Th6
Ngày nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng có lẽ giảm cân với bột ngũ cốc luôn được đánh giá là cách giảm cân tối ưu nhất hiện nay. Không chỉ giúp giảm cân an toàn, triệt để bột ngũ cốc còn rất tốt cho sức khỏe và giúp chúng ta ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Vì sao giảm cân với bột ngũ cốc lại được nhiều người lựa chọn ?
Trong bột ngũ cốc có 1 lượng lớn chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol, ngăn ngừa được các bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp.
Ngũ cốc còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vi khoáng chất cần thiết cho cơ thể như : Canxi, sắt, magie, photpho..Mỗi sáng, bạn chỉ cần dùng 1 ly ngũ cốc là đã nạp đầy năng lượng cho cả ngày làm việc mà không hề cảm thấy đói.
Với 1 lượng vừa đủ chất đạm, chất béo và tinh bột, bột ngũ cốc giảm cân bổ sung calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.
Thực đơn giúp giảm cân với bột ngũ cốc.
Bột ngũ cốc giảm cân được chế biến hết sức đơn giản, chỉ cần bạn chuẩn bị nguyên liệu dưới đây là có thể tự tay làm bột ngũ cốc ngay tại nhà
Sau khi mua các nguyên liệu về, tiến hành rửa sạch các loại đậu bằng nước ấm ít nhất 3 lần để loại bỏ bụi bẩn.
Ngâm mè đen, gạo lứt khoảng 10 phút sau đó vo kỹ, để ráo nước.
Phơi nắng các loại hạt trong 2 tiếng.
Khi rang, chú ý nên rang từng loại hạt để đảm bảo tất cả đều được chín hoàn toàn. Tránh tình trạng, còn hạt sống sẽ gây đau bụng, khó tiêu cho người sử dụng bột.
Đậu xanh, đậu đỏ : Rang đến khi nào vỏ chuyển màu, hết ngái và có mùi thơm
Đậu nành : Vỏ chuyển sang màu vàng sậm, có mùi thơm là được.
Đậu đen : Rang khoảng 10 phút với lửa nhỏ, có mùi thơm thì tắt bếp.
Mè đen : Trước khi rang, nên dùng tay ướt bóp nhẹ để mè thấm nước rồi cho mè vào chảo, rang đến khi nào có tiếng lách tách thì hạ thổ.
Gạo lứt : Chỉ cần rang chuyển sang màu vàng là đã chín.
Sau khi rang xong, ủ tất cả ngũ cốc vào vải kín trong 30 phút để các hạt giòn và thơm hơn.
Chia ngũ cốc ra nhiều mẻ nhỏ rồi xay hoặc mang ra cửa hàng xay bột để chất lượng bột được nhuyễn và mịn nhất có thể.
Bảo quản bột ngũ cốc giảm cân trong hộp nhựa kín, có nắp đậy, để nơi khô thoáng, tránh ánh sáng trực tiếp.
Cách giảm cân với bột ngũ cốc.
- Mỗi lần uống, nên pha 3 thìa cafe bột với 250ml nước sôi ấm, khuấy đều cho tan là có thể dùng được ngay
- Uống 3 lần/ngày, trước các bữa chính 30 phút.
- Tuyệt đối không uống kèm đường, sữa, nếu muốn uống ngọt thì dùng đường ăn kiêng
- Nên tạo thói quen ăn sáng bằng bột ngũ cốc để giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả.
- Hạn chế ăn tinh bột, ăn nhiều hoa quả tươi, uống nhiều nước ngay cả khi không khát
Kiên trì sử dụng cách giảm cân với bột ngũ cốc này và kết hợp chạy bộ 30 phút/ngày thì chỉ sau 2 tháng cân nặng của bạn sẽ về như mong muốn. Chúc bạn giảm cân với bột ngũ cốc thành công.
