Th7
Hiện nay việc tăng cân của bạn đã trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Nếu trước đây bạn luôn tự ti về hình dáng mảnh khảnh của mình mà chưa tìm được một phương pháp phù hợp. Hôm nay, bột ngũ cốc Quân Béo sẽ mang đến cho bạn một phương pháp thật đơn giản và dễ dàng. Đó là cách uống ngũ cốc để tăng cân nhanh chóng.
Cách uống ngũ cốc để tăng cân vô cùng đơn giản luôn nhé cả nhà. Chỉ cần dành ra vài phút thư giãn mỗi ngày, kiên trì một thời gian là bạn sẽ có một vóc dáng như ý. Không phải đi đâu xa, đơn giản ngay tại nhà thôi. Cùng tìm hiểu chi tiết về phương pháp này nhé!
Giá trị dinh dưỡng của bột ngũ cốc tăng cân
Bột ngũ cốc đem lại những lợi ích như sau:
+ Bột ngũ cốc giàu chất xơ chúng có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn bị mắc chứng táo bón kinh niên. Nên nạp vào trong cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy theo ý thích. Nếu bạn có hàm lượng cholesterol trong máu cao. Bạn nên dùng 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng, đó là sự lựa chọn hoàn hảo.
+ Bột ngũ cốc rất giàu hàm lượng các chất vitamin nhóm B, rất có lợi cho quá trình sản sinh những năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic trong bột ngũ cốc cao rất cần cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.
+ Ngũ cốc có chứa lượng chất sắt dồi dào, vì thế bạn hãy tận dụng lợi thế đó để có thể bổ sung các chất thiết yếu này cho cơ thể. Phụ nữ đang mang thai, các vận động viên hoặc những người đang bị thiếu chất sắt nhưng lại phải kiêng những loại thịt đỏ nên tăng lượng ngũ cốc trong khẩu phần ăn hàng ngày.
+ Bột ngũ cốc dinh dưỡng của nhật có hàm lượng chất muối thấp. Thích hợp với những người có bệnh cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch. Gạo lức có chứa vitamin B1, B2, PP, calci, phosphor rất ít chất đạm và chất béo. Nó có chứa nhiều tinh bột.
Cách uống ngũ cốc để tăng cân
Mỗi lần dùng cho khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước sôi. Khuấy đều cho tan, nên sử dụng thêm đường ăn kiêng hoặc sữa đặc để dễ uống.
Nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút, tốt nhất vào buổi sáng và tối.
Nếu uống lạnh: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc hòa với 100ml nước ấm/sôi.Cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá để thưởng thức.
Nếu uống nóng: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, đường hoặc sữa đặc với chút nước nguội. Đánh sền sệt cho tan rồi cho nước đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.
Cách làm ngũ cốc để tăng cân
Nguyên liệu :
Đậu xanh , đậu đen , đậu đỏ, đậu nành, mè đen.
Ngoài ra chuẩn bị thêm lọ thủy tinh để bảo quản , máy xay chuyên dùng nếu có.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1:1:1 ,riêng mè đen là 0.5
Rửa đậu thật kĩ vì chúng rất hay bám nhiều bụi bẩn, nên rửa ít nhất 2 nước. Sau đó đem phơi nắng cho khô.
Tiếp theo ta rang lần kuowtj từng loại đậu. Đậu được phơi rang sẽ nhanh và bùi hơn. đậu xanh và đậu đỏ hạt nhỏ thì chuyể màu và hết mùi ngái là được. Còn đậu đen có mùi thơm là được.
Mè đen cũng phải đem rang lên.
Rang xong , ủ đậu với giấy và cuốn vải xung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay. Bạn có thê đem ra tiệm xay để bột mịn và dễ uống hơn.
Lưu ý khi uống ngũ cốc để tăng cân
Không có gì là hoàn hảo cả. Cách uống ngũ cốc để tăng cân cũng vậy. Cần phải có một cách uống ngũ cốc để tăng cân hợp lý. Vì vậy bạn cần phải biết những lưu ý sau:
– Duy trì chế độ ăn uống đều đặn và khoa học. Bổ sung thêm rau, cá, thịt, trứng và các loại ngũ cốc khác như gạo, bắp, yến mạch…. Là các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, chất đạm. Khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho quá trình tăng cân.
– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, có chế độ làm việc hợp lý.
– Luôn giữ trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực.
– Kết hợp với chế độ tập luyện thân thể, thể dục thể thao hàng ngày. Giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Cách uống ngũ cốc để tăng cân đơn giản phải không nào. Hãy thực hiện ngay để giúp tăng cân một cách hiệu quả nhé mọi người.
Chúc các bạn thành công!
