Kinh nghiệm
Ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không ? tác dụng phụ khi dùng bột ngũ cốc.
Th9
Có nhiều ý kiến cho rằng, để giảm cân nhanh, hiệu quả và tiết kiệm chi phí nhất thì chỉ có cách dùng ngũ cốc ăn kiêng. Vậy ngũ cốc ăn kiêng là gì sử dụng ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân được như bạn nghĩ hay lại có tác dụng ngược lại. Để biết rõ hơn về đề này chúng ta hãy tìm hiểu những nguyên tắc cơ bản khi sử dụng ngũ cốc ăn kiêng giảm cân qua bài viết sau nhé.
Xem thêm : Ngũ cốc cho người tiểu đường
Các chuyên gia cho rằng, để giảm cân thì chúng ta phải dùng ngũ cốc nguyên hạt. Nếu dùng ngũ cốc đóng hộp mà không để ý đến tỉ lệ thành phần, liều lượng thì lại tăng cân khó kiểm soát.
Theo như những gì chị Xuân ( 1 khách hàng quen thuộc của bột ngũ cốc Quân béo ) đã cho rằng.Chị làm văn phòng, nhiều lúc bận đưa con đi học lo ngại đi làm muộn nên bỏ bữa sáng đã trở thành 1 thói quen. Sau 2 tháng dùng ngũ cốc ăn kiêng giảm cân thay thế bữa sáng cân nặng của chị được giảm đáng kể. Bột ngũ cốc giảm cân rất dễ chế biến, chưa cần đến 2 phút là đã có 1 ly ngũ cốc bổ dưỡng, đầy dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.
I. Giảm cân bằng ngũ cốc nguyên hạt là an toàn và hiệu quả nhất ?
Ngũ cốc nguyên hạt là các loại ngũ cốc được sơ chế còn lại vỏ, lớp cảm cũng có thể hiểu nôm na là ngũ cốc mới thu hoạch mà chưa trải qua công nghệ, hay dây truyền chế biến hiện đại nào. Đặc biệt là các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, đậu nành, đậu xanh… rất tốt cho sức khỏe vì trong đó có cellulose. Cellulose có trong ngũ cốc giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. Bên cạnh đó còn nhiều loại ngũ cốc có diệp lục và rutin giúp điều trị huyết áp cao rất tốt.
Đã có nhiều thí nghiệm thống kê trên thế giới cho thấy những phụ nữ sử dụng ngũ cốc làm bữa sáng thường có xu hướng it tăng cân hơn, dáng gọn, ngực nở và da sáng mịn hơn rất nhiều so với phụ nữ ít dùng ngũ cốc. Thế nhưng, chỉ những loại ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến mới có tác dụng như thế.
Đối với các loại bột ngũ cốc giảm cân đóng hộp thường có mức đường và muối chiếm tỉ lệ cao. Điều này rất không tốt cho hệ tim mạch và lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, khiến cơ thể nạp vào quá nhiều kcal và chất béo sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn bình thường.
Để giảm cân nhanh bằng ngũ cốc nguyên cám bạn cũng vẫn phải chú ý về liều lượng sử dụng và thành phần dinh dưỡng của từng loại ngũ cốc. Có những loại sẽ gây đầy bụng, khó tiêu sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Đặc biệt đối với những người đã và đang bị bệnh dạ dày, đại tràng thì tốt nhất nên hạn chế sử dụng bột ngũ cốc.
Mặc dù có thể uống mỗi ly ngũ cốc vào mỗi sáng để giảm cân nhanh và tốt hơn. Thế nhưng bạn vẫn nên chú ý xem loại ngũ cốc đó có thích hợp với cơ địa của mình không, nếu gây khó chịu quá thì nên chuyển sang loại ngũ cốc khác.
II. Hạn chế tác dụng phụ ” tăng cân ” khi dùng bột ngũ cốc.
Nói thằng ra thì nguyên nhân dẫn đến tăng cân là ngủ nhiều, ngủ lỳ, ít vận động, ăn nhiều, ngồi nhiều ( đặc biệt là dân văn phòng).
Nếu sử dụng bột ngũ cốc giảm cân để thay bữa ăn sáng và giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể chỉ có quyết định 40% trong việc giảm cân. Khi sử dụng ngũ cốc chúng ta vẫn phải áp dụng kết hợp các bài tập thể dục thể thao để không bị dư thừa calo trong cơ thể, giúp cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn. Chính vì vậy, nếu chỉ ăn bột ngũ cốc ăn kiêng mà không tập thể dục thì tác dụng giảm cân của bạn chỉ đạt 40% thôi nhé.
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
*Những lưu ý khi lựa chọn ngũ cốc ăn kiêng giảm cân.
+ Kiểm tra tỉ mỉ lượng đường bị che khuất trên bao bì
+ Không dùng những loại ngũ cốc có chứa 20% chất béo và 25% đường.
+ Hạn chế ăn trực tiếp bột ngũ cốc, chỉ nên đổ ra cốc rồi pha.
Bột ngũ cốc rất tốt cho cơ thể, nhiều dinh dưỡng nhưng không phải là đủ, không nên quá lạm dụng mà ăn nhiều. Vì khi ăn quá nhiều bột ngũ cốc ta luôn cảm thấy lo lâu, không thèm ăn thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể sẽ thiếu 1 vài chất cần thiết khác. Nên ăn điều độ,ăn theo công thức và hướng dẫn của các chuyên gia khuyến cáo.
Nếu tuân thủ các nguyên tắc trên khi dùng bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân thì chỉ sau 2 tháng là bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn. Ngoài ra nếu dùng bột ngũ cốc giảm cân thường xuyên có tác dụng phụ đó là da đẹp, sáng mịn, ngực tròn quyến rũ. Chúc bạn giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng thành công.
