1
Bạn cần hỗ trợ?

Thức ăn lợi sữa : 7 món ngon giúp sữa mẹ về nhiều, đặc sánh và mát hơn



Nếu sau sinh một vài ngày mà có biểu hiện sữa ít, mất hoàn toàn hoặc sữa trong và nhạt, bầu vú nhỏ và mềm nhão thì mẹ có thể tham khảo thức ăn lợi sữa dưới đây nhé.

Xem thêm : Ngũ cốc lợi sữa nào tốt? 4 cách giúp mẹ chọn được loại ngũ cốc tốt nhất

1, Canh đu đủ xanh

Đu đủ xanh không hề tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên đối với mẹ sau sinh là loại quả này lại mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể, đặc biệt là tác dụng lợi sữa. Với đu đủ xanh, mẹ có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau.

Hướng dẫn nấu canh đu đủ sườn non cho mẹ bầu
Hướng dẫn nấu canh đu đủ sườn non cho mẹ bầu

Nguyên liệu :

  • 300g đu đủ xanh.
  • 500g xương sườn non.
  • Gừng, hành khô, ớt.

Cách làm :

  • Đu đủ xanh gọt vỏ, thái miếng vừa ăn rồi ngâm trong nước muối hoảng 15 phút.
  • Sườn chặt miếng vừa ăn.
  • Gừng thái lá, hành khô băm nhỏ,
  • Cho một thìa nước tới khi đường chuyển sáng màu vàng nâu thì thêm sườn non vào đảo đều.
  • Cho thêm gừng, hành, ớt và nước vào nồi kho nhỏ lửa khoảng 2- phút.
  • Cuối cùng cho đu đủ xanh vào trong khoảng 10 phút thì tắt bếp.

2, Canh móng giò heo hầm mướp

Mướp có mùi thơm dịu, vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Khi kết hợp cùng với chân móng giò thì đây là món ăn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho mẹ sau sinh.

Thức ăn lợi sữa : 7 món ngon giúp sữa mẹ về nhiều, đặc sánh và mát hơn
Thức ăn lợi sữa : 7 món ngon giúp sữa mẹ về nhiều, đặc sánh và mát hơn

Nguyên liệu :

  • Móng giò heo.
  • Mướp.

Cách làm :

  • Mướp rửa sạch, gọt vỏ và cắt khúc vừa ăn.
  • Chân giò heo cạo lông, rửa sạch, chặt thành miếng vừa ăn rồi cho vào nồi nước để ninh.
  • Thêm gia vị vừa ăn khi nước sôi là được.
  • Chờ đến khi chân giò đã được ninh kỹ thì cho mướp vào đun nhỏ lửa khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp và cho hành vào.

3, Gà ác hầm

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với sự ngon ngọt, mềm mại của thịt gà khi hầm mà canh gà ác được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn bồi bổ sức khỏe sau sinh của mình.

Gà ác hầm thuốc bắc là món ăn cực bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
Gà ác hầm thuốc bắc là món ăn cực bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Nguyên liệu :

  • Gà ác.
  • 1 gói thuốc bắc,
  • Câu kỉ tử khô.
  • Gừng.
  • Gia vị.

Cách làm :

  • Rửa sơ qua thuốc bắc trước khi cho vào nồi, gừng cắt thành lát nhỏ.
  • Làm sạch gà, sát muối để không bị hôi khi ăn.
  • Cho gà vào nồi nước đun sôi cùng thuốc bắc, gừng và câu kỉ tử khô. Nêm gia vị vừa ăn rồi đậy kín nắp và nấu trong khoảng 1 tiếng.
  • Sau khi nước sôi thì vớt bọt ra để lửa nhỏ hầm gà cho đến khi mềm thì nêm lại gia vị.
  • Chờ đến khi gà thật sự chín mềm thì mẹ hãy vớt ra đĩa và thưởng thức nhá.

4, Lá đinh lăng tươi

Theo Đông y, lá đinh năng có tính mát, vị đắng và không gây độc hại cho phụ nữ sau sinh. Vì thế, nếu mẹ sau sinh bị mất sữa, hoặc tắc tia sữa hoàn toàn thì có thể yên tâm sử dụng.

Mẹ có thể dùng lá đinh lăng tươi để chế biến thành nhiều món ngon mỗi ngày
Mẹ có thể dùng lá đinh lăng tươi để chế biến thành nhiều món ngon mỗi ngày

Dùng lá đinh tươi ăn sống hoặc luộc thay thế món rau trong bữa cơm hàng ngày là cách đơn giản nhất giúp mẹ gọi sữa về nhiều. Ngoài ra, mẹ có thể nấu lá đinh lăng tươi cùng vối thịt heo hoặc thịt tôm cũng giúp mẹ bồi bổ cơ thể sau sinh và mang lại nguồn sữa dồi dào.

