Uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt ? Cách uống ngũ cốc cho từng mục đích để đạt hiệu quả cao nhất

Bột ngũ cốc từ lâu đã được chúng ta sử dụng như một loại thực phẩm dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết cách uống bột ngũ cốc vào lúc nào là tốt nhất để mang lại hiệu quả.

Uống ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không ?

Ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều. Bởi trong ngũ cốc giàu calo nhưng thiếu chất đạm và các chất dinh dưỡng khác. Trong tuần chỉ nên ăn sáng 2 – 3  lần, những ngày còn lại nên ăn các bữa sáng để cân bằng dinh dưỡng như phở, hủ tiếu, cơm tấm…

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Có nên uống ngũ cốc vào buổi tối ?

Ngũ cốc là thực phẩm lành tính, với đầy đủ các dưỡng chất giúp cơ thể dễ hấp thu, vì thế mà các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên sử dụng ngũ cốc vào buổi tối.

  • Sử dụng 1 ly ngũ cốc sau ăn 30 phút sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
  • Còn với những bạn muốn tăng cân thì nên uống ngũ cốc trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng mà không gây tích mỡ thừa.
  • Đối với những bạn muốn tăng cơ và tăng kích thước vòng 1 nên sử dụng sau giờ luyện tập sẽ góp phần tích cực trong việc hình thành hệ cơ nói chung và cơ ngực nói riêng.

Cách uống bột ngũ cốc đúng cách

Cũng như các thực phẩm khác, việc uống ngũ cốc đúng lúc sẽ phát huy hết công dụng của loại thức uống này. Đặc biệt, từng mục đích khác nhau mà cách uống ngũ cốc cũng khác nhau, cụ thể :

Đối với người muốn tăng cân

Để tăng cân có nghĩa là bạn sẽ phải nạp vào lượng Calo nhiều hơn phần cơ thể mình hấp thụ. Vì thế mà bạn sử dụng bột ngũ cốc sau bữa chính 30 phút cùng với sữa tươi hoặc sữa đặc pha ấm; hoặc vào các bữa phụ trong ngày để nạp thêm năng lượng nhé.

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Đối với người muốn giảm cân

Dù đã áp dụng bao nhiêu cách giảm cân nhưng vẫn không có tác dụng.

Đừng lo lắng, hãy thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng việc sử dụng ngũ cốc thay thế cho lượng tinh bột sẽ tăng cường chất xơ và vitamin thực vật, vừa làm giảm các giác thèm ăn vừa cung cấp năng lượng dễ phân cắt cho cơ thể, tránh hiện tượng tích tụ chất thừa dưới dạng mỡ ở bụng, đùi và mặt.

Kết hợp một vài động tác thể dục đơn giản giản giúp bạn lấy lại vóc dáng và cân nặng của mình.

Đối với người muốn tăng cơ bắp

Sử dụng ngũ cốc sau giờ luyện tập kết hợp massage giúp việc hình thành cơ nói chung và cơ ngực nói riêng tốt nhất.

Đối với người muốn tăng kích thước vòng 1

Để tăng size vòng 1, bạn cần duy trì đều đặn việc uống bột ngũ cốc hàng ngày, mỗi ngày 3 cốc sau bữa ăn. Lưu ý là không nên uống trước bữa ăn bởi sẽ khiến bạn bị đầy bụng và không thể dùng thêm món gì khác.( Phương pháp uống ngũ cốc trước bữa ăn chỉ dành cho người đang muốn giảm cân).

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại hoa quả như chuối, táo,…  và các thực phẩm khác (thịt bò, ức gà… ) để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn thì nên kết hợp với tập luyện thể thao để nhanh chóng sở hữu một vòng 1 săn chắc, nở nang.

Đối với phụ nữ mang thai

Bột ngũ cốc được làm từ các hạt tự nhiên, rất lành tính và tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của bé.

Để đạt hiệu quả tốt nhất mẹ bầu nên sử dụng ngũ cốc vào các bữa ăn phụ, sau bữa chính 1 – 2 tiếng. Nếu sử dụng ngũ cốc trước bữa ăn hoặc sát bữa ăn sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác bị no và không ăn thêm được nhiều thức ăn, điều này không tốt cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Bên cạnh việc sử dụng ngũ cốc các mẹ cần có một chế độ ăn khoa học để giúp bé yêu nhà mình phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ nhé.

Đối với phụ nữ cho con bú

Mẹ ít sữa hoặc không có sữa sẽ không còn là nỗi lo lắng khi sử dụng ngũ cốc lợi sữa giúp gọi sữa về nhiều, mát hơn và đặc sánh. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung từ 2 – 3 ly ngũ cốc vào bữa phụ để có nhiều sữa, con tăng cân tốt và quan trọng hơn là mẹ bỉm sữa không tăng cân quá nhiều trong thai kỳ và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Call