Uống bột đậu xanh giảm cân giúp giảm cân như thế nào ?

Uống bột đậu xanh giảm cân, và các loại đậu khác được xem là bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả đang được rất nhiều chị em sử dụng nhất hiện nay. Uống bột đậu xanh ngoài giúp giảm cân mà còn đem lại nhiều tác dụng thần kỳ khác cho người sử dụng như : Thanh nhiệt, giải độc, đẹp da, tăng size vòng 1 ngăn ngừa lão hóa và phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp…

I. Uống bột đậu xanh giúp giảm cân như thế nào ?

Không chỉ uống bột đậu xanh mới giúp giảm cân, mà tất các các loại bột từ các loại đậu khác cũng giúp giảm cân rất hiệu quả. Nguyên nhân chính là do trong bột đậu có chứa rất nhiều chất xơ, các chất xơ sẽ giúp :

– No lâu, bớt thèm ăn

– Cơ thể sản sinh nhiều năng lượng để tiêu thụ chất xơ.

– Chất xơ ngăn ngừa hấp thụ tích lũy chất béo, kéo các phân tử gây béo ra khỏi cơ thể.

Đậu xanh và các loại đậu có hàm lương calo rất thấp nên bạn không lo bị béo. Protein là thành phần chiếm hàm lượng cao trong bột đậu, ngoài ra còn chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất, đạm thực vật và 1 lượng nhỏ chất béo.

Uống bột đậu xanh giảm cân được đánh giá là 1 trong những cách giảm cân, nhanh, an toàn nhất nhưng bạn không nên quá lạm dụng mà bỏ bữa. Để đảm bảo sức khỏe bạn vẫn phải ăn thêm các thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể chỉ cần chú ý ăn ít tinh bột và đường hơn là được.

Mỗi loại đậu đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đương nhau nhưng về mặt giảm cân thì chỉ có uống bột đậu đen sẽ có tác dụng tốt nhất.

II. Uống bột đậu xanh giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả cao.

Như Quân béo đã chia sẻ ở trên : Uống các loại bột đậu đều giúp giảm cân được. Tuy nhiên, để giảm cân tốt nhất thì chúng ta phải chế biến bột đậu giảm cân bao gồm : đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, gạo lứt, mè đen.

Mua các loại đậu theo tỉ lệ lần lượt là 1:1:1:0,5:0,5:0,5 sau đó rửa sạch => phơi khô => rang => xay mịn => bảo quản trong hộp kín.

Chỉ với vài bước đơn giản là chúng ta có hỗn hợp bột đậu giảm cân tốt hơn nhiều so với việc chỉ uống bột đậu xanh mỗi ngày.

Vì bột đậu chỉ dùng được trong 2 tháng nên các bạn chú ý làm 1 lượng vừa đủ, tránh làm nhiều quá thì sẽ lãng phí.

1. Cách uống bột đậu giảm cân.

* Ăn sáng với bột đậu.

Có thể thay bữa ăn sáng bằng bột đậu : bạn chỉ cần pha 2 thìa cafe bột đậu giảm cân với 200ml nước ấm, khuấy đều. Sau đó ăn kèm với các loại rau củ khác như : chuối, táo, nho..

Để đa dạng hơn, bạn cũng có thể chế bữa sáng của mình thành các món như : bánh đậu, thạch đậu, mỳ..

Chú ý : khi uống bột đậu giảm cân không nên cho thêm đường, sữa..

* Uống bột đậu trước bữa ăn.

Pha khoảng 2 thìa cafe bột đậu giảm cân với 400ml nước, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn no bụng và dung nạp ít thực phẩm trong bữa ăn chính hơn.

Lưu ý : Chỉ nên pha vừa đủ, tránh pha nhiều quá sẽ gây khó tiêu, tức bụng sẽ khiến bạn không thể ăn thêm thức ăn.

* Bột đậu làm món chính.

Nếu ăn nhiều bột đậu rang thường khó tiêu, chướng bụng mà hiệu quả dinh dưỡng không bằng hạt đậu. Theo như nhận định của nhiều chuyên gia dinh dưỡng : ngoài việc uống bột đậu giảm cân vào mỗi sáng bạn nên ăn các thực phẩm được chế biến từ đậu vào bữa chính để giảm cân nhanh hơn như : đậu luộc, đậu xào thịt…

Phương pháp uống bột đậu xanh giảm cân và uống bột đậu đều giúp giảm cân hiệu quả và được nhiều người kiểm chứng. Bạn chỉ cần kiên trì uống bột đậu giảm cân, kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục mỗi ngày thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi trông thấy chỉ trong thời gian ngắn.