Như chúng ta đã biết ngũ cốc ăn kiêng giảm cân là sản phẩm mới xuất hiện trong thời gian gần đây và đang được rất nhiều chị em sử dụng. Vậy ngũ cốc ăn kiêng giảm cân có giá bao nhiêu ? và cách sử dụng sao cho hiệu quả ?
Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé. Uống ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân được như bạn nghĩ ?
Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa cellulose làm ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, phòng tránh nguy cơ mắc đột quỵ, các bệnh về huyết áp và tim mạch. Đặc biệt, các loại ngũ cốc nguyên hạt như : yến mạch, gạo lứt, đậu xanh, đậu đỏ, mè đen…giúp cung cấp 1 lượng lớn vitamin B1, B2, B6,C,E cùng với các vi khoáng chất như sắt, photpho, magie, chất xơ cho cơ thể mà không hề gây tích lũy mỡ thừa, tăng cân.
Bên cạnh đó ngũ cốc ăn kiêng còn giàu carbohydrate phức tạp, giúp sản sinh thêm nhiều năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no ảo, giúp bạn luôn cảm thấy no lâu, giảm thèm ăn vặt và giảm khẩu phần ăn trong các bữa chính. Uống bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân chỉ hỗ trợ 1 phần trong quá trình giảm cân của bạn bởi muốn giảm cân hiệu quả thì thói quen, chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn mới là yếu tố chính tác động tới kết quả giảm cân.
Bạn cần phải ăn ít đường, ít tinh bột, ít chất đạm, chất béo và thay vào đó cần phải ăn nhiều rau quả, trái cây hơn. Chỉ nên dùng ngũ cốc ăn kiêng giảm cân được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt, bởi loại ngũ cốc này giúp cung cấp nhiều năng lượng, giàu dinh dưỡng, ít calo hỗ trợ duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe hiệu quả. Thận trọng khi dùng ngũ cốc tinh chế đóng hộp vì chúng có hàm lượng đường, muối ở mức cao sẽ khiến bạn tăng cân hơn là giảm cân.
Ngũ cốc ăn kiêng giảm cân có giá bao nhiêu ? Nên mua ngũ cốc ăn kiêng giảm cân ở đâu ?
Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại ngũ cốc giảm cân. Giá mỗi kg trung bình khoảng 120k-220k tùy thuộc vào thành phần và thương hiệu sản xuất. Bạn có thể tìm mua sản phẩm này ở các cửa hàng thực dưỡng, chợ hoặc các siêu thị lớn.
Tuy nhiên, đa phần các loại ngũ cốc ăn kiêng này đều là ngũ cốc tinh chế có hàm lượng đường muối và chất bảo quản nên hạn sử dụng lên tới 9-18 tháng trong khi ngũ cốc nguyên hạt chỉ dùng được tối đa 3 tháng. Nên mua ngũ cốc ăn kiêng giảm cân nguyên hạt ở các đơn vị phân phối ngũ cốc nổi tiếng, có thâm niên trên 10 năm như : Quân béo, thành râu, mộc linh…
Cách uống ngũ cốc ăn kiêng giảm cân
Nếu ngại đi mua bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân thì bạn có thể chế biến và sử dụng ngay tại nhà qua các bước đơn giản sau
Chuẩn bị : đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt theo tỉ lệ lần lượt là 1:1:1:0,5:0,5:0,5
Chế biến : Rửa sạch, phơi khô khoảng 2 tiếng sau đó rang và xay mịn là bạn đã có 1 hộp bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân thơm ngon, bổ dưỡng rồi.
Chú ý : Bảo quản bột ngũ cốc giảm ân trong các hộp thủy tinh khô, có nắp đậy. Và hạn sử dụng ngũ cốc tối đa chỉ được 3 tháng nên các bạn tránh làm quá nhiều trong mỗi lần chế biến.
Để uống bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân hiệu quả, bạn nên uống thay bữa sáng thường xuyên và uống trước các bữa chính tầm 20 phút để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ ngũ cốc 1 cách tốt nhất.
Mỗi lần uống chỉ nên pha 3 thìa cafe với 200ml nước sôi ấm và tuyệt đối không uống kèm sữa, đường.
Nên bổ sung thêm nhiều rau xanh trong bữa chính và ăn nhiều hoa quả tươi trong các bữa phụ nếu cảm thấy đói.
Tập thể dục như chạy bộ, lắc vòng ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm cân nhanh và để cơ thể săn chắc hơn.
Kiên trì uống bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân liên tục trong khoảng 2 tháng, không bỏ bữa chính hoặc uống ngắt quãng thì chẳng bao lâu bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn như ngày nào.
