1
Bạn cần hỗ trợ?

Ngũ cốc lợi sữa : Thành phần, công dụng và cách sử dụng giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào



Điều mà ai cũng biết những lợi ích tuyệt vời khi nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên trên thực tế không phải bà mẹ nào cũng có đủ sữa cho con bú.

Có một sự thật mà nhiều mẹ không biết đó là :

Mỗi mẹ đều có một cơ địa khác nhau nên có nhiều trường hợp mẹ không có đủ sữa hoặc không có sữa cho con bú. Mặc dù đã thử nhiều cách để gọi sữa về hoặc cố nhồi nhét ăn những món lợi sữa như móng giò hầm, canh đu đủ.. nhưng không hiệu quả ? Đừng lo lắng, còn một cách đơn giản khác nhất định mẹ phải thử đó là uống bột ngũ cốc lợi sữa.

Bột ngũ cốc lợi sữa có tốt không
Bột ngũ cốc lợi sữa có tốt không

Bột ngũ cốc là thực phẩm lợi sữa được các mẹ “rỉ tai” nhau bởi nó làm mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể mẹ sau sinh bên cạnh kích thích tuyến sữa hoạt động năng suất cao.

Ngũ cốc lợi sữa là gì ?

Ngũ cốc lợi sữa là những thực phẩm dinh dưỡng dành cho sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ, có tác dụng nuôi con bằng sữa mẹ. Giúp các bà mẹ sau sinh tiết ra nhiều sữa hơn, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Ngoài tác dụng này, ngũ cốc lợi sữa còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Ngũ cốc lợi sữa có những lợi ích gì ?

Về dinh dưỡng, bột ngũ cốc là nguồn bổ sung chất xơ, protein thực vật; các loại vitamin, khoáng chất cần thiết như canxi, sắt… rất lợi sữa, mát gan và tốt cho sức khỏe mẹ

Bột ngũ cốc lợi sữa giảm cân là bí quyết tuyệt vời hỗ trợ các bà mẹ nuôi con nhỏ; đặc biệt là nỗi sợ tăng cân sau sinh. Mẹ sẽ không còn lo lắng vì trong bột ngũ cốc có chứa nhiều vitamin sẽ làm giải tỏa mọi nỗi lo cho mẹ đấy.

Ngoài ra bột ngũ cốc còn giúp mẹ bỉm sữa trị nám, rạn da sau sinh. Đây là giải pháp an toàn và dễ dàng thực hiện làn da của mẹ trở nên mịn màng hơn. Bên cạnh đó, duy trì uống ngũ cốc thường xuyên sẽ làm săn chắc vòng 1 không bị chạy xệ.

Một số loại ngũ cốc lợi sữa phổ biến

Yến mạch, bột yến mạch

Ăn yến mạch hàng ngày giúp bạn bổ sung nhiều dưỡng chất
Ăn yến mạch hàng ngày giúp bạn bổ sung nhiều dưỡng chất

Yến mạch có chứa protein, vitamin, hàm lượng sắt, kẽm, mangan, canxi cao cùng nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời; các vitamin nhóm B giúp tăng năng lượng, nâng cao tâm trạng và chống lại tình trạng kiệt sức, lo lắng, căng thẳng và trầm cảm sau sinh. Ăn một bát bột yến mạch hàng ngày giúp bạn thư giãn hiệu quả hơn.

Ngoài ra, yến mạch còn chứa các chất như saponin, estrogen thực vật, beta – glucan… có tác động tích cực lên các kích thích tố liên quan đến quá trình tiết sữa mẹ.

Lúa mạch

Chế biến nhiều món ăn dinh dưỡng từ lúa mạch
Chế biến nhiều món ăn dinh dưỡng từ lúa mạch

Là nguồn cung cấp beta – glucan, giúp tăng nồng độ prolactin, hormone tuyến yên giúp tăng sự tiết sữa. Bạn có thể dùng lúa mạch dưới dạng bột, nấu cháo, hầm súp với thịt gà hoặc dùng bánh mì.

