Th9
Gần đây trên các diễn đàn lớn như Webtretho, lamchame,phunutoday đều xôn xao bàn tán về vấn đề “uống bột đậu đen giảm cân” và các câu hỏi khác đều liên quan đến bột đậu đen. Vậy bột đậu đen có gì mà nhiều người quan tâm như vậy. Hãy cùng Bột Quân béo tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé !
Xem thêm : Rửa mặt bằng bột đậu đen có những tác dụng gì ?
1. Tại sao uống bột đậu đen giúp giảm cân hiệu quả.
Cùng thuộc là những cây lương thực nhưng có lẽ hàm lượng dinh dưỡng có trong bột đậu đen là cao nhất so với những thực phẩm khác. Thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong bột đậu đen là chất xơ,protein, cực ít chất béo và đó là nguyên nhân bột đậu đen giúp giảm cân rất tốt.
Với hàm lượng chất xơ cao, khi ăn bột đậu đen thường xuyên, người ăn thường có cảm giác no lâu, bớt thèm ăn vặt hơn, vì vậy sẽ nạp it thức ăn vào cơ thể hơn.
Mặc dù trong tinh bột có đường nhưng lượng đường trong bột đậu đen rất ít và không làm tăng lượng đường trong cơ thể như các loại bánh kẹo và đồ ăn vặt. Trong hạt đậu đen còn chứa các cacbonhydrat phức tạp giúp việc tiêu hóa rất chậm so với các loại đường. Chính bởi sự tiêu hóa chậm này đã khiến cơ thể sản sinh ra nhiều năng lượng để hấp thụ giúp chúng ta được giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn. Ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, bột đậu đen còn là người bạn tin cậy cho những bệnh nhân tiểu đường.
Những tác dụng nổi bật của bột đậu đen mà có thể bạn chưa biết đó là :
- Cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Ngăn ngừa ung thư.
- Phòng ngừa lão hóa sớm.
- Cải thiện tiêu hóa.
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
- Làm đẹp.
Tham khảo các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt đang kinh doanh tại Quân Béo
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
2. Tư vấn cách chế biến bột đậu đen giảm cân.
Trong họ hàng nhà đậu, ngoài đậu đen ra còn có rất nhiều loại đậu khác đều có chức năng tương đồng, và giảm cân. Chính vì vậy, bạn có thể trộn hỗn hợp các loại đậu với nhau để đa dạng bữa ăn và dễ ăn hơn.
Để giảm cân hiệu quả từ bột đậu đen, bạn nên chọn các hạt đậu to, không sâu bệnh nấm mốc, để khô sau đó rang và xay mịn bằng máy xay công nghiệp.
Nên đổ bột đậu đen vào các hộp hoặc các lọ thủy tinh đóng kín, để nơi khô ráo, tránh ánh sáng mặt trời hoặc tốt nhất để trong ngăn mát của tủ lạnh để được sử dụng lâu hơn.
Nên uống bột đậu đen sống để có kết quả tốt hơn bột đậu đen đã rang nhưng hơi khó uống và chỉ dùng được tối đa là 1 tháng. Bột đậu đen đã rang thì có thể sử dụng tới 1 năm mặc dù 1 chút dinh dưỡng đã bị mất đi khi rang.
Mỗi ngày, nên uống 1-2 cốc sau bữa ăn tầm 30 phút, nó sẽ khiến bạn nạp đủ năng lượng cho cả ngày và tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm ăn vặt hơn, giúp ăn kiêng hiệu quả và giảm cân nhanh hơn.
Chú ý : không nên uống quá nhiều bột đậu đen trong ngày mỗi ngày chỉ uống tối đa 2 cốc. Nếu uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, trướng hơi, không muốn ăn và hấp thụ các dưỡng chất từ các thực phẩm khác do đó có thể gây thiếu hụt khoáng chất cho cơ thể.
Uống bột đậu đen giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất được biết đến từ trước đến nay. Bạn có thể sẽ giảm tới vài Kg chi trong 1 tháng nếu như sử dụng bột đậu đen thường xuyên kết hợp ăn kiêng và rèn luyện thể dục, thể thao.
