Cách pha bột gạo lứt giảm cân như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

Cách pha bột gạo lứt giảm cân như thế nào ? là một trong những câu hỏi được chị em quan tâm khá nhiều trong thời gian gần đây. Trước khi đi vào vấn đề chế biến và pha bột gạo lứt giảm cân thì chúng ta hãy cùng điểm lại những công dụng tuyệt vời mà bột gạo lứt giảm cân đem lại cho chúng ta qua bài viết sau nhé.

I. Tác dụng của bột gạo lứt giảm cân.

Khác với các loại gạo thông thường khác, gạo lứt được loại bỏ vỏ trấu, các lớp vỏ cám bên ngoài vẫn còn nguyên nên các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng được giữ lại trọn vẹn. Trong bột gạo lứt có chứa tới 30% chất đạm, 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường. Chính vì thế, nếu bạn chỉ ăn gạo trắng thì đương nhiên cơ thể bạn vẫn chưa nạp đủ dinh dưỡng qua đó bạn sẽ cơ thể sẽ tự động tìm đến các món ăn, thực phẩm khác để ăn bù cho đủ lượng dinh dưỡng thiếu hụt. Đó là lý do giải thích vì sao mặc dù bạn đã ăn rất nhiều nhưng vẫn thấy thèm ăn và muốn ăn tiếp. Chuẩn khoa học là bạn phải ăn đúng, ăn vừa đủ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng và tốt cho cơ thể.

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, ăn bột gạo lứt thường xuyên không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn tránh được các loại bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch, tiểu đường. Có thể kết luận lại rằng, phương pháp giảm cân bằng bột gạo lứt giúp chúng ta khỏe từ bên trong, đẹp ra bên ngoài, là thực phẩm đầy hữu ích mà chúng ta không thể không sử dụng.

II. Cách pha bột gạo lứt giảm cân.

Chính bởi những tác dụng thần kỳ mà bột gạo lứt mang lại nên từ xa xưa ông cha ta đã biết chế biến bột gạo lứt giảm cân bằng nhiều cách khác nhau để đa dạng và không gây nhàm chán mỗi khi sử dụng. Hôm nay, Quân béo xin chia sẻ cho các bạn 2 cách pha bột gạo lứt giảm cân đơn giản mà có tác dụng cao nhất tác dụng của nguyên liệu này đó là :

1. Cách pha trà bột gạo lứt rang giảm cân.

Nếu không có điều kiện và thời gian để chế biến bột gạo lứt thì bạn có thể đến các cửa hàng thực dưỡng để mua với giá chỉ dưới 100.000đ. Bạn pha trà gạo lứt rang như pha trà xanh bình thường. Trà gạo lứt có màu cánh dán rất đẹp, mùi thơm, vị dịu mát. Khi uống xong bạn có thể chế thêm nước và dùng được khoảng 2-3 lần nữa. Kiên trì uống trà gạo lứt trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực ngay trong quá trình sử dụng trà gạo lứt giảm cân.

2. Cách pha hỗn hợp bột gạo lứt với mè đen.

Pha 2 muỗng cafe bột gạo lứt + 1 muỗng cafe bột gạo lứt mè đen với khoảng 300ml nước sôi, khuấy đều là có thể sử dụng được ngay. Trong khi uống, bạn sẽ thấy đáy cốc có 1 chút cấn, nhưng bạn đừng lo ngại bởi đó là hiện tượng hết sức bình thường của bột ngũ cốc nguyên chất.

Sáng : Có thể uống hỗn hợp bột gạo lứt, mè đen thay cho bữa sáng.

Trưa : Ăn trưa bình thường như mọi ngày nhưng hạn chế ăn cơm,rau củ quả có nhiều tinh bột.

Tối  : Uống bột gạo lứt thay cho bữa tối nhưng với liều lượng nhiều hơn bữa sáng.

III. Những điều cần lưu ý khi dùng bột gạo lứt giảm cân.

Tác dụng giảm cân, lấy lại và duy trì vóc dáng mà bột gạo lứt đem lại đúng là không thể phủ nhận. Tuy nhiên cũng không vì thế quá lạm dụng cách giảm cân này.

– Chỉ nên áp dụng cách giảm cân bằng bột gạo lứt này 2 lần/tuần, các ngày còn lại vẫn nên ăn uống như bình thường để đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong cơ thể ( hạn chế ăn tinh bột, đường, thực phẩm nhiều calo…). Nếu quá lạm dùng mà dùng nhiều thì cơ thể sẽ thiếu chất, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

– Không nên ngâm bột gạo lứt quá lâu trong nước bởi các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt sẽ bị hòa tan vào nước làm giảm tác dụng giảm cân của gạo lứt.

Có thể nói rằng, gạo lứt là một trong những thần dược mà thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta. Cách pha bột gạo lứt giảm cân cũng rất đơn giản. Tốt nhất bạn nên sử dụng bột gạo lứt thường xuyên ngay từ bây giờ để nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng thon gọn của bạn trước khi quá muộn.