1
Bạn cần hỗ trợ?

Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ : cần lưu ý điều gì?



Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần chú ý điều gì để mẹ khỏe, con khỏe. Bởi đây là thời điểm mẹ cần cẩn thận trong ăn uống và sinh hoạt để tránh sảy thai nhé.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầy thai kỳ : cần lưu ý điều gì?
Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầy thai kỳ : cần lưu ý điều gì?

Xem thêm : Ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh từ trong bụng mẹ

Cơ thể mẹ bầu thay đổi thế nào trong 3 tháng đầu?

Mang thai trong 3 tháng đầu được coi là thời điểm mệt mỏi và nhạy cảm đối với mẹ bầu do sự gia tăng hoocmon trong cơ thể. Nghén, thèm và kén ăn là những triệu chứng phổ biến nhất mà hầu hết các mẹ bầu đều phải trải qua.

  • Có tới 85% mẹ bầu phải trải qua cảm giác ốm nghén, buồn nôn. Trong số đó thì cảm giác ốm nghén là tình trạng hết sức kinh khủng đối với nhiều mẹ bầu.
  • Giai đoạn này thai phụ cũng sẽ trải qua thời kỳ đặc biệt của khẩu vị. Bạn sẽ chẳng ngờ tới rằng những món bạn thích trước kia sẽ khiến bạn không thể nuốt nổi.
  • Khi mang thai, tử cung của mẹ bầu tăng kích thước nên sẽ làm tăng cảm giác buồn tiểu. Đây cũng là một dấu hiệu chứng tỏ bạn đã có thai.

Ngoài ra, do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể mà mẹ bầu cũng rất dễ mắc các bệnh nhiễm virut như sốt, cúm… gây ảnh hưởng cho thai nhi. Vì vậy việc chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu là điều cực kỳ cần thiết và quan trọng hàng đầu.

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng

Trong ba tháng đầu, mẹ nên cung cấp đầu đủ chất dinh dưỡng cho cả 2 mẹ con. Cụ thể như :

  • Chất đạm : chất đạm đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Vì vậy mẹ bầu cần cung cấp đủ chất đạm cần thiết cho cơ thể ( khoảng 70g mỗi ngày).
  • Sắt : thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, là nguyên chính gây ra tình trạng mệt mỏi ở bà bầu 3 tháng đầu.
  • Axit folic : ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của não và cột sống của bé. Vì vậy, trong thực đơn của mẹ bầu 3 tháng đầu không thể thiếu sự có mặt có loại dưỡng chất này.
  • Canxi : khi cơ thể thiếu canxi, thai nhi sẽ hút canxi từ mẹ khiến cơ thể mẹ bị thiếu hụt và gây loãng xương sau sinh.

Các thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Ăn uống trong ba tháng đầu mẹ cần hết sức lưu ý vì có một số loại thực phẩm có thể gây nguy hại cho sức khỏe của cả hai mẹ con như : sảy thai, sinh non, nhẹ cân,…

3 tháng đầu mẹ nên ăn những loại thực phẩm gì
3 tháng đầu mẹ nên ăn những loại thực phẩm gì

Dưới đây là các loại thực phẩm mẹ nên ăn :

  • Thịt nạc : là nguồn protein và sắt tuyệt vời.
  • Trứng : chứa protein giúp trí não của bé phát triển.
  • Bông cải xanh : giàu canxi, vitamin có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.
  • Cá : cung cấp lượng chất béo và omega 3, có tác dụng làm giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai lần đầu.
  • Các loại rau củ quả, trái cây tươi.
  • Các loại hạt : óc chó, macca, hạt điều,…

Khám thai định kỳ

Thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các giác quan trong cơ thể trong giai đoạn này. Vì vậy mẹ nên khám thai thường xuyên để nắm bắt được tình trạng sức khỏe cũng như phát hiện kịp thời các dị tật nguy hiểm cho thai nhi.

Ngủ đủ giấc

Sự thay đổi của hormone khi mang thai cùng với tình trạng ốm nghén và cảm giác lo lắng khiến mẹ khó ngủ trong 3 tháng đầu. Để tránh tình trạng này, mẹ không nên :

  • Ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ.
  • Uống nhiều nước vào buổi tối vì sẽ phải đi tiểu nhiều hơn, làm gián đoạn giấc ngủ.

Tập luyện nhẹ nhàng

Mẹ nên duy trì một chế độ tập luyện đều đặn trong suốt thai kỳ để tăng cường sức khỏe, đồng thời hạn chế những biến chứng như táo bón hay trĩ thai kỳ…

Mỗi ngày mẹ nên dành ra ít nhất là 30 phút bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe đạp hay yoga để chuẩn bị cho qua trình vượt cạn dễ dàng hơn nhé.

Lưu ý khi chăm sóc bà bầu ba tháng đầu

  • Để làm giảm tình trạng ốm nghén, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa 1 ngày. Ăn thêm bánh quy hay nho khô ngay sau khi thức dậy.
  • Nếu cảm thấy khó ngủ, mẹ nên nằm nghiêng sang bên trái nhé.
  • Mẹ nên tránh lao động nặng, quá sức hay tiếp xúc với các hóa chất độc hại rất dễ gây sảy thai.
  • Không sử dụng đồ uống có chứa cồn, gas, cafein.
  • Không ăn các thực phẩm sống, đồ lạnh.
NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button