Các bạn biết rằng bột đậu xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cho vóc dáng của chị em phụ nữ. Bạn đang có cân nặng khiêm tốn và đang tìm kiếm thông tin về cách tăng cân từ bột đậu xanh như nào? Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Hay rất nhiều câu hỏi khác vẫn đang được đặt ra. Vậy hãy đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nha.
Thành phần dinh dưỡng có trong bột đậu xanh
Tăng cân cũng đồng nghĩa với việc không chỉ cung cấp những chất cho cần thiết cơ thể. Mà còn có tác dụng hỗ trợ tăng cân. Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Cùng tìm hiểu dinh dưỡng có trong bột đậu xanh nhé.
Bột đậu xanh nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ và vitamin vi chất như: Vitamin E, C, A và đặc biệt giàu B1, B6.
Bột đậu xanh có thành phần dinh dưỡng cao, các nguyên tố vi lượng như Ca, P, Fe. Đặc biệt, trong bột đậu xanh còn chứa nhiều vitamin tiền sinh tố A, B1, B2, PP, C, Selen.
Hàm lượng chất xơ và vitamin cao hỗ trợ dinh dưỡng cho người sử dụng. Vitamin B giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Trong khi vitamin E kết hợp Selen ngăn ngừa hình thành mảng sắc tố Melanin giúp làn da sáng khỏe.
Trong bột đậu xanh có chứa nhiều kali ít natri, tính mát giúp giải nhiệt và giải độc rất tốt. Đỗ xanh còn có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn 3 lần so với gạo. Chứa hàm lượng protein và lượng chất béo cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt vỏ đậu xanh có tính nóng, ngăn ngừa tình trạng mờ mắt. Chính vì vậy nhiều người khi nấu thường để cả vỏ.
Uống bột đậu xanh có tăng cân không?
Với xuất xứ từ thiên nhiên nên dùng bột đậu xanh không bao giờ có hại hay tác dụng phụ nào nguy hiểm cho cơ thể ? Ăn bột đậu xanh đều có thể tăng cân, giảm cân. Tùy thuộc vào liều lượng, công thức chế biến của nhà sản xuất mà sử dụng cho các đối tượng khác nhau.
Để giảm cân bạn sử dụng theo tỉ lệ 50-60%. Còn với mục tăng cân đậu xanh thường chiếm 25-30% thành phần của bột đậu xanh. Nếu giảm cân thì bạn nên dùng bột đậu xanh kèm theo sữa béo hoặc sữa đặc để hiệu quả nhân lên gấp bội. Cơ thể bạn cũng sẽ tăng hàm lượng chất xơ hấp thụ thông qua bột đậu. Vì thế, bạn sẽ không cảm thấy đầy bụng, khó chịu khi sử dụng bột đậu xanh.
Vậy uống sữa ngũ cốc có tăng cân không? Là do cách uống của mỗi người. Vậy đâu mới là công thức đúng cho cân nặng? Câu trả lời thực tế ở cách dùng đấy bạn ạ. Nếu bạn giữ nguyên khẩu phần ăn của mình. Và uống bổ sung bột đậu xanh với sữa sau bữa ăn khoảng 1 – 2h. Cơ thể sẽ hấp thụ nhiều dinh dưỡng bổ sung, giúp bạn tăng cân tốt và da dẻ hồng hào.
Cách làm và sử dụng bột đậu xanh tăng cân
Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Cũng chính là cách làm và sử dụng sao cho hiệu quả.
Để dễ ăn hơn và tác dụng tốt hơn thì ngoài bột đậu xanh bạn nên chuẩn bị những nguyên liệu sau.
+ Đậu nành, đậu xanh nguyên vỏ, đậu đỏ: Mỗi loại 1kg.
+ Đậu đen, vừng đen: Mỗi loại 0,5kg.
Sau khi chọn lọc hạt, làm sạch hạt ngũ cốc thì cho lên chảo rang chín rồi xay bằng máy xay chuyên dụng. Sau khi xay xong nên để vào trong hộp nhựa hoặc thủy tinh để bảo quản tốt hơn. Để tăng cân bằng bột đậu xanh bạn nên đưa bột đậu xanh tăng cân vào làm thực đơn hằng ngày, mỗi ngày 3 ly.
Cách pha: Cho 3 thìa bột đậu, đường và sữa đặc vào 250ml nước ấm, trộn đều và thưởng thức. Bạn có thể thay đổi lượng nước theo sở thích để được 1 ly bột đậu yêu thích.
Lưu ý khi sử dụng bột đậu xanh tăng cân
Uống bột đậu xanh có tăng cân không? Đến đây thì chắc chắc là có rồi. Nhưng để đạt hiệu quả tối đa nhất thì đừng bỏ qua nhưng lưu ý dưới đây nhé.
+ Duy trì chế độ ăn uống đều đặn và khoa học. Bổ sung thêm rau, cá, thịt, trứng và các loại ngũ cốc khác như gạo, bắp, yến mạch…. Là các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, chất đạm. Khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho quá trình tăng cân.
+ Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, có chế độ làm việc hợp lý. Luôn giữ trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực. Kết hợp với chế độ tập luyện thân thể, thể dục thể thao hàng ngày. Giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Mỗi ngày dùng khoảng 3 ly, nếu là phụ nữ thì ngoài thân hình nảy nở, cân đối thì vòng 1 cũng được tăng size đáng kể, da sáng, mịn, hồng hào hơn. Còn đối với nam thì sẽ tăng cân rất nhanh, chức năng sinh lý cũng được cải thiện đáng kể.
Xem thêm: Bột đậu xanh và công dụng tuyệt vời mà nó đem lại
Hi vọng sau bài viết này các bạn không cần phải thắc mắc về việc uống bột đậu xanh có tăng cân không? Hãy sử dụng bột đậu xanh mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng hoàn hảo như mơ nhé.
Chúc các bạn thành công!
