Mẹ nên cho bé ăn gì để thông minh hơn ?

Trí thông minh của trẻ không phải chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà thực chất có ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ ăn uống. Việc ăn uống những thực phẩm tốt cho não bộ là cách rèn luyện trí thông minh tốt nhất cho con. Vậy mẹ đã biết cho bé ăn gì để thông minh hơn?

Đối với trẻ nhỏ thì thực phẩm được biết đến là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc phát triển toàn diện, từ việc cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho thể chất đến việc giúp bé phát triển về trí não và sự thông minh. Chính vì thế việc cho bé ăn gì để thông minh hơn là vấn đề mẹ cần phải nắm rõ để bổ sung kịp thời cho bé.

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Thông thường để bé thông minh hơn nhờ chế độ dinh dưỡng thì mẹ cần phải bổ sung cho bé những thực phẩm có đầy đủ 4 nhóm chất đạm – béo – bột và xơ để bé phát triển cả về thể chất cũng như trí tuệ. Những thực phẩm đại diện tiêu biểu cho nhóm chất này chính là trứng, cá, thịt, hoa quả, rau xanh, ngũ cốc.

Trứng

Là thực phẩm nhiều dưỡng chất như choline, Omega-3, kẽm, lutein, trong đó quan trọng nhất là axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ chính vì thế khi cho bé ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp con cải thiện độ tập trung. Các mẹ có thể cho bé ăn các món chế biến từ trứng như cháo trứng, trứng ốp la, trứng luộc, trứng xào… để tăng cường khả năng cải thiện trí thông minh cho con.

Cá có chứa vitamin D và Omega – 3 rất nhiều giúp con chống lại tình trạng kém tập trung và suy giảm nhận thức. Các loại cá tốt cho trí thông minh của trẻ thường là  cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá tương tự. Do đó mẹ nên cho bé ăn ít nhất là 2 bữa cá một tuần hoặc bổ sung cho bé bằng dầu cá để não bộ được kích thích phát triển tối đa.

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Hạt ngũ cốc

Hạt ngũ cốc có chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin và khoáng chất cần thiết như lạc, hướng dương, bí ngô, vừng, hạnh nhân, óc chó…. Các loại hạt này không chỉ giúp “bôi trơn” các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn mà còn có tác dụng làm dịu não bộ của con bởi những loại hạt này chứa Tryptophan, chất có tác dụng tạo sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể. Mẹ có thể cho con ăn trực tiếp, trộn với salad hoặc làm lạc vừng.

Rau củ quả

Nếu nói trong các loại thực phẩm đâu là vựa vitamin C và chất chống oxi hóa thì đó chính là rau củ quả. Rau củ quả chứa rất nhiều vitamin C  không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ. Do đó, đây là loại thực phẩm cần thiết mẹ nên cho con ăn hàng ngày. Mẹ cũng nhớ chọn những thực phẩm mang màu đậm như bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, giá đỗ, khoai lang, cà rốt… là những loại rau rau củ các mẹ nên cho con ăn thường xuyên.

Khi mẹ bổ sung được đầy đủ những dạng thực phẩm này thì chắc chắn con trẻ sẽ được cung cấp một lượng dinh dưỡng tối đa rất tốt cho sự phát triển về trí tuệ. Trẻ sẽ không bao giờ có thể thông minh được nếu như thiếu đi những dinh dưỡng cần thiết nhất để kích thích não bộ. Chính vì vậy việc bổ sung đúng loại thực phẩm là cách hiệu quả nhất nhưng lại đơn giản nhất mẹ dễ dàng thực hiện hàng ngày. Mong rằng các mẹ đã có thể tích lũy được chút kiến thức để nuôi con thông minh hơn qua bài viết này. Chúc các mẹ thành công và luôn hài lòng với những gì mình đã lựa chọn cho con.

Call