1
Bạn cần hỗ trợ?

Giảm cân bằng bột đậu có hiệu quả như bạn nghĩ?



Giảm cân bằng bột đậu chắc chắn không còn xa lạ với nhiều người nhưng lại ít người quan tâm đến cách uống bột đậu sao cho hiệu quả nhất. Vì thế, trong bài viết hôm nay, Quân Béo sẽ chia sẻ với bạn về cách dùng bột đậu giảm cân đúng cách nhé.

Xem thêm : Thức uống giảm cân : 5 loại thức uống giúp giảm cân cấp tốc tại nhà

Tạo sao giảm cân bằng bột đậu lại hiệu quả?

Chắc hẳn có nhiều bạn thắc mắc là đậu cũng chứa tinh bột giống như cơm gạo thì giúp giảm cân như thế nào?

Thực tế là loại tinh bột có trong đậu thuộc dạng cacbonhydrat phức tạp, do đó tiêu hóa chậm hơn so với đường. Vì tiêu hóa chậm nên là cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn, nhờ đó mà hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Giảm cân bằng bột đậu có hiệu quả như bạn nghĩ?
Giảm cân bằng bột đậu có hiệu quả như bạn nghĩ?

Chưa hết, các loại đậu còn chứa hàm lượng chất xơ cực cao ( lên đến 60%) giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn những vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Ngoài ra, trong các loại đậu còn chứa nhiều thành phần giảm cân cực hữu hiệu như : đậu xanh chứa chất chống oxy hóa, carotenoid, vitamin, aixit béo omega 3,… đậu đen chứa khoáng chất vi lượng molypden, đậu đỏ giàu chất xơ bão hòa và lượng lớn vitamin B,…

Cách chế biến bột đậu giảm cân như thế nào?

Chọn nguyên liệu

Các loại đậu như : đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu lăng đều có công dụng giảm cân. Do đó bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại đậu mình thích hoặc trộn lẫn với nhau để tăng hương vị và tránh cả giác ngán.

Tốt nhất nên chọn mua nguyên liệu ở các cửa hàng uy tín để đảm bảo sức khỏe cũng như hương vị của bột.

Chế biến

Rửa sạch đậu, loại bỏ bụi bẩn, sau đó đem rang hoặc sấy khô rồi xay thành bột mịn.

Bảo quản

Cho bột đậu đã xay xong vào lọ thủy tinh có đậy nắp kín. Để nơi thoáng mát, khô ráo.

3 cách uống bột đậu giảm cân không phải ai cũng biết

Bột đậu cho bữa sáng

Ăn sáng bằng bột đậu là bữa ăn giúp bạn giảm béo hiệu quả mà vẫn đủ chất. Bạn có thể uống bột đậu kèm với các loại hoa quả như dâu tây, chuối, táo,… ngoài ra thì không nên ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm chứa tinh bột nào khác.

Uống bột đậu đúng cách để giảm cân
Uống bột đậu đúng cách để giảm cân

Tuyệt đối không nên cho thêm đường hay muối vào bột đậu, vì nó sẽ phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn đấy.

Uống bột đậu trước các bữa ăn

Nếu muốn giảm cân nhanh mà không cần kiêng khem thì bạn có thể áp dụng cách này. Hòa 1 – 2 thìa bột đậu với 250ml nước ấm và uống trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút. Bột đậu sẽ giúp bạn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn vào bữa chính. Nhờ đó mà cơ thể nạp ít calo hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Dùng bột đậu thay cho bữa ăn chính

Bạn chỉ cần hòa bột đậu với nước sôi và ăn kèm với các món salad hay rau củ luộc trong các bữa chính. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn, đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong một thời gian ngắn, sau đó quay trở lại chế độ ăn như bình thường, để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé.

Lưu ý khi giảm cân bằng bột đậu

  • Bạn không nên pha bột đậu quá loãng vì có thể gây đầy bụng và khó tiêu.
  • Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 3 ly, nếu quá lạm dụng có thể khiến cơ thể thiếu hụt khoáng chất và tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
  • Thay đổi thói quen ăn uống, tránh các đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, hạn chế thức khuya, uống nhiều nước,… để hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
  • Có thể kết hợp bột đậu với bột gạo lứt, bởi hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp đôi so với gạo thường, khiến bạn no lâu v à chậm tiêu hóa hơn.
  • Kết hợp uống bột đậu cùng với tập luyện, nếu kiên trì bạn hoàn toàn có thể sở hữu một vóc dáng cân đối.

Cách uống bột đậu thật đơn giản phải không nào, còn chần chờ gì mà không thực hiện để lấy lại vóc dáng cho mình ngay hôm nay.

Để tìm mua bột đậu chất lượng đừng quên ghé qua địa chỉ số 50A Châu Long, Trúc Bạch, Ba Đình, Hà Nội nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button