1
Bạn cần hỗ trợ?

Ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không, có an toàn không?



Nhiều người cho rằng để giảm cân nhanh, hiệu quả và tiết kiệm chi phí nhất chỉ có cách dùng ngũ cốc ăn kiêng. Tuy nhiên, ngũ cốc ăn kiêng có thực sự giúp bạn giảm cân không hay chỉ là chiêu trò PR của các doanh nghiệp ?

Xem thêm : Thực đơn giảm cân : như thế nào là giảm cân an toàn, đúng cách?

Ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không ?

Theo các chuyên gia, để giảm cân chúng ta nên sử dụng ngũ cốc ăn kiêng nguyên hạt. Rất nhiều người sử dụng ngũ cốc đóng hộp mà không để ý đến tỉ lệ thành phần, liều lượng dẫn đến việc tăng cân khó kiểm soát.

Giảm cân bằng ngũ cốc nguyên hạt có an toàn không ?

Ngũ cốc nguyên hạt là các loại ngũ cốc được sơ chế còn lại vỏ, lớp cám, có thể hiểu là ngũ cốc mới thu hoạch mà chưa trải qua dây truyền chế biến hiện đại nào. Đặc biệt là các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, đậu xanh… rất tốt cho sức khỏe. Vì trong đó có Cellulose giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, còn nhiều loại ngũ cốc có diệp lục và rutin giúp điều trị huyết áp cao rất tốt.

Đối với các loại bột ngũ cốc giảm cân đóng hộp thường có mức đường và muối chiếm tỉ lệ cao. Điều này rất không tốt cho hệ tim mạch và lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, khi sử dụng thường xuyên các loại ngũ cốc này sẽ khiến cơ thể nạp vào quá nhiều kcal và chất béo sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn bình thường.

Giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất hiện nay
Giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Để giảm cân nhanh bằng ngũ cốc nguyên cám bạn cũng vẫn phải chú ý về liều lượng sử dụng và thành phần dinh dưỡng của từng loại ngũ cốc. Có những loại sẽ gây đầy bụng, khó tiêu sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Đặc biệt đối với những người đã và đang bị bệnh dạ dày, đại tràng thì tốt nhất nên hạn chế sử dụng bột ngũ cốc.

Hướng dẫn cách ăn ngũ cốc ăn kiêng giảm cân

Bữa sáng

Ăn 1 cốc ngũ cốc kèm thêm 1 cốc nước ép trái bưởi.

Bữa phụ ( 10h sáng)

Ăn các loại rau củ để tăng vitamin, chất xơ, vừa đẹp da, vừa chống đói.

Bữa trưa :

1 cốc ngũ cốc và ăn thêm hoa quả ít ngọt. Hạn chế các món ăn dầu mỡ hay tinh bột.

Bữa tối:

Ăn nhẹ, hoặc ăn thêm rau củ. Nhớ ăn trước 7h tối nhé.

Một số lưu ý khi chọn ngũ cốc ăn kiêng giảm cân

  • Mặc dù có thể uống mỗi ly ngũ cốc vào mỗi sáng để giảm cân nhanh và tốt hơn. Thế nhưng bạn vẫn nên chú ý xem loại ngũ cốc đó có thích hợp với cơ địa của mình không, nếu gây khó chịu quá thì nên chuyển sang loại ngũ cốc khác.
  • Kiểm tra lượng đường trên bao bì : Chọn loại ngũ cốc nhiều đường sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thọn gọn của bạn đấy. Bởi vì cơ thể bạn thường tiêu hóa lượng đường hấp thu một cách rất nhanh. Và chính điều này sẽ khiến mức đường huyết tăng lên một cách chóng mặt.
  • Không dùng loại ngũ cốc có chứa 20% chất béo và 25% đường.
  • Hạn chế ăn trực tiếp bột ngủ cốc, nên pha với nước rồi uống.

Khi sử dụng ngũ cốc ăn kiêng chúng ta vẫn phải kết hợp tập thể dục để không bị dư thừa Calo trong cơ thể, giúp cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button