1
Bạn cần hỗ trợ?

Hướng dẫn cách làm ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà



Giảm cân bằng bột ngũ cốc được coi là giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và tiết kiệm nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà đang được nhiều chị em áp dụng nhé.

Trong ngũ cốc có chứa rất ít chất béo và calo, vì thế mà bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Điều đó sẽ hỗ trợ bạn vẫn đủ năng lượng làm việc mà không cảm thấy đói, từ đó giảm tổng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà

Chuẩn bị :

  • Đậu xanh : nguyên hạt, còn vỏ
  • Đậu đen : nên chọn loại đậu đen xanh lòng, hạt nhỏ, màu đen sáng bóng
  • Đậu đỏ : nên chọn hạt nhỏ
  • Đậu nành : vàng, tròn, hỏ
  • Gạo lứt : chọn loại gạo lứt huyết rồng, tránh mua gạo cũ hay bị mốc
  • Vừng đen : còn mẩy và có vỏ

Cách chế biến

B1 : Rửa sạch :

Các loại đậu và gạo lứt đem rửa sạch 2 – 3 lần bằng nước sạch để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó vớt ra rổ cho ráo nước, không cần phơi quá khô.

B2 : Rang chín ( rang riêng từng loại )

  • Đậu nành : rang đến khi chuyển sang màu vàng sẫm, vỏ bắt đầu tách đôi ra, có mùi thơm là tắt bếp
  • Đậu xanh và đậu đỏ : chỉ cần chuyển màu và mùi hết ngái là được
  • Đậu đen và đậu trắng ( cũng rang giống các loại đậu khác ) : rang đều tay, có mùi thơm là được, nên lưu ý rang nhỏ lửa
  • Vừng đen cần rang nhỏ lửa, rang đều tay đến khi thấy nổ lách tách trên mặt chảo, thấy có mùi thơm tức là chín rồi
  • Gạo lứt rang vàng có mùi thơm là chín.

Rang xong bạn ủ các loại đậu vào giấy rồi bọc vải ở bên ngoài. Để 30 phút rồi đổ ra bát cho nguội.

B3 : Sau đó, đem xay cho đến khi nhuyễn thành bột mịn. Cuối cùng cho vào trong lọ thủy tinh đậy nắp kín và sử dụng dần.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà đơn giản
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà đơn giản

Cách dùng bột ngũ cốc để giảm cân

Lấy 2 – 3 thìa bột ngũ cốc cho vào 200 – 250ml nước nóng, khuấy đều. Có thể dùng thêm đường ăn kiêng để tăng thêm vị và dễ uống hơn. Lưu ý là nên dùng trước bữa sáng tầm 30 phút là hợp lý nhất. Nên ăn nhiều rau xanh,  hoa quả để cung cấp chất xơ kết hợp ối một chế độ tập luyện, thể dục thể thao để man lại kết quả tốt nhất.

Xem thêm : Cách chọn ngũ cốc giảm cân nhanh và hiệu quả không phải ai cũng biết

Chỉ một vài bước đơn giản trong cách làm ngũ cốc giảm cân là bạn đã có thể thưởng thức những ly ngũ cốc thơm ngon hàng ngày rồi đấy. Thật đơn giản phải không nào ?

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button