1
Bạn cần hỗ trợ?

Nhịn ăn có giảm cân không? Sai lầm không tưởng nhiều người mắc phải



Rất nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng mà tìm đến các phương pháp giảm cân thiếu khoa học như chế độ tập luyện quá sức, hay thậm chí nhịn ăn để tránh nạp nhiều năng lượng cho cơ thể,… Vậy nhịn ăn có giảm cân không hay chỉ là do sự thiếu hiểu biết dẫn đến hệ lụy xấu cho sức khỏe. Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Đa số những ai mắc phải tình trạng mỡ bụng đều sẽ nhịn ăn vì theo họ nghĩ ăn ít sẽ làm giảm lượng calories nạp vào và từ đó sẽ giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, việc nhịn ăn hoặc ăn ít ngoài việc mang đến cho bạn sự mệt mỏi vì thiếu năng lượng thì còn đem lại nhiều tác dụng phụ.

Nhịn ăn để giảm cân - sai lầm mà nhiều người đang mắc phải
Nhịn ăn để giảm cân – sai lầm mà nhiều người đang mắc phải

Xem thêm : Uống ngũ cốc giảm cân có tốt không ? Cách dùng thế nào cho hiệu quả

Ảnh hưởng của chế độ nhịn ăn không đúng cách

Những tác hại của việc nhịn ăn chính là câu trả lời dành cho câu hỏi nhịn ăn có giảm cân không. Bởi lẽ, nếu nhịn ăn cơ thể sẽ có xu hướng nạp bù lại phần năng lượng khuyết thiếu một cách vô thức – đây hoàn toàn là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể chưa đốt tới phần năng lượng dự trữ mà bạn đã bổ sung lượng thực phẩm gấp đôi thì bạn không những không giảm mỡ bụng mà phần mỡ thừa này sẽ còn gia tăng hơn trước nhiều lần.

Cách nhịn ăn để giảm được cân

Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng cách nhịn ăn, bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc và cách áp dụng cụ thể như sau.

Nhịn ăn trong vòng 24 tiếng đồng hồ chính là một phương pháp ăn kiêng nhanh chóng với chu kỳ 2 bước là ăn và nhịn ăn. Nghĩa là trong vòng 24 giờ của bước nhịn ăn, bạn chỉ có thể uống các loại nước giải khát không chứa calo để làm dịu cơn đói. Khi thời gian nhịn ăn kết thúc, bạn có thể bắt đầu ăn uống như bình thường cho đến lần nhịn ăn tiếp theo.

Nhịn ăn có giảm cân không
Nhịn ăn có giảm cân không

Biện pháp này có tính an toàn tương đối cao và việc áp dụng nhịn ăn để giảm cân trong vòng 1 – 2 tuần có thể lập tức giúp bạn đạt được vóc dáng như móng muốn. Tuy nhiên trước khi áp dụng phương pháp này, bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ nhé.

Phương pháp nhịn ăn giảm cân không phù hợp với ai?

  • Cách ăn này không áp dụng cho người áp huyết thấp, bệnh thiếu máu và không tốt cho người đau dạ dày hoặc tiểu đường.
  • Bạn không nên theo phương pháp này nếu bạn đang mang thai hay nhẹ cân, hoặc nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống.
  • Nhịn ăn nghiêm ngặt cũng không phù hợp với trẻ em, vị thành niên hay bất cứ ai không khỏe mạnh hay có bệnh tim mãn tính.

Nhịn ăn đúng cách để đảm bảo sức khỏe

Càng chia nhỏ bữa ăn trong ngày bạn càng giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều rau củ và trái cây để nạp đầy năng lượng cho cơ thể, cũng như giúp bạn chống chịu cơn đói.

Nhịn ăn đúng cách để giảm cân
Nhịn ăn đúng cách để giảm cân

Đối với thức uống, bạn chỉ nên uống nước lọc cùng nước giải khát không chứa calo, hạn chế các loại nước có gas, chất kích thích,…

Bạn nên ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi đi ngủ. Bữa tối có thể ăn cơm đi nhưng ăn nhiều rau xanh vừa đảm bảo sức khỏe lại không lo tăng cân.

Như vậy, chỉ khi nhịn ăn đúng cách và theo sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn mới đạt được mục tiêu giảm cân. Với phương pháp giảm cân, đòi hỏi bạn phải có nhiều thời gian cũng như nghiêm túc thực hiện thường xuyên.

Nhưng nếu bây giờ tôi nói với bạn rằng : bạn sẽ không cần phải nhịn ăn hay thực hiện bất kỳ một chế độ ăn kiêng hà khắc khác mà vẫn lấy lại được vóc dáng mơ ước.

Chắc chắn bạn sẽ nghĩ ngay tới những phương pháp giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần, vài tuần hay 1 tháng.

Nhưng không phải, có một cách an toàn hơn và không hề mang lại tác dụng phụ – bạn tin không?

Hầu hết các chị em đều đang thực hiện và thành công.

Đó là bột ngũ cốc giảm cân. Bột ngũ cốc chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa. Ngoài ra còn giàu carbohydrat phức tạp giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo

Ngũ cốc Quân Béo với thành phần chính từ các loại đậu : đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, đậu xanh… và gạo lứt. Sự đa dạng trong thành phần mang lại công dụng giảm cân tối ưu cho người sử dụng.

Giảm cân bằng ngũ cốc là giải pháp hiệu quả, an toàn, tiết kiệm nhất hiện nay
Giảm cân bằng ngũ cốc là giải pháp hiệu quả, an toàn, tiết kiệm nhất hiện nay

Nguồn nguyên liệu đến từ các trang trại đảm bảo đạt chuẩn vì thế mà sử dụng ngũ cốc Quân Béo giúp bạn hỗ trợ giảm cân một cách an toàn. Sản phẩm còn có khả năng lợi sữa và tăng lượng sữa cho các mẹ cho con bú. Bên cạnh đó, sản phẩm còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh về đường tim mạch và ngăn ngừa ung thư.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button