Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân thường xuyên không chỉ hỗ trợ duy trì vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Bột ngũ cốc còn giúp chúng ta nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều biến chứng, căn bệnh nguy hiểm.
Vì sao nên sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân.
Ngày nay, trên thị trường có xuất hiện nhiều loại thuốc, thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chỉ có ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân là đáp ứng được những yêu cầu : hiệu quả, an toàn, bổ dưỡng, tiết kiệm cho chị em phụ nữ.
Trái ngược hoàn toàn với các sản phẩm giảm cân khác yêu cầu : phải ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện thể dục cao độ và thường xuyên chóng mặt, mệt mỏi do cơ địa không phù hợp và do tác dụng phụ của thuốc. Bởi bột ngũ cốc dinh dưỡng có nguồn gốc từ thiên nhiên nên rất lành tính, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Chỉ cần dùng 1 ly ngũ cốc vào buổi sáng là bạn đã không còn cảm thấy đói, mệt mỏi vì ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cực cao, tạo cảm giác no lâu, bớt thèm ăn vặt và ăn thêm nhiều bữa phụ.
Tồn tại trong mình hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cung cấp dinh dưỡng khoáng chất cho cơ thể hơn 1 bữa ăn sáng thông thường, giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài làm việc. Bên cạnh đó, hàm lượng protein thực vật từ ngũ cốc bắt buộc cơ thể phải tốn nhiều calo để hấp thụ, qua đó giúp tiêu hao chất béo, mỡ thừa hiệu quả.
Bí quyết vàng giúp sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng để giảm cân.
Dùng ngũ cốc nguyên hạt để giảm cân.
Là loại ngũ cốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng, ngũ cốc nguyên hạt có thành phần dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với ngũ cốc đã qua tinh chế. Bởi đa số các chất dinh dưỡng hiếm, bổ dưỡng đều nằm ở phần vỏ, phôi và nhũ của ngũ cốc nguyên hạt.
Một số loại ngũ cốc nguyên hạt tiêu biểu nhất đó là :
Lúa mạch nguyên hạt, lúa rừng, kiều mạch
Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen
Các loại bắp: Bắp nguyên hạt, bắp rang
Các loại hạt khác: yến mạch, hạt kê, vừng đen.
Cần pha chế theo đúng công thức tỉ lệ, thành phần.
Hiện nay, bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân rất dễ tìm mua ở các siêu thị, quầy hàng, bách hóa online. Tuy nhiên, đa phần các loại ngũ cốc này đều là ngũ cốc tinh chế, đã qua chế biến, nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cũng bị loại bỏ đi phần nào. Bên cạnh đó với hàm lượng muối, đường thường ở mức cao nên không chỉ ” vô dụng ” mà còn làm phản tác dụng với người muốn giảm cân.
Vì vậy, để đảm bảo tính an toàn cũng như bảo tồn được tác dụng của ngũ cốc thì chúng ta chế biến ngũ cốc dinh dưỡng nguyên hạt giảm cân theo công thức sau.
Chuẩn bị :
Thực hiện
Sau khi rửa sạch, đãi kỹ , phơi khô các loại hạt thì chúng ta tiền hành rang từng loại ngũ cốc theo quy chuẩn như sau :
- Đậu xanh, đậu đỏ : Rang đến lúc nào vỏ chuyển màu, hết ngái là được
- Đậu đen : Căn chỉnh hơn chút, rang lửa nhỏ, có mùi thơm là đã chín
- Đậu nành : nứt vỏ, có mùi thơm là được
- Gạo lứt : Rang chín vàng
- Mè đen : Dùng tay ướt, bóp nhẹ để mè thấm nước rồi rang khô đến khi có tiếng lách tách là được.
Ủ các loại ngũ cốc đã rang bằng vải kín trong 30 phút sau đó mang ra xưởng xay bột, xay thành bột mịn rồi bảo quản trong hộp nhựa kín, có nắp đậy
Liều lượng và cách dùng ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân.
- Mỗi lần uống chỉ nên pha 3 thìa cafe với 250ml nước sôi ấm, khuấy đều cho bột tan là dùng được
- Uống trước bữa chính 30 phút để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và tạo cảm giác no ảo trước khi tới bữa chính
- Tuyệt đối không uống kèm đường, sữa, chất tạo vị.
- Ăn nhiều hoa quả tươi, hạn chế ăn tinh bột, uống nhiều nước và siêng năng tập thể dục để có kết quả nhanh nhất.
Ăn ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân hằng ngày là giải pháp nâng cao sức khỏe, duy trì vóc dáng toàn diện nhất hiện nay.
