1
Bạn cần hỗ trợ?

Bật mí 3 cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhưng hiệu quả ít người biết



Vòng eo to quá khổ khiến nhiều chị em thường xuyên đối mặt với nhiều vấn đề khó diễn tả nổi. Đó là điều dễ hiểu vì mỗi ngày họ đều cảm thấy thiếu tự tin khi diện những bộ đồ bó sát và để ra vùng bụng ngấn mỡ. Để giải quyết tình trạng này, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân và tìm ra cách khắc phục chúng. Đó là tất cả những gì mà bài viết này sẽ mang đến cho bạn. hãy cùng theo dõi nhé.

Xem thêm : Cách uống bột đậu giảm cân nhanh và hiệu quả không phải ai cũng biết

Giảm mỡ bụng dưới
Giảm mỡ bụng dưới

Như đã nói, đốt mỡ không hề khó, quan trọng là bạn có biết cách và duy trì thực hiện hay không. Bởi nếu chỉ cần thực hiện sai cách, mọi công sức của bạn sẽ trở nên công cốc.

Do đó, trước hết bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân nào khiến vùng bụng của bạn ngày càng tích tụ nhiều mỡ thừa.

I, Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa mỡ bụng

Nguyên nhân đầu tiên là do việc mất cân bằng giữa năng lượng nạp và năng lượng cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Nếu cơ thể bạn dư nạp quá nhiều calo, lượng calo dư thừa này sẽ chuyển háo thành mỡ thừa. Tuy nhiên, tùy từng cơ địa mà quá trình chuyển hóa sẽ khác nhau.

Nguyên nhân thứ 2 là do nội tiết tố : lượng estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể thay đổi liên tục tùy theo tuổi tác. Chính sự mất cân bằng của các nội tiết tố này khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa.

Nguyên nhân thứ 3 có thể là do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, hoặc thường xuyên căng thẳng cũng khiến lượng Cortisol – hoocmon căng thẳng làm tăng đột biến và gây ra tích mỡ ở vùng bụng.

II, Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, hiệu quả nhất?

1, Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Cắt giảm calo

Hãy giảm khoảng 500 – 700 calo/ bữa ăn hàng ngày. Lượng calo này sẽ đảm bảo bạn có thể giảm được 500 gram mỗi tuần

Tăng cường protein, rau củ quả

Một chế độ ăn nhiều carbs chính là nguyên nhân khiến cho lượng calo tăng cao. Do đó, hãy ăn nhiều protein, các loại rau củ và trái cây tươi cho mỗi bữa ăn chính. Đặc biệt nên hạn chế các loại trái cây quá ngọt hay trái cây sấy khô.

Bật mí 3 cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhưng hiệu quả ít người biết
Bật mí 3 cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản nhưng hiệu quả ít người biết
Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói bụng, đồng thời giúp cơ thể giải độc và trao đổi chất tốt hơn. Do đó, uống đủ nước là một trong những bước cực kỳ quan trọng bạn cần phải làm để duy trì hoạt động cơ thể một cách bình thường.

Hạn chế các loại tinh bột nhanh

Như cơm trắng, miến, bún phở, bánh mì,… chứa hàm lượng calo rất cao. Vì thế bạn có thể thay thế bằng các lọa thực phẩm tinh bột chậm như yến mạch, khaoi lang, các loại hạt, đậu,…

2, Tập luyện thường xuyên

Song song với chế độ ăn uống là quá trình tập luyện. Tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn đốt cháy calo và tăng cơ bụng, điều này có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng giảm mỡ bụng hơn.

  • Tập thể dục và buổi sáng sớm sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn.
  • Thực hiện các bài tập đốt mỡ giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
  • Chăm chỉ luyện tập thường xuyên và đều đặn
  • Thường xuyên thay đổi các bài tập nhóm cơ khác nhau.
Tập luyện thường xuyên giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, cuốn hút
Tập luyện thường xuyên giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, cuốn hút

3, Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ rằng, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ tốt hơn. Ngoài ra, việc đi ngủ đúng giờ, đúng giấc giúp bạn hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể.

Theo dõi cân nặng thường xuyên

Việc ghi chép cân nặng hàng ngày giúp bạn dễ dàng theo dõi hơn. Tuy nhiên đây cũng là điều mà nhiều người thường hay bỏ qua nhất.

Hạn chế căng thẳng

Như đã nói ở trên thì căng thẳng có thể khiến cho cơ thể bị tích trữ nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn nên học cách kiểm soát thời gian, tránh để bị deadline dồn dập, luôn tìm cách để cân bằng cuộc sống và suy nghĩ theo hướng tích cực nhé.

Trên đây là 3 nguyên tắc quan trọng bạn cần tuân thủ khi muốn giảm mỡ bụng dưới đạt hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo đang được khá nhiều chị em áp dụng và thành công.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button