1
Bạn cần hỗ trợ?

Có nên bổ sung ngũ cốc cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ không ?



Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng muốn cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng tốt nhất cho bé yêu nhà mình. Tuy nhiên một số mẹ bầu thường gặp tình trạng ốm nghén hoặc đầy bụng, chán ăn vì thế mà khó có thể bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ. Để đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho bé yêu một cách đầy đủ, các mẹ có thể thay thế bằng dưỡng chất khác và ngũ cốc là lựa chọn hàng đầu.

Uống ngũ cốc khi mang thai có thực sự an toàn và mang lại hiệu quả ?

Mẹ bầu thường hay gặp những cơn đói bất chợt, vì thế mà ngũ cốc là món ăn nhanh gọn và tiện lợi giúp mẹ làm giảm cơn đói ngay lập tức. Bên cạnh đó, bột ngũ cốc không chỉ cung cấp các nguyên tố vi lượng cần thiết trong thời kỳ mang thai mà còn là món ăn có hương vị hấp dẫn giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn bởi trong ngũ cốc có chứa :

Hàm lượng chất xơ cao :

Trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu hay gặp vấn đề táo bón. Để ngăn ngừa vấn đề này, mẹ bầu cần bổ sung một lượng chất xơ cần thiết ( khoảng 28 gram/1 ngày)

Axit folic ( hay còn gọi là vitamin B9) :

Giúp bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật ống thần kinh như vỡ sọ, nứt đốt sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé.

Các bác sĩ và chuyên gia sinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung axit folic, đặt biệt là 3 tháng đầu để phòng tránh nguy cơ sinh non, bào thai suy dinh dưỡng và rối loạn tâm thần sau sinh.

Carbohydrates :

Có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt.. giúp cung cấp năng lượng, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa chứng táo bón.

Vitamin và khoáng chất :

Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn sẽ rất cần bổ sung thêm sắt và folate để điều hòa và chuyển chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé
Bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé

Khi ăn ngũ cốc mẹ bầu sẽ không phải lo lắng về tình trạng rạn nứt, sần sùi, khô ráp trên các đầu ngón tay, ngón chân. Do trong ngũ cốc có chứa một lượng lớn vitamin E giúp làn da của mẹ bầu trở  nên căng bóng, mịn màng và hồng hào hơn.

Các loại ngũ cốc cho bà bầu

Khi lựa chọn ngũ cốc, bạn nên chọn những loại chưa qua xử lý tẩm ướp gia vị để tránh tình trạng ăn phải những loại ngũ cốc chứa quá nhiều đường, muối, không tốt cho cơ thể. Một số loại ngũ cốc tốt cho bà bầu mà bạn có thể cân nhắc sử dụng :

Yến mạch :

Có tác dụng kích thích sự ngon miệng và đem lại nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé như sắt, axit folic… Ngoài ra, đây cũng là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh của bà bầu

Ngô : 

Có chứa hàm lượng calo cao và rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, lượng vitamin A dồi dào trong quả ngô còn giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Khoai lang : 

Là một trong những loại thực phẩm giúp nhuận tràng tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trong khoai lang còn có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé như vitamin A, kẽm, sắt, canxi…

Các loại hạt : 

Bao gồm hạt dẻ, hạnh nhân, hướng dương, óc chó… Những loại hạt này rất giàu vitamin (nhóm B, vitamin E…), khoáng chất (kẽm, magie, đồng…) và các axit béo (omega 3, omega 9…) tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Các loại đậu : 

Bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ… Nhìn chung, những loại hạt này có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, protein, axit folic, canxi… tốt cho phụ nữ mang thai.

Ngoài ra, trước khi mua, bạn cũng nên xem qua thành phần ghi trên bao bì sản phẩm để tránh mua phải những loại có chứa chất bảo quản, có thể gây hại cho thai nhi.

Mẹ bầu nên uống ngũ cốc vào lúc nào ?

Bạn có thể ăn ngũ cốc vào tất cả các giai đoạn thai kỳ. Có thể pha ngũ cốc vào cốc nước ấm và uống trong bữa sáng. Hoặc bạn có thể ăn ngũ cốc đan xen với các bữa chính để hệ tiêu hóa hấp thu chất dinh dưỡng được tốt hơn. Chẳng hạn như sau khi ăn xong bữa sáng khoảng 60 phút, ăn vào lúc xế chiều hoặc trước khi đi ngủ khoảng 60 phút.

Mặc dù ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu vẫn cần phải bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây.. để thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button