Giảm cân với bột yến mạch, bí quyết giảm cân siêu tiết kiệm của chị em

Giảm cân với bột yến mạch là một trong những bí quyết giảm cân an toàn và siêu tiết kiệm của không ít chị em công sở hiện nay. Bột yến mạch không chỉ giúp giảm cân, được ứng dụng nhiều trong làm đẹp thẩm mỹ mà còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe như : ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, giảm stress, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch…

 Hãy cùng Quân béo tìm hiểu kỹ hơn về cách giảm cân với bột yến mạch và tác dụng mà bột yến mạch mang lại qua bài viết sau nhé.

I. Bột yến mạch giúp giảm cân như thế nào ?

Chỉ cần ăn 1 chút yến mạch thôi bạn đã cảm thấy no nhanh, lâu đói mà cơ vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Bột yến mạch giúp tiêu thụ chất béo nhanh chóng nên giúp giảm cân rất tốt. Hàm lượng chất xơ có trong bột yến mạch cao gấp nhiều lần so với các loại ngũ cốc khác, mà lại không chứa chất béo, đường và hàm lượng calo lại cực thấp.

Bột yến mạch giúp cung cấp 1 lượng lớn vitamin nhóm B, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch chứa khá nhiều chất chống oxy hóa và cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Nổi trội hơn cả là bột yến mạch giúp hạ thấp cholesterol trong cơ thể và giúp ngăn ngừa các mầm mống bệnh ung thư, tim mạch.

II. Vì sao giảm cân với bột yến mạch lại an toàn và hiệu quả ?

Có lẽ trước khi tìm hiểu về cách giảm cân với bột yến mạch bạn cũng đã nghe qua hoặc đã từng sử dụng các loại thuốc giảm cân. Hầu hết các loại thuốc giảm cân này đều mang đến những tác dụng phụ khủng khiếp cho người dùng như : tích nước, chướng bụng, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Nhiều người không chịu nổi những tác dụng phụ này của thuốc đã phải đi nhập viện, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Đối với liệu pháp giảm cân với bột yến mạch, chất xơ có trong yến mạch giúp bạn tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao như : bánh kẹo, gà rán. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bột yến mạch luôn giúp bạn tỉnh táo, thoải mái tinh thần, trái ngược hoàn toàn với thuốc giảm cân như đã nêu ở trên.

Vì sao nên giảm cân với bột yến mạch nguyên chất ?

Bột yến mạch nguyên chất là bột yến mạch được thu hoạch trực tiếp từ các cánh đồng về, trải qua các công đoạn vệ sinh, sơ chế mà không trộn thêm bất cứ 1 loại gia vị, phụ gia nào. Nếu trộn các chất phụ gia thì tác dụng giảm cân với bột yến mạch sẽ không còn như ban đầu nữa.

Làm thế nào để giảm cân với bột yến mạch nhanh chóng !

Bạn có thể giảm 3-6kg/tuần nếu ăn kiêng hợp lý kết hợp với bột yến mạch. Dưới đây là thực đơn giúp bạn giảm cân với bột yến mạch chỉ trong 1 tuần.

1.Thực đơn.

Cháo yến mạch : 150g

Nước sôi      : 400ml

( Tuyệt đối không cho thêm gia vị : dầu, muối, đường, sữa, bơ…)

Để giảm cân với bột yến mạch, công đoạn đầu tiên đó là bạn cho cháo yến mạch vào nước sôi rồi đun trong khoảng 6 phút rồi tắt bếp. Đợi sau 30 phút, cháo nở ra, bạn chia đều cháo thành 3 bữa để dùng trong ngày. Bảo quản cháo yến mạch trong ngăn mát tủ lạnh để cháo không bị hỏng trong lần sử dụng tiếp theo.

2. Cách ăn hàng ngày.

Sáng : Tập thể dục xong, bạn uống khoảng 500ml nước. Sau 30 phút là bạn có thể dùng cháo yến mạch kèm với 2-3 quả trứng gà luộc.

Trưa :  Ăn cháo yến mạch kèm 2 quả trứng luộc và 1 chút hoa quả như : táo, bưởi, dưa chuột…

Tối  : Ăn như bữa trưa và uống 500ml nước sau khi dùng cháo yến mạch từ 30- 60 phút.

3. Đôi điều cần lưu ý khi giảm cân với bột yến mạch.

• Trong quá trình nấu cháo yến mạch, nên chú ý để lửa nhỏ, tránh đun lửa to sẽ khiến cháo yến mạch trào ra ngoài làm giảm bớt dinh dưỡng cũng như tác dụng.
• Để đa dạng thực đơn hơn bạn có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ cũng rất thơm ngon và bổ dưỡng mà lại không gây béo.
• Chỉ nên ăn các loại hoa quả hỗ trợ giảm cân như : o, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành,  giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm..
• Không nên ăn các loại rau củ quả chứa quá nhiều tinh bột, chất béo như : Khoai, sắn, ngô, bơ, đậu phộng….
• Uống tối thiểu 2l nước mỗi ngày ngay cả khi không khát.

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch này đã được nhiều người áp dụng và thành công, giúp bạn giảm ít nhất 3-6kg/tuần. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người hấp thụ tác dụng bột yến mạch nhanh chậm khác nhau. Vì vậy nếu bạn dùng thực đơn này trong 1 tuần mà chưa có tác dụng như ý muốn thì có thể kéo dài sang tuần thứ 2. Nếu sang tuần thứ 2 mà tác dụng không có nhiều chuyển biến thì tốt nhất bạn không nên giảm cân với bột yến mạch nữa mà nên tìm kiếm, tham khảo thêm các cách giảm cân từ các loại ngũ cốc khác.