1
Bạn cần hỗ trợ?

Mướp đắng giảm cân : 3 công thức giảm cân cực hiệu quả từ mướp đắng



Mướp đắng là loại quả đắng nhất trong các loại rau củ nhưng lại cực kỳ tốt đối với sức khỏe. Hơn nữa, đối với những người đang muốn giảm cân thì mướp đắng là loại thực phẩm không thể thiếu. Vậy ăn mướp đắng giảm cân có thực sự hiệu quả như bạn nghĩ?

Tìm hiểu 3 công thức giảm cân cực hiệu quả từ mướp đắng
Tìm hiểu 3 công thức giảm cân cực hiệu quả từ mướp đắng

Xem thêm : Chia sẻ cách ăn gạo lứt đúng cách để giảm cân

Sở dĩ người ta khuyên dùng mướp đắng giảm cân là vì chúng rất giàu dinh dưỡng. Chúng chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất như kali, canxi, magie…. Ngoài ra loại quả này còn được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể cực tốt.

Mướp đắng còn được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất xơ nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp bạn có thể ăn một lượng lớn mướp đắng mà không hề lo béo. Lượng insulin đi có trong mướp đắng đi vào cơ thể sẽ gây ức chế sự thèm ăn.

Mẹo giảm cân hay từ mướp đắng

Để giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên ăn mướp đắng trực tiếp. Hãy ăn từ 1 – 2 quả mướp đắng mỗi tối, nếu cảm thấy đói thì ăn thêm chút rau củ luộc.

Trước khi ăn bạn nên ngâm trong nước muối khoảng từ 3 – 5 phút để mướp không còn vị đắng nữa nhé.

Uống nước ép mướp đắng giảm cân

  • Mướp đắng rửa sạch, dùng máy xay nhuyễn, lọc bỏ phần bã và lấy nước để uống.
  • Sau đó đổ thêm chút nước lọc cho phù hợp với khẩu vị.
  • Để giảm bớt vị đắng thì bạn có thể cho thêm chút nước chanh hoặc nước táo ép.
  • Mỗi ngày nên uống 1 ly giúp bạn giảm cân nhanh mà làn da cũng đẹp lên trông thấy.
Đẹp da, thon gọn vóc dáng nhờ uống nướp ép khổ qua mỗi ngày
Đẹp da, thon gọn vóc dáng nhờ uống nướp ép khổ qua mỗi ngày

Canh mướp đắng giải nhiệt cho mùa hè

Thay vì ăn sống, bạn có thể chế biến thành món canh vô cùng đơn giản như sau :

  • Mướp đắng nạo bỏ ruột và cắt thành miếng vừa ăn.
  • Ức gà thái miếng mỏng, ướp chút gia vị. Gừng thái chỉ.
  • Tiếp theo cho mướp đắng vào bát to cùng với một chút muối. Đợi khoảng 10 phút thì chắt bỏ phần nước đắng rồi tiếp tục ngâm vào bát đá lạnh khoảng 20 phút nữa rồi vớt ra cho ráo nước.
  • Đun nóng chảo đảo đều cho đến khi các miếng thịt săn lại là được.
  • Cuối cùng đổ phần mướp đắng vào và đợi đến lúc chín thì cho gia vị vào.

Ngoài món canh mướp đắng nấu thịt gà thì bạn có thể thử nấu canh mướp đắng nhồi thịt để đa dạng thực đơn giảm cân của mình nhé.

Cách pha trà mướp đắng thơm ngon chuẩn vị

  • Cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ 1 – 2 mm, cho lên chảo sấy, đảo qua lại cho khô nước.
  • Sau khi thấy chuyển màu nâu thì để nguội sau đó cho vào hộp đậy nắp kín và bảo quản trong tủ lạnh.
  • Mỗi khi uống bạn lấy ra pha như trà bình thường. Mỗi ngày uống 3 – 4 ly để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả nhất nhé.

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với mướp đắng

Ngày 1

  • Buổi sáng : 1 lý nước ép mướp đắng + 2 lát bánh mì.
  • Buổi trưa : Salad mướp đắng + 1 bát cơm + 1 bát canh bí đao.
  • Buổi tối : Salad hoa quả + 1 ly nước ép mướp đắng.

Ngày 2

  • Buổi sáng : 1 quả táo + 1 ly nước lọc.
  • Buổi trưa : 1 đĩa mướp đắng luộc + 1 bát cơm.
  • Buổi tối : 1 ly nước ép mướp đắng + 1 bát cơm + 1 đĩa salad rau củ.

Ngày 3

  • Buổi sáng : 1 ly nước ép mướp đắng + 1 củ khaoi lang luộc.
  • Buổi trưa : 1 đĩa salad rau củ + 1 bát cơm.
  • Buổi tối : 1 củ khoai lang + 1 đĩa mướp đắng luộc.

Lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng

  • Tuyệt đối không được ăn hay uống mướp đắn khi đói bụng.
  • Không nên ăn quá nhiều mướp đắng vì có thể gây tiêu chảy hoặc một số vấn đề khác về dạ dày.
  • Mướp đắng có tinh hàn, vì thế khi ăn mướp đắng không nên uống trà, trà xanh, trà giảm cân.
  • Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1 -2 trái mướp đắng thôi nhé. Đặc biệt nếu dùng 2 trái thì phải ăn cách ngày. Bởi vì ăn mướp đắng liên tục dễ dẫn đến tiêu chảy hoặc đau bụng.

Cách giảm cân từ mướp đắng tuy hơi khó uống tuy nhiên hiệu quả của nó mang lại cực kỳ tốt. Vì thế hãy chế biến thành những món ăn hợp khẩu vị cho mình nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button