1
Bạn cần hỗ trợ?

Những món ăn giúp tăng cân nhanh cho người gầy không phải ai cũng biết



Duy trì chế độ ăn lành mạnh bằng cách bổ sung các món thức ăn giàu dưỡng chất vào bữa ăn hàng ngày là cách tăng cân hiệu quả nhất. Sau đây Quân Béo xin chia sẻ những món ăn giúp tăng cân thơm ngon và vô cùng dễ làm. Cũng theo dõi nhé.

Xem thêm : Cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản cho người gầy không phải ai cũng biết

1, Mỳ xào bò

Hãy nạp năng lượng cho một ngày mới đầy đủ dưỡng chất từ thịt bò. Chúng không chỉ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng mà còn giúp xây dựng cơ bắp chắc khỏe nữa đấy.

Thịt bò chứa nhiều protein và dưỡng chất thiết yếu giúp bạn xây dựng cơ bắp
Thịt bò chứa nhiều protein và dưỡng chất thiết yếu giúp bạn xây dựng cơ bắp

Nguyên liệu :

  • Thịt bò : 100g
  • Mì tôm : 1 gói
  • Cà rốt : 1 củ
  • Hành tây : 1 củ
  • Rau cải : 1 bó
  • Hành tím, tỏi, hành lá và ngò.
  • Gia vị : hạt nêm, nước mắm, muối, đường.

Cách làm :

  • Rau cải, hành lá và ngò nhặt sạch, rửa sạch và cắt khúc.
  • Hành tây lột vỏ, rửa sạch và thái múi cau.
  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, để ráo rồi cắt thành miếng nhỏ.
  • Thịt bò đem rửa sạch, thái nhỏ rồi ướp thêm chút nước tương, hạt nêm và hành tỏi băm nhỏ.
  • Mì tôm chần sơ qua với nước sôi, sau đó để ráo.
  • Tiến hành xào thịt bò : phi hành tỏi thơm rồi cho bò vào xào, thêm gia vị vừa ăn. Đến khi thịt bò tái chín thì cho thêm cà rốt vào xào tiếp. Đợi đến khi cà rốt chín thì cho tiếp hành tây vào đảo đều rồi tắt bếp.
  • Cuối cùng xào mì bò : cho mì tôm vào xào đến khi mềm thì cho hỗn hợp thịt bò tái với rau cải vào khoảng 2 – 3 phút. Nêm gia vị vừa ăn, rồi rắc thêm hành ngò vào, đảo đều tay và tắt bếp.

Gà hầm thuốc bắc

Gà hầm thuốc bắc là món ăn giúp tăng cân nhanh mà bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày.

Thịt gà ác giúp tăng khả năng miễn dịch thân thể và chống lão hóa
Thịt gà ác giúp tăng khả năng miễn dịch thân thể và chống lão hóa

Nguyên liệu :

  • 1 con gà ác.
  • 1 nắm ngải cứu.
  • Hạt sen.
  • 1 gói thuốc bắc.
  • Gừng, hạt tiêu, các loại gia vị khác.

Cách chế biến :

  • Làm sạch gà, có thể sát thêm ít muối để khử mù hôi rồi rửa lại với nước sạch.
  • Ngải cứu nhặt sạch, rửa sạch, để ráo nước.
  • Thuốc bắc : rửa sạch, để ráo nước.
  • Ướp gia vị với gà sau đó để khoảng 25 – 30 phút cho ngấm gia vị.
  • Tiến hành hầm gà : cho gà vào nồi và đổ ngập nước. Sau đó cho ngải cứu, gừng, thuốc bắc, gia vị vào hầm chung. Đun đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa hầm trong khoảng 1 – 2 tiếng cho nhừ thì tắt bếp.

Giò heo hầm rau củ

Món giò heo hầm rau giúp bổ sung thêm chất sắt, tăng cường máu, thúc đẩy cơ bắp phát triển và giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy mà hãy bỏ túi ngay công thức chế biến món giò heo hầm này để cải thiện cân nặng và sức khỏe cho mình nhé.

Đừng quên bổ sung món giò heo hầm rau củ ngon lạ miệng vào thực đơn hàng ngày
Đừng quên bổ sung món giò heo hầm rau củ ngon lạ miệng vào thực đơn hàng ngày

Nguyên liệu :

  • Giò heo 4 khoanh.
  • ½ bắp Mỹ.
  • Cà rốt.
  • Cải xanh.
  • Nấm đông cô khô 4 tai nhỏ.
  • Hành ngò, các loại gia vị.

