1
Bạn cần hỗ trợ?

Cơm gạo lứt giảm cân và cách nấu như thế nào cho ngon, chuẩn vị



Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người. Chúng chứa nhiều sắt, vitamin, canxi, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất!

Xem thêm : Cách nấu cơm gạo lứt với đậu đỏ thơm ngon chuẩn vị

Nhiều chị em quan tâm về cách dùng gạo lứt giảm cân nhưng lại không biết cách chế biến như thế nào cho đúng. Dưới đây là công thức nấu cơm gạo lứt ngon mà bạn có thể tham khảo.

Gjao lứt loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng
Gjao lứt loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng

Hướng dẫn cách nấu cơm gạo lứt đơn giản tại nhà

Bước 1 : Chọn nguyên liệu

Muốn giảm cân hiệu quả với gạo lứt, trước hết bạn cần chọn đúng loại gạo lứt vẫn còn lớp cám lụa màu nâu đỏ bên ngoài. Ngược lại, nếu chọn nhầm phải các loại gạo nhái, cơ thể bạn không chỉ không được hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, mà việc giảm cân cũng mất đi hiệu quả. Do đó, ngay từ bước chuẩn bị nguyên liệu cần phải được chọn lựa kĩ lưỡng.

Bước 2 : Tiến hành nấu cơm gạo lứt

Để món gạo lứt được ngon hơn, tốt nhất bạn nên nấu trong nồi đất. Tuy nhiên, nếu không có nồi đất, thì có thể dùng nồi cơm điện thay thế đều được.

Cơm gạo lứt giảm cân và cách nấu như thế nào cho ngon, chuẩn vị
Cơm gạo lứt giảm cân và cách nấu như thế nào cho ngon, chuẩn vị

Cách làm : ngâm gạo lứt khoảng từ 45 – 60 phút để gạo được mềm và dẻo hơn. Sau đó vớt gạo ra ra và đãi thật sạch để loại bỏ bụi bẩn. Cho gạo vào nồi và đổ nước, lưu ý đổ nước cao hơn mặt gạo khoảng 1 đốt tay.

Đến khi cơm chín thì cứ để ủ trong nồi khoảng 10 – 15 phút cho cơm mềm và nở đều rồi mới được ăn.

Bước 3 : Cách dùng

Bạn có thể ăn cơm gạo lứt thay thế cho các loại gạo trắng trong bữa cơm hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn kèm gạo lứt với một số rau củ quả và cả thịt trứng trong các bữa ăn hàng ngày để tăng cường các vitamin, khoáng chất giúp cơ thể giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh.

Gợi ý các món ngon từ gạo lứt giảm cân

Món cơm gạo lứt giảm cân với muối vừng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp điều trị bệnh
Món cơm gạo lứt giảm cân với muối vừng không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp điều trị bệnh
Cơm gạo lứt ăn kèm với salad rau củ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Cơm gạo lứt ăn kèm với salad rau củ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Cơm gạo lứt ăn kèm với gà áp chảo và dưa chuột tươi sẽ giúp bạn no lâu hơn nhưng lại không chứa chất béo.
Cơm gạo lứt ăn kèm với gà áp chảo và dưa chuột tươi sẽ giúp bạn no lâu hơn nhưng lại không chứa chất béo.
Món cơm gạo lứt ăn kèm với nấm xào và rau củ trộn giúp bạn tăng cường chất xơ cho cơ thể
Món cơm gạo lứt ăn kèm với nấm xào và rau củ trộn giúp bạn tăng cường chất xơ cho cơ thể
Cơm gạo lứt ăn kèm với trứng rán và ít dưa chuột sẽ là bữa trưa giảm cân hoàn hảo nhất
Cơm gạo lứt ăn kèm với trứng rán và ít dưa chuột sẽ là bữa trưa giảm cân hoàn hảo nhất

Trên đây là những công thức chế biến cơm gạo lứt thơm ngon, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình. Chúc bạn thành công.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button