Th7
Bột ngũ cốc tăng cân được nhiều người biết đến như là một loại thực phẩm tự nhiên, an toàn. Có chức năng hỗ trợ sự phát triển của cơ thể, tăng cường chất xơ, chất béo. Cùng các loại vitamin, khoáng chất, giải độc, thanh mát cơ thể. Cải thiện cân nặng vô cùng hiệu quả.
Bạn có thể dễ dàng tìm mua thấy bột ngũ cốc tăng cân ở trên thị trường. Nhưng cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân sao cho hiệu quả thì chắc các bạn chưa biết hết được. vậy hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nha.
Thành phần dinh dưỡng có trong bột ngũ cốc tăng cân
Ngũ cốc hết sức giàu Carbohydrate phức tạp. Cho khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể hoạt động.
Bột ngũ cốc rất giàu hàm lượng các chất vitamin nhóm B. Rất có lợi cho quá trình sản sinh những năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic trong bột ngũ cốc rất cao. Cần cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.
Bột ngũ cốc dinh dưỡng của nhật có hàm lượng chất muối thấp. Thích hợp với những người có bệnh cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch. Gạo lức có chứa vitamin B1, B2, PP, calci, phosphor rất ít chất đạm và chất béo. Nó có chứa nhiều tinh bột.
Bột ngũ cốc giàu chất xơ chúng có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn bị mắc chứng táo bón kinh niên. Nên nạp vào trong cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy theo ý thích. Nếu bạn có hàm lượng cholesterol trong máu cao. Bạn nên dùng 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng, đó là sự lựa chọn hoàn hảo.
Với hàm lượng đường nhỏ và chất xơ dồi dào. Bột ngũ cốc rất là rất hợp với một đôi người điều trị tiểu đường. Bạn có thể yên tâm là bột ngũ cốc vẫn cung ứng đủ các dưỡng chất. Nhưng vẫn đảm bảo chữa trị bệnh tiểu đường tốt
Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân
Tăng cân cần có một lộ trình để nhanh chóng đạt được hiệu quả cao nhất. Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân như thế nào là tốt nhất sẽ được bật mí ngay dưới đây.
Mỗi lần dùng cho khoảng3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước sôi. Khuấy đều cho tan, nên sử dụng thêm đường ăn kiêng hoặc sữa đặc để dễ uống.
Nên uống bột ngũ cốc sau bữa ăn 30 phút, tốt nhất vào buổi sáng và tối.
Nếu uống nóng: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc, đường hoặc sữa đặc với chút nước nguội đánh sền sệt cho tan. Rồi cho nước đun sôi vào khuấy đều với 250ml nước.
Nếu uống lạnh: Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc hòa với 100ml nước ấm/sôi. Cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột rồi khuấy cho tan đều. Cho thêm đá để thưởng thức.
Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân rất đơn giane đúng không. Không tốn thời gian và công sức mà lại mang lại hiệu quả tăng cân như ý muốn nhanh chóng.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ngay tại nhà.
Nguyên liệu: Đậu đen ,đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, mè đen
Cách chọn mua:
Khi chọn các loại đậu bạn nên chọn ở những cửa hàng uy tín để an toàn cho sức khỏe. Đậu đen chọnloại hạt nhỏ. Đậu xanh là loại nguyên hạt có vỏ. Đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen màu đen đều (nhiều người tưởng màu vàng).
Thực hiện:
Chuẩn bị tỉ lệ các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
Rửa đậu thật kỹ vì chúng rất hay bám nhiều bụi bẩm. Nên rửa ít nhất 2 nước. Sau đó đem phơi nắng cho khô.
Bắt bếp cho đậu phơi lên rang riêng từng loại. Đậu được phơi rang sẽ nhanh và bùi hơn. Đậu xanh và đỏ (hạt nhỏ) thì chuyển màu và mùi hết ngái là được.Đậu đen thì mùi thơm là được.
Mè cũng đem rang lên.
Rang xong, ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay. Bạn có thể đem ra tiệm xay để bột mịn và dễ uống hơn.
Một số lưu ý cần biết.
Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân thật sự hiệu quả, cần phải lưu ý những điều dưới đây:
– Duy trì chế độ ăn uống đều đặn và khoa học. Bổ sung thêm rau, cá, thịt, trứng và các loại ngũ cốc khác như gạo, bắp, yến mạch…. Là các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, chất đạm. Khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho quá trình tăng cân.
– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, có chế độ làm việc hợp lý. Luôn giữ trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực. Kết hợp với chế độ tập luyện thân thể, thể dục thể thao hàng ngày. Giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Như vậy là một chế độ làm mạnh hợp lý và khoa học. Kết hợp với cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hợp lý. Nó sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng và cân nặng mà mình mong muốn. Chúc các bạn thành công!
