1
Bạn cần hỗ trợ?

Thức uống tăng cân : 5 loại thức uống dinh dưỡng cho người gầy



Thức uống tăng cân cũng là một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy không cần uống thuốc. Cùng vào bếp với Quân Béo và chế biến ngay cho mình một ly nước bổ dưỡng hàng ngày nhé!

Xem thêm : Cách tăng cân cho người gầy : hé lộ nguyên nhân ăn nhiều không béo

5 loại thức uống vừa thơm ngon, dễ uống vừa giúp tăng cân hiệu quả

1, Sữa ngô

Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa ngô khi kết hợp với sữa tươi giàu protein, nhiều canxi, các axit amin thiết yếu tạo nên một thức uống tăng cân giàu dinh dưỡng cho người gầy.

Uống một ly sữa bắp mỗi ngày giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn
Uống một ly sữa bắp mỗi ngày giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn

Hơn nữa, sữa bắp rất dễ làm, chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút mỗi ngày là bạn đã có ngay một ly sữa thơm ngon, giàu dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân rất tốt.

Chuẩn bị nguyên liệu :

  • 4 bắp ngô ngọt.
  • 1 lít nước.
  • Sữa tươi.
  • Đường trắng.

Cách làm :

Bước 1 : Bắp ngô tách hạt, rửa sạch và để ráo. Sau đó cho hạt ngô cùng với 200ml nước lọc vào trong máy xay. Xay kỹ trong vòng 2- 3 phút, rồi lọc bằng khăn sạch.

Bước 2 : Cho sữa vào nồi, đun sối và cho thêm đường tùy theo sở thích. Cuối cùng để sữa nguội rồi cho vào chai thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

2, Sinh tố bơ

Trong bơ chứa một lượng lớn vitamin và chất béo không bão hòa. Chúng không những tốt cho làn da mà còn giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên và an toàn. Đặc biệt là tăng cân nhưng không hề tăng mỡ bụng nhé.

Thức uống tăng cân thơm ngon, béo ngậy từ quả bơ
Thức uống tăng cân thơm ngon, béo ngậy từ quả bơ

Nguyên liệu :

  • 1 quả bơ
  • 30g sữa đặc
  • 40 ml sữa tươi

Cách làm :

Bước 1 : Cắt bơ, bỏ hạt, giữ lại phần thịt bơ. Sau đó cho bơ, sữa đặc, sữa tươi, đá vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn.

Bước 2 : đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức. Muốn ly sinh tố trông hấp dẫn hơn thì bạn có thể trang trí thêm 1 -2 lá bạc hà trên bề mặt hoặc một nửa quả dâu tây trên miệng ly cho bắt mắt nhé.

3, Chocolate nóng

Thưởng thức một ly socola nóng mỗi buổi sáng vừa giúp cơ thể nạp đầy năng lượng, vừa hỗ trợ quá trình tăng cân.

Thức uống tăng cân : 5 loại thức uống dinh dưỡng cho người gầy
Thức uống tăng cân : 5 loại thức uống dinh dưỡng cho người gầy

Nguyên liệu :

  • Bột ca cao.
  • Sữa đặc.
  • Đường.

Cách làm :

Bước 1 : cho 2 muỗng đường và 2 muỗng ca cao vào cốc. Đổ nước nóng vào và khuấy đều tay. Bạn có thể thêm sữa đặc nếu thích rồi khuấy đều thêm một lần nữa.

Bước 2 : sau đó, để cốc socola nóng vào trong lò vi sóng ở nhiệt độ vừa phải, tầm 45s – 1 phút. Cuối cùng lấy ra và thưởng thức khi còn nóng.

4, Nước ép xoài vừa ngon lại giúp tăng cân

Được mệnh danh là vua của các loại trái cây, xoài vừa sở hữu hương thơm ngon vừa có vị rất ngọt ngào. Trong xoài có chứa hàm lượng vitamin A, C cùng hàm lượng calo lớn. Do đó, nếu muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn xoài chín vàng, có vị ngọt. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món nước ép giàu dinh dưỡng với công thức đơn giản sau.

Nước ép xoài rất giàu vitamin và khoáng chất
Nước ép xoài rất giàu vitamin và khoáng chất

Chuẩn bị :

  • 1 quả xoài chín.
  • 20 ml nước đường.
  • 10 ml nước cốt chanh.
  • Đá viên.

Cách làm nước ép xoài thơm ngon :

Bước 1 : xoài gọt vỏ, bỏ hạt, giữ lại phần thịt. Lưu ý không nên gọt thịt xát với hột xoài, điều này sẽ tạo ra xơ khi ép nước.

Bước 2 : Cho lần lượt xoài vào máy xay sinh tố. Dùng rây lọc để làm mịn nước ép.

Bước 3 : Hòa tan nước ép xoài thu được với nước đường, nước cốt chanh và đá viên. Khuấy đều và thưởng thức.

Ngoài ra, để tăng thêm hương vị của socola, bạn có thể cho thêm hạnh nhân, óc chó,… vào cùng. Lượng calo dồi dào từ các nguồn chất béo có lợi trong các loại hạt này khi kết hợp với socola sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và tự nhiên nhất.

5, Bột ngũ cốc – thức uống tăng cân cho người gầy

Bột ngũ cốc giàu Carbohydrat, hàm lượng calo cao, cung cấp nhiều dưỡng chất và hoạt động cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, kích thích ăn ngon miệng, từ đó tăng cân hiệu quả hơn.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cũng rất đơn giản. Bạn có thể tự tay chọn lựa nguyên liệu và chế biến tại nhà. Nếu việc chọn lựa nguyên liệu khiến bạn cảm thấy khó khăn hoặc không có thời gian tự làm thì có thể tìm mua bột ngũ cốc tăng cân tại các thương hiệu uy tín. Khi mua cần lưu ý đến nguồn gốc, thành phần của các loại hạt cũng như quy trình sản xuất và đóng gói.

Trên đây là 5 loại thức uống tăng cân mà bạn nên thêm ngay vào chế độ ăn của mình. Ngoài ra, đừng quên xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng kết hợp với tập thể dục để quá trình tăng cân hiệu quả hơn nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button