1
Bạn cần hỗ trợ?

Mách mẹ bầu 4 bí quyết tăng sức đề kháng khi mang thai



Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu có nhiều sự thay đổi, hệ miễn dịch suy yếu rất dễ khiến mẹ bị bệnh. Do đó, việc tăng sức đề kháng khi mang thai đóng vai trò đặc biệt quan trọng.

Xem thêm : Bổ sung sắt cho bà bầu và một số lưu ý mẹ mang thai nên biết

Mang thai là một hành trình kì diệu mà bất kỳ bà mẹ nào cũng mong chờ. Thế nhưng, đây cũng là hành trình đầy khó khăn khi mẹ sẽ phải trải qua vô vàn những cung bậc cảm xúc. Từ vui vẻ hạnh phúc cho đến những nỗi lo lắng, bất an về sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng. Vậy làm thế nào để cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thời gian mang thai khi hệ miễn dịch bị suy yếu. Tất cả sẽ được Quân Béo bật mí trong bài viết dưới đây. Đồng thời đưa ra những tuyệt chiêu hữu ích giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng khi mang thai.

I, Hệ miễn dịch suy yếu khiến mẹ bầu gặp phải những vấn đề gì?

Hệ miễn dịch vốn được ví như một vệ sĩ âm thầm bảo vệ cơ thể con người khỏi bệnh tật, vi trùng, độc tố và hàng loạt các tác nhân khác. Đây cũng là một trong những hệ thống quan trọng nhất trong cơ thể. Thiếu nó, tất cả các cơ quan và sức khỏe tổng thể của bạn đều có thể bị tổn hại.

Mách mẹ bầu 4 bí quyết tăng sức đề kháng khi mang thai
Mách mẹ bầu 4 bí quyết tăng sức đề kháng khi mang thai

Nhưng khi mang thai, do sự thay đổi của nội tiết tố nên hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm. Tình trạng này có thể khiến mẹ bầu gặp phải các vấn đề về sức khỏe như :

  • Nhiễm trùng : sức khỏe của mẹ bầu dễ bị đe dọa bởi nhiều loại vi khuẩn, virus như virus bại liệt, viêm gan A,…
  • Cảm lạnh và cúm : do hệ miễn dịch suy yếu nên cơ thể mẹ bầu khó có thể chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường.
  • Dễ bị viêm.
  • Tăng huyết áp.

II, Bí quyết giúp tăng sức đề kháng khi mang thai

1, Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ. Nó giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa nhiều nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, do trong những giai đoạn đầu thai kỳ, một số mẹ gặp tình trạng ốm nghén khiến mẹ cảm thấy chán ăn. Để khắc phục, mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn. Đồng thời tăng cường các thực phẩm giúp vượt qua ốm nghén như trà gừng, mứt gừng,…

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng khi mang thai như :

  • Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, súp lơ,.. chứa rất nhiều vitamin C rất tốt trong việc tăng sức đề kháng. Ngăn ngừa sự xâm nhập của virus, đồng thời nâng cao khả năng diệt khuẩn của các tế bào.
  • Thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, đậu, thực phẩm chế biến từ đậu nành.
  • Thực phẩm giàu omega – 3 : các loại cá béo như cá hồi.
  • Thực phẩm giàu sắt : thịt đỏ, các loại rau xanh lá đậm, các loại đậu,…
  • Thực phẩm giàu vitamin A : cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân,…
  • Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn : sữa chua, bột yến mạch,..

2, Uống đủ nước

Khi uống đủ nước, các bạch cầu cũng sẽ khỏe mạnh hơn và tăng khả năng chiến đấu với các tác nhân tấn công vào bên trong cơ thể. Việc uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể giải độc mà còn làm da trở nên căng bóng, rạng rỡ và mềm mại. Vì vậy, mẹ bầu nên uống nước từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để giữ ấm và loại bỏ độc tố khỏi da nhé.

3, Vận động thường xuyên

Cách tăng sức đề kháng khi mang thai cho bà bầu
Cách tăng sức đề kháng khi mang thai cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu phải làm việc vất vả để nuôi dưỡng bào thai. Đó là lý do vì sao mẹ bầu luôn cảm thấy mệt mỏ như bị rút hết sức lực. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng và hợp lý để giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tinh thần sảng khoái. Đồng thời tăng sức chịu đựng, tăng tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, mẹ không nên vận động quá sức hay tập những động tác mạnh sẽ gây tác động không tốt cho thai nhi. Mỗi buổi sáng hoặc chiều chỉ nên tập thể dục khoảng 15 – 30 phút là đủ mẹ nhé.

4, Chế độ sinh hoạt lành mạnh

  • Lựa chọn thực đơn phong phú, đầy đủ dưỡng chất.
  • Ăn đúng bữa, chia đều thành các bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể dễ hấp thu.
  • Tránh xa các loại thực phẩm gây hại như rượu, café, thuốc lá, đồ ăn chưa nấu chín.
  • Ngủ đúng giờ và đủ giấc.
  • Uống đủ nước.
  • Giữ tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng, stress.

Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button