Kinh nghiệm
Giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng, bột ngũ cốc giảm cân có tốt không
Th10
Một trong những cách giảm cân được nhiều chị em phụ nữ sử dụng nhất hiện nay đó là cách giảm cân bằng bột ngũ cốc. Giảm cân bằng bột ngũ cốc sự thật tác dụng có như bạn nghĩ ? Hãy cùng Quân béo tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Xem thêm : Giảm cân bằng bột yến mạch, ăn bột yến mạch giảm 4kg/tuần.
I. Giảm cân bằng bột ngũ cốc hiệu quả ra sao.
Được các chuyên gia chia sẻ, các loại ngũ cốc nguyên hạt đều rất tốt cho cơ thể, bởi trong các loại ngũ cốc có chứa cellulose giúp ức chế hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích động ruột, ngừa táo bón. Bên cạnh đó, nhiều loại ngũ cốc có chứa chất diệp lục và rutin có tác dụng điều trị các bệnh về huyết áp rất hiệu quả.
Theo như khảo sát về dinh dưỡng và sức khỏe tại Mỹ năm 2016 cho thấy, các phụ nữ sử dụng bột ngũ cốc giảm cân vào mỗi sáng thường có dáng người thon gọn, da đẹp hơn so với những người không ăn sáng và ăn sáng. Ngũ cốc giảm cân phải là các loại ngũ cốc nguyên chất, không chứa phụ gia hay tạp chất.
Các loại bột ngũ cốc giảm cân đóng hộp thường có lượng đường, muối cao hơn bình thường và có cả chất phụ gia. Một bát ngũ cốc nhiều đường có thể nạp vào 2.500 kcal và 30g chất béo.
Khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng bột ngũ cốc, bạn nên chú ý về thành phần dinh dưỡng của các loại hạt ngũ cốc và liều lượng của chúng. Có nhiều loại ngũ cốc sẽ gây đau bụng, ăn quá nhiều hoặc liên tục sẽ khiến hệ tiêu hóa bị tổn thương, gây khó chịu cho người uống ngũ cốc. Nhất là đối với những người có bệnh đại tràng, dạ dày thì nên hạn chế ăn bột ngũ cốc giảm cân thì sẽ tốt hơn.
II. Giảm cân bằng ngũ cốc theo tỉ lệ vàng.
Những thành phần chính của bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đó là đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lứt, chúng ta chọn theo tỉ lệ lần lượt là 1:1:1:0,5:0,5:0,5.
*Chọn đậu để làm ngũ cốc giảm cân.
– Chọn đậu xanh nguyên hạt, còn vỏ.
– Chọn đậu đen hạt mẩy, tròn nhỏ chớ ham hạt bự là hạt đậu đen Trung Quốc.
– Đậu nành : chọn những hạt nhỏ, hơi méo, có màu vàng là made in vietnam.
– Mè đen : Chọn loại to và có vỏ
Tham khảo các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt đang kinh doanh tại Quân Béo
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
Nguyên hạt
* Cách chế biến, công thức làm bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả.
Chế biến bột ngũ cốc giảm cân vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần tuân thủ theo quy trình sau.
– Rửa sạch các loại đậu it nhất 2 lần nước.
– Rang từng loại đậu riêng biệt vì mỗi loại đậu có nhiệt độ và thời gian chín khác nhau.
– Đậu nành : Rang khi nào có mùi thơm, màu vàng sẫm là được
– Đậu đen : Dậy mùi là bắc ra ngay.
– Đậu xanh và đậu đỏ chỉ cần nhìn chuyển sang màu khác là được.
– Mè đen : Khi rang dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước rồi rang khô lửa nhỏ, nghe thấy tiếng tách tách là vừng đã chín.
– Gạo lứt : Có mùi thơm là chín.
– Rang xong tất cả rồi lấy vải ủ lại khoảng 30 phút ( nhớ là ủ riêng từng loại )
– Cho từng loại ngũ cốc ra rồi xay bằng máy xay chuyên dụng, nên chia nhiều mẻ nhỏ để xay được nhuyễn và tinh hơn. Sau khi xay tất cả rồi trộn hỗn hợp lại với nhau.
* Cách ăn bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân hiệu quả.
Mỗi lần uống thì pha 3 muỗng với 200ml nước sôi ấm, khuấy đều cho an, cho đường ăn kiêng hoặc muối vào cho dễ uống hơn. Ngoài giảm cân sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân này có tác dụng rất tốt cho cơ thể như làm sáng da, mịn da, ngăn ngừa lão hóa và phòng chống tốt nhiều bệnh tim mạch.Bên cạnh đó, nếu phụ nữ sử dụng bột ngũ cốc giảm cân còn tăng vòng 1 đáng kể đấy. Chúc chị em giảm cân bằng bột ngũ cốc thành công.
