Tuy cách giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng mới chỉ xuất hiện, nhưng lại được rất nhiều người ưu tiên sử dụng. Bởi ngũ cốc có sẵn từ thiên nhiên, an toàn, dễ ăn, dễ chế biến mà lại tiết kiệm kinh tế.
Tại sao bột ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân ?
Trong ngũ cốc có chứa cellulose, hoạt chất làm ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
Ngoài ra, ngũ cốc còn có khá nhiều vitamin B1, B2, B6, C, E, các vi khoáng chất như sắt, magie, kẽm, tinh bột, mỡ thực vật giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không lo tích lũy mỡ thừa.
Lượng carbohydrate phức tạp dồi dào, sản sinh nhiều năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, bớt thèm ăn vặt và hạn chế ăn bữa phụ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn bột ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên. Bởi vì ngũ cốc có hiệu quả tốt trong việc cung cấp dinh dưỡng thiết yếu, sản sinh nhiều năng lượng và là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách chế biến bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân.
Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt chuẩn bị theo tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5:0,5
Chế biến
Trước tiên, cần rửa sạch các loại đậu bằng nước sôi ấm để lọc bỏ bụi bẩn, tạp chất
Gạo lứt, mè đen ngâm khoảng 10 phút để loại bỏ hạt lép nổi trên bề mặt sau đó đãi kỹ, loại bỏ hạt sâu bệnh, nấm mốc.
Phơi nắng các loại ngũ cốc trên tầm 2h
Rang riêng biệt từng loại hạt
- Đậu xanh, đậu đỏ : Rang cho vỏ đậu chuyển màu, hết ngái là được
- Đậu đen : Rang thấy có mùi thơm là đã chín
- Đậu nành : Rang đến khi vỏ chuyển sang màu vàng sậm, nứt vỏ có mùi thơm là được.
- Mè đen : Dùng tay ướt bóp nhẹ để hạt mè thấm nước sau đó cho vào chảo rao đến khi nào nghe có tiếng lách tách thì hạ thổ.
- Gạo lứt : Chỉ cần chín vàng, có mùi thơm là được.
Rang xong, ủ tất cả các loại hạt bằng vải kín, quấn quanh trong 30 phút để hạt có độ giòn tan, bùi ngậy.
Mang ngũ cốc đã ủ nguội ra các cửa hàng xay bột là chúng ta đã có bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đầy thơm ngon và bổ dưỡng
Cách giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng.
Pha 3 thìa bột cafe với 200ml nước sôi ấm, khuấy đều là có thể dùng được luôn. Có thể cho thêm đường ăn kiêng để tăng thêm hương vị mà không lo béo
Uống 3 lần mỗi ngày, trước các bữa ăn chính 30 phút.
Có thể uống bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân thay cho bữa ăn sáng hằng ngày/
Những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân
Nếu như bạn không có thời gian tự chế biến tại nhà thì có thể ra các cửa hàng thực dưỡng để tìm mua bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, khi mua cần chú ý tỉ lệ thành phần các loại hạt, hàm lượng đường, muối và hạn sử dụng. Bơi ngày nay có nhiều đơn vị làm việc tắc trách.
Pha trộn nhiều chất phụ gia, để tăng hương vị nhưng gián tiếp làm ảnh hưởng tới sức khỏe của người tiêu dùng và làm giảm tác dụng của bột ngũ cốc. Để an tâm hơn, các bạn có thể đặt mua bột ngũ cốc giảm cân Quân béo ngay tại website botquanbeo.vn ngay từ bây giờ để trải niệm những tác dụng thần kỳ từ bột ngũ cốc giảm cân.
