Th9
Làm ngũ cốc tăng cân cho người gầy cực kỳ đơn giản chỉ với các loại đậu có sẵn quanh ta. Uống bột ngũ cốc tăng cân thường xuyên là bí quyết vàng giúp những người có thân hình gầy ốm lấy lại vóc dáng cân đối chỉ trong vài tháng.
Xem thêm : Uống ngũ cốc tăng cân có thực sự giúp tăng cân như bạn nghĩ ?
Làm ngũ cốc tăng cân cho người gầy tăng cân tại nhàNgũ cốc tăng cân được chế biến với thành phần chính là các loại đậu quen thuộc như : đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, mè đen. Tất cả đều là các loại ngũ cốc có sẵn từ thiên nhiên giúp người gầy tăng cân an toàn và hiệu quả. Bổ sung bột ngũ cốc tăng cân vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp người sử dụng tràn đầy năng lượng, nâng cao sức khỏe. Hãy cùng Quân béo tìm hiểu cách làm ngũ cốc tăng cân tại nhà qua bài viết dưới đây nhé.
I. Những lợi ích của các nguyên liệu làm ngũ cốc tăng cân.
1. Đậu đen.
Trong y học, đậu đen có tính hơi ôn, vị ngọt, giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể, bổ thận, lưu thông khí huyết hiệu quả thích hợp với tất cả các loại đối tượng.Đậu đen còn chứa nhiều vitamin A,C,B và các khoáng chất thiết yếu. Tất cả đều là những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao thể trạng cho người gầy. Đậu đen còn giúp phụ nữ tăng size vòng 1, duy trì vóc dáng và làm đẹp da. Đối với nam giới thì đậu đen giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý giúp duy trì cuộc ” Yêu “ chốn phòng the.
2. Đậu xanh.
Đậu xanh có vị ngọt, mát gan, giải độc hiệu quả. Đối với những người hay bị nóng trong người, mụn nhọt, ăn uống không ngon miệng, da sạm, nhiều trứng cá nên ăn bột đậu xanh và đắp bột đậu xanh để giải nhiệt và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
3. Đậu đỏ.
Đậu đỏ có hàm lượng sắt cao nhất trong các loại đậu, bổ máu, lưu thông khí huyết. Đậu đỏ có tác dụng giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn đặc biệt là đối với những người bị dạ dày, đại tràng. Những người mới ốm dậy, gầy yếu nên bổ sung đậu đỏ vào thực đơn hằng ngày để cải thiện sức khỏe.
4. Đậu nành.
Đậu nành là 1 trong những loại ngũ cốc được dùng làm thành phần của nhiều loại thực phẩm nhất như : sữa, dầu ăn, nước tương….Tất cả các sản phẩm có chứa đậu nành đều rất tốt cho da, tóc. Các vitamin và khoáng chất có trong bột đậu nành giúp làm sáng da, mịn da, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đối với các chị em có vòng 1 hơi khiêm tốn thì nên ăn đậu nành thường xuyên để cải thiện kích cỡ vòng 1 nhé.
5. Mè đen.
Mè đen hay còn được gọi là vừng đen, là nhóm thực phẩm rất tốt cho hệ tim mạch. Đã có nhiều nghiên cứu khẳng định rằng mè đen giúp kéo dài tuổi thọ của con người bởi trong mè đen có khoảng 50% dầu,20% chất đạm, bên cạnh đó còn có nhiều đồng, canxi…
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
II. Cách làm ngũ cốc tăng cân.
1. Nguyên liệu
Chuẩn bị các nguyên liệu dưới đây theo tỉ lệ 1:1 riêng mè đen là 0,5
2. Làm ngũ cốc tăng cân.
Rửa sạch thật kỹ các loại đậu vì đậu rất dễ bám bẩn vì bày bán ở các chậu, thúng ngoài cửa hàng. Tốt nhất bạn nên mua đậu ở các cửa hàng bán ngũ cốc nguyên hạt uy tín như : Thành Râu, Quân béo và Mộc Linh.
Phơi khô các loại đậu và mè đen khoảng 2 tiếng để đậu giòn và thơm hơn khi rang.
Rang từng loại đậu riêng biệt vì mỗi loại đậu có thời gian và nhiệt độ chín khác nhau. Phải đảm bảo rằng tất cả các loại đậu đã chín, tránh trường hợp đau bụng, đi ngoài nếu ăn bột ngũ cốc tăng cân còn sống.
Ủ các loại đậu và mè đen đã rang trong vải kín khoảng 30 phút.
Đổ ngũ cốc đã ủ vào máy xay sinh tố, xay nhiều lần để bột mịn nhất có thể.
Bảo quản bột ngũ cốc tăng cân trong các hộp nhựa, thủy tinh khô, có nắp đậy và để ở nơi khô thoáng, tránh ánh sáng mặt trời.
III. Cách uống bột ngũ cốc tăng cân.
Mỗi lần uống nên pha 4 muỗng ngũ cốc với 250ml nước sôi, khuấy đều cho tan, có thể uống kèm đường và sữa để dung nạp nhiều dinh dưỡng hơn.
Uống nóng : Pha khoảng 6 thìa ngũ cốc, đường, sữa với 1 chút nước ấm sau đó đánh đều tạo thành 1 hỗn hợp sền sệt cho tan rồi đổ 250ml nước nóng, khuấy đều là có thể dùng được ngay.
Uống lạnh : Pha khoảng 5 thìa ngũ cốc kèm đường, sữa tươi với nước nguội, đánh cho tan rồi đổ thêm 150ml nước nguội vào. Khuấy 1 lần nữa cho tan, sau cùng mới cho đá vào.
Nên uống bột ngũ cốc tăng cân 3 lần mỗi ngày, uống sau các bữa chính tầm 30 phút. Uống kiên trì sau khoảng 3 tháng là có thể tăng cân trông thấy.
Làm ngũ cốc tăng cân không hề phức tạp, nguyên liệu dễ tìm, có sẵn ngoài thiên nhiên, rất an toàn và tiết kiệm chi phí. Nếu bạn hoặc người thân của bạn gầy còm, ốm yếu, hãy làm ngũ cốc tăng cân ngay từ hôm nay để họ lấy lại được vóc dáng tự tin của mình nhé.
