Giảm cân nhanh và an toàn là những yếu tố hàng đầu để chị em lựa chọn. Có lẽ chỉ có giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng là đáp ứng được 2 yếu tố này. Không chỉ có tác dụng giảm cân hiệu quả, mà bột ngũ cốc còn giúp chị em đạt được những tác dụng phụ mong muốn như : sáng da mịn da, tăng cường sức khỏe và giúp vòng 1 của chị em được căng tròn gợi cảm hơn.
Thực đơn giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng cho chị em
Bữa Sáng : Chỉ cần dùng 1 ly ngũ cốc nguyên hạt, tùy theo hương vị và sở thích của từng người như : Bột đậu đen, bột gạo lứt hoặc bột đậu đỏ… Tuy nhiên, nên dùng loại ngũ cốc giảm cân được kết hợp từ các loại đậu là tốt nhất. Nên ăn kèm các loại quả hỗ trợ giảm cân như táo, bưởi, dưa chuột..
Bữa phụ : Mặc dù bột ngũ cốc giúp tạo cảm giác no ảo nhưng cũng không quá lâu, bạn nên ăn thêm các loại bánh mỳ được làm từ bột ngũ cốc hoặc hoa quả ít ngọt để giảm cân an toàn, không có hại cho sức khỏe.
Bữa trưa : Uống 1 ly ngũ cốc trước bữa trưa, ăm cơm như bình thường nhưng chỉ nên ăn tối đa 1 bát, ăn quả và uống nhiều nước hơn.
Bữa tối : Ăn như bữa trưa, trước khi đi ngủ nên đi bộ ít nhất 20 phút để cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn.
Giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng là phương pháp giảm cân khoa học nhất hiện nay, được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và có rất nhiều người giảm cân thành công từ liệu pháp này. Bởi trong các loại ngũ cốc có chứa cellulose làm giảm mỡ máu, ức chế hấp thụ cholesterol, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Bên cạnh đó, bột ngũ cốc như kiều mạch có chứa rutin, diệp lục giúp điều trị huyết áp cao khá tốt.
Theo cuộc khảo sát lớn của các nhà nghiên cứu tại Mỹ vào năm 2014 : Những phụ nữ thường xuyên ăn bột ngũ cốc thường có vóc dáng thon gọn, da sáng mịn và khỏe đẹp hơn nhiều so với người nhịn ăn sáng và những người ăn sáng bằng các thực phẩm khác. Tuy nhiên, thí nghiệm này chỉ đúng nếu như bạn giảm cân bằng bột ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến.
Khi giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng nên chú ý về thành phần và tỉ lệ các loại hạt.
Không phải loại ngũ cốc nào cũng giúp giảm cân và phù hợp cho mọi đối tượng. Đối với những người có tiền sử đau dạ dày, đại tràng thì không nên ăn ngũ cốc nhiều và thường xuyên.
Nguyên liệu và tỉ lệ làm bột ngũ cốc giảm cân chuẩn nhất là : Đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, đậu đen, mè đen, gạo lứt trộn theo tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5:0,5. Chỉ cần rửa sạch, rang và xay mịn hỗn hợp ngũ cốc này là bạn đã chế biến thành công cực phẩm bột ngũ cốc giảm cân thần thánh ngay tại nhà.
Chú ý : bột ngũ cốc nguyên hạt chỉ dùng được tối đa trong 3 tháng nên mỗi lần chế biến bạn chỉ cần làm 1 lượng vừa đủ, tránh làm quá nhiều sẽ rất lãng phí. Nên kết hợp dùng bột ngũ cốc giảm cân với chạy thể dục mỗi ngay để cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Chúc bạn giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng thành công !
