Bột ngũ cốc có tác dụng gì ? Cách dùng như thế nào để mang lại hiệu quả ?

Bột ngũ cốc từ lâu đã trở thành loại thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc mang đến hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào, bột ngũ cốc còn mang đến rất nhiều lợi ích cho con người. Cùng ngũ cốc Quân Béo tìm hiểu về vấn đề này nhé !

Bột ngũ cốc có tác dụng gì ?

Cung cấp protein và năng lượng cần thiết

Các loại hạt ngũ cốc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ protein như sắt, chất béo, vitamin  rất tốt cho những người bị gout, bị viêm khớp. Vì vậy những người bệnh này không cần phải hấp thu protein từ đạm động vật như thịt, cá…

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Bột ngũ cốc cung cấp lượng lớn cacbohydrat để tăng lượng đường trong máu, bổ sung năng lượng giúp não bộ hoạt động. Bột ngũ cốc vừa bổ sung được lượng đường huyết có chừng mực, cung năng lượng mà không gây hại hay tăng cân.

Giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tật

Trong ngũ cốc có chứa Beta – Glucan tương trợ năng lực chuyển động của bạch cầu thời gian nhanh đến vùng truyền nhuyễn, tương trợ thân thể  có thể tiêu diệt vi khuẩn nhanh và hiệu quả hơn.

Ngoài ra Beta – Glucan trong ngũ cốc còn có công dụng loại bỏ Cholesterol xấu trong cơ thể.

Tốt cho tiêu hóa

Bột ngũ cốc rất giàu chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa chứng táo bón.

Giúp ổn định đường huyết và giảm lượng đường trong máu

 

 

Bột ngũ cốc có chứa hàm lượng muối thấp, tinh bột nhưng không làm tăng lượng đường trong máu, vì thế mà người bị bệnh tiêu đường có thể lựa chọn bột ngũ cốc có lượng đường thấp nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất oxy hoá có trong bột ngũ cốc là Avenatramides tương trợ chống lại một vài gốc tự do từ LDL cholesterol giúp giảm các bệnh về tim mạch. Ngoài ra các chống oxy hoá còn giúp các tế bào trong cơ thể khoẻ mạnh và không sản sinh ra các tế bào ung thư.

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Theo một cuộc khảo sát trong 21,000 người trên 19 tuổi sử dụng bột ngũ cốc mỗi sáng thì khả năng bị suy tim của họ hạn chế 29%.

Tốt cho cả mẹ và bé

Bột ngũ cốc là thực phẩm an toàn giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và bé yêu. Những mẹ bầu thường bị ốm nghén hay bị táo bón thường xuyên có thể bổ sung thêm ngũ cốc vào các bữa phụ nhé.

Với những mẹ đang cho con bú thì bột ngũ cốc còn có tác dụng lợi sữa rất tốt.

Tốt cho làn da

Với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường cân đối, chất béo ít, nên bột ngũ cốc có khả năng chống lão hóa rất tốt, đồng thời giúp da dẻ mịn màng, hạn chế nếp nhăn giúp chúng ta trẻ lâu hơn.

Giúp tăng kích thước vòng 1

Một trong những điều băn khoăn nhiều nhất của chị em khi tìm đến với bột ngũ cốc chính là liệu loại thực phẩm này có thể giúp cải thiện kích thước vòng 1 được hay không.

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Trong hạt ngũ cốc có chứa các loại hạt như hạt đậu nành, mè đen, đậu xanh là những thực phẩm giàu estrogen giúp kích thích tăng trưởng vòng 1. Nếu chăm chỉ sử dụng bột đậu nành như một loại thức uống hàng ngày hoặc 2 – 3/lần 1 tuần kết hợp cùng một số bài tập massage sẽ giúp vòng 1 của chị em được săn chắc và nảy nở hơn.

Một số loại ngũ cốc phổ biến hiện nay

Gạo : như gạo lứt, gạo nếp, gạo trắng. Trong các loại gạo này thì gạo lứt là loại gạo chứa hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, có chứa nhiều tinh bột, khoáng chất, vitamin, mang lại đầy đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể.

 : giàu vitamin A, silic, sắt, mangan, kẽm, flo, magie, photpho, chất xơ hòa tan và các loại axit béo. Ngoài ra kê giúp làm dịu cơ thể, làm đẹp cho tóc, rất tố cho hệ xương răng.

Yến mạch : là một loại thực phẩm giàu chất bổ dưỡng, giàu đạm nhất, giúp làm dịu các cơn đau do quá trình hoạt động thể chất và có tác dụng nhuận tràng.

Ngô : giàu chất đạm, muối khoáng, vitamin, chất béo, carbohydrat, đặc biệt là tiền vitamin A, bên cạnh đó còn là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Cách sử dụng bột ngũ cốc hiệu quả

Mỗi người khi tìm đến ngũ cốc đều có nhu cầu rất khác nhau : có người uống để tăng cân, cũng có người uống để giảm cân hoặc uống để làm đẹp da. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất thì mỗi một cách uống chúng ta phải có một cách uống phù hợp.

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Cách uống cho những người muốn tăng cân

Tinh bột, đạm, vitamin, khoáng chất và chất béo chính là những dưỡng chất mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn quá trình tăng cân diễn ra hiệu quả nhất. Và bạn không phải lo lắng khi lúc nào cũng phải chuẩn bị tất cả các nguyên liệu này, bởi những dưỡng chất quý giá này gần như xuất hiện trong tất cả các loại ngũ cốc mà bạn có thể bổ sung trong thực đơn của mình.

Bạn nên uống ngũ cốc vào các bữa phụ sau ăn khoảng 30 phút. Mỗi lần uống pha khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc với nước sôi, cho thêm đường hoặc sữa để tăng độ ngọt và độ ngậy giúp dễ uống hơn.

Ngoài ra trong bữa ăn hàng ngày cần bổ sung thêm thịt, cá, trứng… kết hợp với ngủ đủ giấc, chế độ làm việc khao học, tránh căng thẳng, lo âu.

Cách uống cho người muốn giảm cân

Bột ngũ cốc chứa ít tinh bột và có nhiều chất béo và chất đạm, đây được coi là thực phẩm vàng cho các chị em muốn cải thiện vóc dáng của mình. Cần lưu ý khi phá ngũ cốc không nên cho thêm đương hoặc sữa, và nên uống trước bữa chính khoảng 30 phút, điều này giúp bạn giảm lượng ăn vào bữa ăn chính mà không lo bị đói hay thiếu chất.

Để giảm cân mang lại hiệu quả nhất, bạn nên ăn tối sớm hơn, uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và nước ép trái cây.. kết hợp vứi tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Bột quân béo - Thương hiệu ngũ cốc cao cấp hàng đầu Việt Nam

Cách uống ngũ cốc làm đẹp

Uống đều đặn vào buổi sáng kết hợp với ăn nhiều rau xanh, uống nước ép trái cây và sữa chua, đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Cách uống ngũ cốc cho người bị bệnh tiểu đường

Pha khoảng 3 thìa bột với nước sôi, ngày dùng 2 lần sau bữa chính khoảng 2 – 3 tiếng, có thể thêm đường ăn kiêng cho người tiểu đường cho dễ uống hơn nhé.

Trong bữa ăn hàng ngày nên ăn ít thức ăn chứa nhiều đạm và đường, duy trì lối sống khỏe mạnh, điều độ và khoa học.

Call