1
Bạn cần hỗ trợ?

Giảm cân sau sinh : 7 bí quyết cực hiệu quả giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh



Sau sinh là thời điểm mẹ cần phải ăn đầy đủ dưỡng chất để có sữa cho bé, vì thế mà mẹ khó có thể lấy lại vóc dáng cho mình. Cùng tham khảo các bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây giúp các mẹ bỉm sữa giải tỏa được nỗi lo lắng những vẫn đảm bảo sức khỏe cho bé yêu.

Xem thêm : Ngũ cốc lợi sữa : Thành phần, công dụng và cách sử dụng giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào

Mẹ muốn giảm cân hiệu quả, cần lưu ý điều gì?

Thời gian cơ thể bạn cần để có thể trở lại bình thường là khoảng 6 tuần sau sinh, hoặc bạn sẽ phải chờ đợi lâu hơn nếu bạn đang cho con bú để bắt đầu chế độ kiêng khem.

Mẹ sau sinh nên làm gì để giảm cân
Mẹ sau sinh nên làm gì để giảm cân

Hãy nhớ rằng hầu hết cân nặng tăng lên trong khi mang thai đã được dùng để sản sinh sữa cho con bú, vì thế mà bạn không nên cố gắng giảm cân nhanh.

Mặc dù cho con bú sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày tuy nhiên chỉ cho con bú sẽ không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân sau sinh

Cắt giảm calo

  • Cơ thể bình thường cần hấp thụ 1500 – 2200 Calo mỗi ngày. Nhưng đối với mẹ sau sinh con số này tăng thêm khoảng 500 Calo nữa mới đủ sức nuôi con và cho con bú. Vậy để giảm cân thì mẹ cần cân nhắc đến vấn đề giảm bớt calo một cách từ từ trong khẩu phần ăn của mình, không nên giảm đột ngột sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, mệt mỏi, thiếu chất.

Cho con bú

Nuôi còn bằng sữa mẹ là cách giảm cân sau sinh mà mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức.

Tập thể dục

Luyện tập thể thao giúp cho mẹ sau sinh có làn da săn chắc, vòng eo thon gọn và kiểm soát được cân nặng của bản thân. Đây không chỉ là phương pháp giảm cân cực hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe của mẹ nữa.

Tập thể dục sau sinh vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe
Tập thể dục sau sinh vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp

Nhiều chị em cho rằng ăn ít đi sẽ không lên cân nhưng thực ra điều này không những không mang lại kết quả mà ngược lại còn có thể mang đến nhiều nguy cơ tai hại cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con.

Lựa chọn thức ăn, khối lượng đồ ăn và các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng là cách góp phần giúp các mẹ giảm cân sau sinh mà không làm ảnh hưởng đến sữa. Bạn có thể thêm vào bữa ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng : rau xanh, hao quả tươi ngon, các loại thịt cùng các phương pháp nấu chín ; luộc, hấp cách thủy…hạn chế những món chiên xào nhiều chất béo và tinh bột.

Uống nhiều nước

Một nguyên tắc mà các bạn nên nhớ kỹ là giữ cho cơ thể đủ nước. uống nước làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt cơn đói.

Mẹ sau sinh nên uống đủ nước mỗi ngày
Mẹ sau sinh nên uống đủ nước mỗi ngày

Tuy nhiên không phải loại đồ uống nào cũng tốt. Thay vì uống các loại nước có ga, đồ uống có cồn thì bạn chỉ nên sử dụng nước lọc hoặc nướp ép trái cây tự nhiên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể thiếu ngủ dẫn đến sự thay đổi hormone liên quan đến điều chỉnh cơ thể. Các nhà khoa học tại Mỹ đã theo dõi và phân tích 2 yếu tố giữa giấc ngủ và cân nặng của 940 bà mẹ khi sinh con. Kết quả nghiên cứu cho thấy : những người phụ nữ ngủ ít dưới 6 tiếng có nguy cơ giữ nguyên cân nặng sau sinh cao gấp 3 lần so với những người phụ nữ ngủ đủ hoặc hơn 7 tiếng.

Bột ngũ cốc giúp mẹ giảm cân sau sinh

Bột ngũ cốc giảm cân hiện đang được đánh giá là sản phẩm an toàn, lành tính và đang được nhiều chị em trong giai đoạn và sau giai đoạn mang thai lựa chọn.

Ngũ cốc lợi sữa giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh
Ngũ cốc lợi sữa giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh

Thành phần bột ngũ cốc hoàn toàn 100% các loại hạt tự nhiên ( đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen, mè đen, gạo lứt, macca,…). Vì thế mà sản phẩm không chỉ có tác dụng giảm cân, lợi sữa mà còn giúp mẹ bầu có làn da sáng mịn và tốt cho tim mạch.

Khi sử dụng ngũ cốc, mẹ sau sinh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát ăn quá nó, giữ gìn vóc dáng nhưng vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng và lượng sữa dồi dào cho bé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button