Giảm cân bằng bột đậu, cách giảm cân an toàn và tiết kiệm nhất hiện nay.

Giảm cân bằng bột đậu là cách giảm cân có hiệu quả tương đối cao, an toàn mà lại tiết kiệm. Tuy cách giảm cân này đã được kiểm nghiệm qua nhiều thế hệ nhưng nhiều người vẫn tăng cân vù vù do chưa biết chế biến theo đúng tỉ lệ và dùng sai quy trình. Để tránh những hậu quả không mong muốn khi giảm cân bằng bột đậu, chị em nên chú ý những nguyên tắc cơ bản khi sử dụng bột đậu qua bài viết dưới đây nhé.

I. Vì sao giảm cân bằng bột đậu lại là cách giảm cân tốt nhất hiện nay.

Đã có nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy dùng bột đậu thường xuyên giúp giảm cân rất tốt. Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ có trong bột đậu rất cao giúp

– Cảm thấy no lâu, bớt thèm ăn vặt hơn.

– Cơ thể bắt buộc phải sản sinh nhiều năng lượng để tiêu thụ chất xơ

– Chất xơ giúp loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, lượng tinh bột có trong bột đậu giảm cân đều là tinh bột lành mạnh, không tích mỡ, hàm lượng cũng thấp hơn nhiều so với gạo trắng, bột mỳ. Ngoài tác dụng giảm cân, bột đậu còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như :

– Ngăn ngừa các tế bào ung thư, tiểu đường.

– Cải thiện hệ tim mạch

– Chống lão hóa sớm.

– Hỗ trợ hệ tiêu hóa.

II. Giảm cân bằng bột đậu chỉ trong 1 tháng.

Thành phần chính để làm bột đậu giảm cân chỉ là : đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen và gạo lứt. Chuẩn bị các loại ngũ cốc trên theo tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5:0,5.

Sau khi rửa sạch, phơi khô thì các bạn tiến hành trộn ngũ cốc theo tỉ lệ trên rồi rang với ngọn lửa nhỏ. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm rang hỗn hợp ngũ cốc thì tốt nhất nên rang riêng biệt từng loại đậu.

Sau khi rang xong, đổ tất cả ngũ cốc vào máy xay sinh tố để xay. Hoặc mang ra cửa hàng xay bột ngũ cốc để đảm bảo bột sẽ nhuyễn và mịn nhất.

* Thực đơn giúp giảm cân bằng bột đậu hiệu quả nhất không phải ai cũng biết.

Sáng: 1 cốc bột đậu + 1 quả trứng + 1 cốc nước lọc

Trưa: 1 cốc nước lọc + 1 cốc bột đậu + ăn trưa như thực đơn bình thường.

Tối : 1 cốc bột đậu +100gr thịt nạc +1 quả táo + 1 cốc nước lọc

* Chú ý khi giảm cân bằng bột đậu.

Mặc dù bột đậu giảm cân có chứa khá nhiều dinh dưỡng và khoáng chất nhưng chưa thể đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Chính vì vậy, bạn không nên quá lạm dụng ăn bột giảm cân mà bỏ qua các nhóm thực phẩm khác. Đặc biệt là đối với những người đã từng mắc các căn bệnh về hệ tiêu hóa như : Đại tràng, dạ dày cần phải hạn chế tối đa việc ăn bột ngũ cốc giảm cân thường xuyên.

Khi uống bột giảm cân tuyệt đối không được cho thêm đường, sữa, muối để uống cùng và bắt buộc phải uống trước bữa ăn chính. Nếu làm ngược lại thì bạn sẽ tăng cân vùn vụt chỉ trong 1 thời gian ngắn.

Để có hiệu quả nhanh và tốt nhất khi giảm cân bằng bột đậu bạn phải có chế độ ăn kiêng hợp lý, kiềm chế ăn thực phẩm có hàm lượng đạm cao, nhiều calo. Bên cạnh đó bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể săn chắc hơn.