Trường hợp mẹ bị viêm tắc tia sữa khiến bầu ngực căng tức, đau đớn hay khó chịu thì hãy dùng lá đinh năng giã nhuyễn cùng lá diếp cá và đắp lên bầu ngực. Cảm giác đau nhức, khó chịu ở bầu ngực sẽ nhanh chóng biến mất.

5, Cháo cá chép kho nghệ

Để có một nồi cá chép kho nghệ ngon thì đòi hỏi mẹ phải chọn lựa thật kỹ càng. Tốt nhất mẹ nên chọn những củ nghệ tươi ngon, màu vàng sánh, khi kho cá sẽ cho một màu rất đẹp mắt.

Thức ăn lợi sữa cho bà bầu và mẹ sau sinh
Thức ăn lợi sữa cho bà bầu và mẹ sau sinh

Nguyên liệu :

  • 1 con cá chép.
  • Tương Nam Đàn.
  • Hành tăm.
  • Mật mía.
  • Nước chè xanh, thì là.
  • Gia vị.

Cách làm :

  • Cá mua về làm sạch, cắt đôi rồi để ráo nước.
  • Nghệ tươi rửa sạch, giã nhỏ.
  • Cho cá vào nồi rồi bỏ nghệ, hành tăm, dầu ăn vào. Sau đó cho thêm ít mì chính, bột nêm, ớt cay tươi, mật mía, ướp khoảng 15 phút.
  • Tiếp thêm đem đun nồi cá trên bếp khoảng 3 phút cho ngấm đều gia vị rồi đổ nước chè xanh vào đun sôi. Bỏ tương Nam Đàn vào rồi vặn nhỏ lửa để cá có độ thơm và ngấm đều gia vị.
  • Nấu kỹ khoảng 20 phút nữa khi thấy cá chuyển màu đỏ, nước vàng sánh thì tắt bếp.

6, Canh rau đay

Rau đay là một loại rau phổ biến trong những ngày nóng, mẹ có thể tận dụng để nấu những bữa canh hàng ngày, vừa giúp lợi sữa lại vừa giúp tăng cường chất dinh dưỡng trong sữa mẹ.

Sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ về nhiều, đặc sánh, mát hơn
Sau sinh nên ăn gì để sữa mẹ về nhiều, đặc sánh, mát hơn

Nguyên liệu :

  • 1 lạng tôm đồng.
  • 200g rau đay.

Cách làm :

  • Tôm bóc vỏ bỏ phần chỉ đen trên lưng, rửa sạch rồi đem xay nhuyễn.
  • Thêm gia vị vào phần tôm đảo qua, đổ nước sao cho vừa ăn.
  • Khi nước sôi, tôm chín thì mới cho rau đay vào đun chín tới thì tắt bếp. Chú ý không nên để sôi quá lâu có thể làm bay một số vitamin trong rau.

7, Cháo đậu xanh nấu thịt lợn nạc

Thịt lợn nạc cũng cấp nhiều protein và dưỡng chất cho cơ thể thai phụ sau sinh. Trong khi đó đậu xanh lại giúp tuyến vú phát triển và lợi sữa sau sinh.

Thức ăn lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu
Thức ăn lợi sữa sau sinh cho mẹ bầu

Nguyên liệu :

  • Gạo tẻ, gạo nếp, đậu xanh, thịt nạc.
  • Hành khô, hành lá, thì là.
  • Gia vị.

Cách làm :

  • Đậu xanh rửa sạch rồi đem ngâm với nước trong khoảng 4 tiếng cho mềm.
  • Gạo tẻ và gạo nếp đem vo sạch với nước rồi cho gạo và đậu xanh vào nồi ninh dưới lửa nhỏ cho đến khi chín mềm.
  • Thịt nạc rửa sạch với nước muối, sau đó băm nhỏ. Tiến hành ướp thịt với hjat nêm, bột canh và hành khô ( khoảng 15 phút) cho ngấm đều gia vị.
  • Phi thơm hành khô đã băm nhỏ và cho thịt băm vào xào săn lại.
  • Khi cháo đã chín nhừ thì cho thịt băm vào nồi và đun thêm khoảng 3 phút nữa, vừa đun và khuấy đều.
  • Cuối cùng rắc thêm chút hành lá và thì là thái nhỏ lên trên, nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp.

Ngoài những thức ăn lợi sữa trên thì mẹ có thể tham khảo thêm một số sản phẩm lợi sữa khác có nguồn gốc từ thiên nhiên như bột ngũ cốc lợi sữa Quân Béo. Đây là sản phẩm mẹ có thể dùng sau sinh hoặc trong suốt thời kỳ cho con bú , giúp tăng cường chất lượng và số lượng sữa mẹ, cải thiện được sức khỏe cho các phụ sản sau sinh, giúp bé ngoan và tăng cân đều. Ngoài tác dụng chính là kích sữa, bột ngũ cốc lợi sữa còn có tác dụng tăng giảm cân theo ý muốn của các mẹ nữa đấy.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button