Gạo lứt

Gạo lứt ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng
Gạo lứt ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng

Nếu bạn đang muốn cắt giảm lượng chất béo từ động vật trong khẩu phần ăn hàng ngày để giảm cân sau sinh thì gạo lứt là lựa chọn thích hợp cho bạn.

Gạo lứt là một trong những ngũ cốc nguyên hạt giàu chất béo cung cấp cho cơ thể lượng calorie cần thiết để tạo ra nguồn sữa có chất lượng tốt nhất cho em bé. Bạn có thể ăn cơm gạo lứt hoặc uống nước gạo lứt.

Các loại đậu

Đậu là nhóm thực vật rất giàu chất sắt, đặc biệt là các loại đậu sậm màu như đậu đen, đậu thận. Đây được coi là nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu dưỡng chất cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ. Phụ nữ Ai Cập cổ đại đã biết sử dụng đậu xanh như một loại ngũ cốc giúp tăng tiết sữa.

Đậu là thực phẩm lành tốt, tốt cho sức khỏe con người
Đậu là thực phẩm lành tốt, tốt cho sức khỏe con người

Đậu gà là một thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng protein cao, estrogen thực vật giúp tăng tiết sữa.

Ngoài ra các loại đậu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen cũng rất tốt cho các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia… cũng là những ngũ cốc lợi sữa mà các bà mẹ cho con bú nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày

Mẹ nên bổ sung loại hạt nào vào chế độ ăn của mình
Mẹ nên bổ sung loại hạt nào vào chế độ ăn của mình

Hạt mè ( vừng ) :

Giàu canxi, estrogen thực vật và phytoestrogen rất cho cho bà mẹ đang cho con bú. Bạn có thể sử dụng hạt mè trắng, mè đen thêm vào các món ăn hoặc sử dụng dầu mè.

Hạnh nhân :

Giàu vitamin E, omega-3, đạm và canxi. Nhiều mẹ cho con bú chọn ăn hạnh nhân hoặc uống sữa hạnh nhân để tăng vị ngọt cho sữa và tăng lượng sữa mẹ.

Hạt lanh :

Giống như hạt mè, hạt lanh có phytoestrogen có tác động tích cực đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Tuy nghèo carbohydrat nhưng hạt lanh lại chứa các axit béo cần thiết như omega-3 cùng lignin và chất xơ ( hòa tan và không hòa tan ).

Hai loại chất xơ này không chỉ giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách giảm tình trạng táo bón, các vấn đề ruột kết, điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hạt chia :

Giàu protein, chất xơ, chất béo omega-3 gíup các bà mẹ đang cho con bú tăng cường sự trao đổi chất, tăng tiết sữa mẹ. Ngoài tác dụng hấp thu chất béo, hạt chia còn có tác dụng là mềm phân, chống táo bón hiệu quả. Bạn có thể thêm hạt chia vào các món sinh tố, sữa chua hoặc các món bánh.

Hạt bí đỏ ( hay còn gọi là bí ngô ) :

Cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3, protein thực vật và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh và não của bé.

Ngoài ra, nó cũng là nguồn cung cấp tự nhiên DHA và axit alpha-linolenic rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Bạn có thể ăn hạt bí ngô như đồ ăn nhẹ, thêm vào nguyên liệu làm bánh.

Cách uống ngũ cốc lợi sữa đúng cách giúp mẹ gọi sữa về

Cách dùng : pha 4 – 5 muỗng vào 200ml nước nóng, uống đặc hoặc loãng tùy theo sở thích của mẹ. Hoặc mẹ có thể cho thêm sữa đặc vào cho dễ uống hơn. Nếu mẹ muốn tăng cân nên uống trước khi ăn 45 phút, còn mẹ nào muốn giảm cân thì nên uống trước khi ăn 15 phút. Nếu mẹ bị mất sữa trong thời gian dài nên dùng kiên trì kết hợp kích sữa.

Cách kích sữa : nên cho con ti hết rồi matxa 2 bầu ngực chừng 10 phút, ngày làm 4 lần. Thường xuyên cho con bú đẻ gọi sữa mới về.  Mẹ nên uống nhiều nước kết hợp ngủ đều đặn, tránh căng thẳng stress, tránh dùng chất kích thích như rượu, bia, cà phê…

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button