Cách chế biến :

  • Chần giò heo qua nước sối rồi rửa lại, để ráo và ướp với muối, bột ngọt.
  • Bắp cắt khúc, cà rốt tỉa hoa. Bông cải cắt vừa ăn, nấm đông cô ngâm nước ấm cho nở, rửa sạch. Hành ngò cắt nhỏ.
  • Nấu giò heo trong nồi áp suất khoảng 10 phút cho giò mềm. Đổ thêm 1,2l nước, cho bắp, cà rốt vào nấu, thêm giai vị vừa ăn. Đến khi cà rốt và bắp gần chín thì cho bông cải xanh, nấm đông cô vào nấu chín, thêm ít nước mắm. Đảo đều và tắt bếp.
  • Mức canh ra bát, thêm tiêu, hành ngò vào và thưởng thức.

Trứng chiên cuộn tôm

Vị trứng béo ngậy hòa quyện cùng vị tôm ngọt dịu và màu sắc đổ đỏ vàng vàng sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn. Cùng vào bếp và chế biến món ăn hấp dẫn này nhé.

Những món ăn giúp tăng cân nhanh cho người gầy, bạn đã thử chưa?
Những món ăn giúp tăng cân nhanh cho người gầy, bạn đã thử chưa?

Nguyên liệu :

  • 2 quả trứng
  • Tôm ( bóc vỏ, bỏ đầu)

Cách chế biến :

  • Băm nhuyễn tôm rồi trộn đều cùng chút xíu gia vị. Sau đó tác riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng rồi đánh tan.
  • Làm nóng chảo với 1 chút dầu ăn. Sau đó cho trứng vào đều chảo, đợi khoảng 30s thì dàn tôm đều lên bề mặt trứng.
  • Nhanh tay cuộn trứng lại. cắt trứng thành khúc rồi rán vàng 2 mặt để tôm được chín.
  • Làm tương tự với phần lòng trắng trứng rồi bày ra đĩa và thưởng thức nào.

Gà nấu hạt sen

Hạt sen có tính mát, giúp giải nhiệt cơ thể, an thần và bồi bổ sức khỏe. Khi kết hợp với gà tạo nên một món ăn thơm ngon bổ dưỡng mà bất kỳ ai cũng không cưỡng lại được.

 

Gà nấu hạt sen chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất giúp người gầy cải thiện sức khỏe, tăng cân nhanh
Gà nấu hạt sen chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất giúp người gầy cải thiện sức khỏe, tăng cân nhanh

Nguyên liệu :

  • Nửa con gà ta.
  • Hạt sen khô
  • Nấm hương
  • Hành khô, gừng
  • Hạt nêm, hành lá, tiêu, nước mắm.

Cách chế biến :

  • Hành khô bóc vỏ, đập dập. Gừng rửa sạch, thái sợi.
  • Nấm hương đem ngâm vào nước ấm cho nở đều. Hạt sen rửa sạch, để ráo nước.
  • Ướp gà : gà rửa sạch, chặt miếng, ướp với 1 thìa nước mắm, tiêu, hành khô, hạt nêm. Đảo đều và ướp trong khoảng 30 phút cho gia vị ngấm đều.
  • Xào gà : đợi dầu sôi thì cho phần hành khô, gừng vào xào thơm. Cho tiếp thịt gà đã ướp vào đảo đều cho thịt gà săn lại. Đổ nước sâm sấp thịt, để lửa nhỏ cho gà chín mềm.
  • Khi gà sôi thì cho thêm hạt sen vào. Đợi nước sôi thêm lần nữa thì cho nấm hương vào.
  • Chờ khoảng 20 phút xem hạt sen đã bở chưa. Nếu chưa thì đun tiếp cho bở và phần thịt gà chín mềm. Nêm gia vị vừa ăn, rắc thêm hành mùi là xong.

Chế độ ăn uống với đầy đủ dinh dưỡng cùng lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân một cách an toàn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm cách tăng cân bằng bột ngũ cốc đang được rất nhiều khối chị em văn phòng áp dụng.

Bột ngũ cốc tăng cân Quân Béo hiện đang là giải pháp tăng cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Ngoài việc hỗ trợ tăng cân, bột ngũ cốc Quân Béo còn giúp mát gan, thải độc, bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng cho cơ thể, cải thiện trí nhớ, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa.

Hy vọng những món ăn giúp tăng cân mà Quân Béo vừa chia sẻ sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn cho thực đơn của mình nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button