Bột ngũ cốc là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Có thể dễ dàng mua ở các siêu thị, cửa hàng thực dưỡng. Để đảm bảo và tránh mua phải ngũ cốc có hàm lượng đường, cao. Chị em nên tham khảo công thức làm bột ngũ cốc giảm cân dưới đây.
Dùng cái gì nhiều cũng không tốt, nhiều chị em nghĩ ăn ngũ cốc cả ngày, cả tháng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Thế nhưng trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chỉ nên dùng bột ngũ cốc thay cho bữa sáng và ăn trước các bữa chính 20 phút. Nếu bỏ bữa chính và bữa tối thì cơ thể sẽ mệt mỏi, kiệt sức vì thiếu chất.
Công thức làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà.
* Chuẩn bị
*Cách làm
Rửa sạch sẽ đậu bằng nước ấm ít nhất 3 lần nước
Gạo lứt, mè đen vo sạch, đãi kỹ rồi để ráo nước.
Phơi nắng các loại ngũ cốc trên khoảng 2 tiếng.
Khi rang, chú ý rang từng loại hạt để đảm bảo các loại ngũ cốc đều đã chín.
+ Đậu xanh, đậu đỏ : Vỏ chuyển màu, hết ngái là được
+ Đậu nành : Rang đến khi vỏ chuyển sang màu vàng sẫm, lứt vỏ có mùi thơm là đã chín
+ Đậu đen : Rang với lửa liu riu nhỏ trong 10 phút, khi nào thấy có mùi thơm thì hạ thổ.
+ Gạo lứt : Rang cho gạo chín vàng thơm.
+ Mè đen : Dùng tay ướt bóp nhẹ cho mè thấm nước sau đó cho vào chảo rang đến khi nghe có tiếng lách tách thì tắt bếp
Rang xong, ủ bằng vải kín trong 30 phút để đậu giòn, thơm hơn khi xay.
Sau 30 phút đậu nguội, mang ra cửa hàng xay bột hoặc dùng máy xay sinh tố xay mịn thành hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân.
Bảo quản bột ngũ cốc đã chế biến trong các hộp nhựa, bình thủy tinh có nắp đậy
Có thể thấy công thức làm bột ngũ cốc giảm cân rất đơn giản, nếu có điều kiện và thời gian thì chị em nên làm theo công thức này. Còn ai ngại làm thì có thể mua bột ngũ cốc giảm cân tại các cửa hàng ngũ cốc lớn như Quân béo, Mộc Linh nhé.
Cách uống bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả.
Mỗi lần uống, pha 3 thìa cafe bột ngũ cốc với 250ml nước sôi ấm, khuấy đều cho tan là dùng được ngay
Không nên uống kèm đường, sữa bởi rất dễ gây tăng cân, ( Nếu muốn ăn ngọt thì có thể dùng đường ăn kiêng được bán ở ngoài hiệu thuốc )
Uống ngũ cốc giảm cân trước bữa chính 20 phút
Kết hợp ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ có tinh bột và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Nên tạo thói quen ăn sáng bằng bột ngũ cốc để giảm cân nhanh và duy trì cân nặng tốt hơn.
Công thức làm bột ngũ cốc giảm cân trên được rất nhiều người sử dụng và giảm cân thành công. Nếu bạn muốn được tư vấn kỹ hơn, vui lòng điền thông tin vào dòng liên hệ trên Website nhé !
