chế biến bột ngũ cốc tăng cân và bột ngũ cốc giảm cân là hoàn toàn giống nhau chỉ khác 1 thứ duy nhất đó là tỉ lệ của hạt ngũ cốc. Bạn chế biến bột ngũ cốc giảm cân theo đúng như quy trình đã nêu trên ở mục 2 trong phần <I> Bột ngũ cốc giúp tăng cân như thế nào ?.
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
*Cách ăn bột ngũ cốc giảm cân.
Mỗi lần pha 3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước, khuấy đều cho tan sau đó thưởng thức luôn. Lưu ý : không nên cho thêm bất cứ 1 loại gia vị nào vào hỗn hợp đặc biệt là sữa và đường.
III. Kết luận về bột ngũ cốc.
Như vậy, bột ngũ cốc đều có tác dụng tăng cân và giảm cân. Tùy theo liều lượng và nhu cầu của mỗi người mà chế biến ra 1 loại ngũ cốc sao cho phù hợp. Ngoài ra để có tác dụng tốt nhất từ việc sử dụng ngũ cốc bạn nên kết hợp với các chế độ ăn kiêng, chế độ bổ sung thực phẩm và các bài tập thể dục hợp lý thì hiệu quả đạt được sẽ nhanh và tốt hơn. => Vậy là Uống bột ngũ cốc có mập và cũng có gầy nhé !
