Th7
Quá chán nản và mệt mỏi trong việc loay hoay tìm những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả. Nhiều chị em phụ nữ buông xuôi. Còn nhiều người lại tìm đến phương pháp giảm cân hiện đại như hút mỡ, tiêm thuốc, phẫu thuật. Vừa tốn chi phí lại vừa đau đớn. Trong khi đó có rất nhiều thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả, lại vừa an toàn. Điển hình là bột đậu đỏ.
Bột đậu đỏ chính là sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên có tác dụng làm trắng hồng da, mịn màng. Không những vậy nó còn có còn hiệu giảm cân hiệu quả. Với nguyên liệu cũng như cách làm không quá cầu kỳ là bạn có thể học được một cách dễ dàng. Vậy cách pha bột đậu đỏ giảm cân như nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Công dụng của bột đậu đỏ tới giảm cân
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, hạt đậu đỏ được đánh giá cao về hàm lượng dưỡng chất như:
+ Vitamin B: Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, kích thích nhu động ruột, nhờ đó giảm đáng kể một lượng chất béo
+ Vitamin B1: Tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể..
+ Chất xơ bão hòa: Một chất có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa.
+ Chất sắt: Giúp vận chuyển oxy đều đặn tới các tế bào để chuyển hóa thành đường khi cần thiết. Chất này còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, để quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ hơn.
+ Calo: Trong 1 chén đậu đỏ chỉ chứa khoảng 300 calo, nhưng nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ lâu ngày trong cơ thể.
+ Đậu đỏ giúp mẹ cảm thấy no lâu, ngăn ngừa sự bùng phát cơn thèm ăn. Giúp giải quyết cơn đói mà không bị tăng cân. Giúp bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm và vitamin cho da và vòng ngực.
Cách pha bột đậu đỏ giảm cân
Cách pha bột đậu đỏ giảm cân có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân.
Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống 3 ly bột đậu đỏ mỗi ngày. Uống trước các bữa ăn khoảng nửa tiếng.
Cách pha bột đậu đỏ giảm cân cần lưu ý một vài điều nho nhỏ.
Không nên pha bột đậu với nước nguội rất dễ bị vón cục. Nếu bạn dùng nước nguội có thể khuấy với bột đậu đỏ trước. Sau đó cho thêm nước ấm vào có thể dùng ngay.
Thực đơn giảm cân tham khảo:
Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay bữa ăn sáng.
Buổi trưa và tối: Ăn theo thực đơn hằng ngày,và uống 1 cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho các bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.
Trong thực đơn ăn bữa trưa và tối, nên tăng nhiều rau xanh, giảm tinh bột. Chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh. Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.
Cách pha bột đậu đỏ giảm cân không khó khăn một chút nào đúng không. Chỉ cần bỏ ra ít thời gian thư giãn mỗi ngày, chả mấy chốc bạn có được body như ý.
Cách làm bột đậu đỏ giảm cân ngay tại nhà
Các nguyên liệu cần chuẩn bị để chế biến bột đậu đỏ
+ Đậu đỏ: 1 kg
+ Máy xay sinh tố
+ Chảo hay nồi để rang đậu đỏ.
+ Bát hoặc thau vừa
Các bước tiến hành chế biến bột đậu đỏ
Bước 1: Chọn đậu và chế biến đậu
Muốn có được bột đậu đỏ ngon, chất, đảm bảo chất lượng .Thì khâu quan trọng nhất vẫn là chọn lựa để mua đậu. Đậu đỏ ngon nhất vẫn là những hạt mập, to, tròn và đặc biệt nhất cũng phải chú ý. Chọn lựa những hạt không khuyết tật, không hư hại hoặc mọt sâu.
Chúng ta trút đậu đỏ vào chậu nước rồi những hạt nào lép hay không đạt sẽ bị nổi phía trên mặt nước, vớt vứt những hạt đậu này bỏ hết. Ở đây bạn lặp đi làm lại hai – 3 lần để loại bỏ được luôn những bụi bẩn trong đậu.
Cứ vậy phơi ráo lại những hạt đậu còn ở âu rồi tiến hành làm bột đậu đỏ trong công đoạn tiếp theo.
Bước 2: Rang đậu
Cho chảo lên trên bếp, cho đậu đỏ vào và vặn bếp ở mức thấp. Để tránh khiến cho đậu đỏ cháy lúc rang các bạn lấy đũa quấy luôn tay.
Sau lúc đậu đỏ dậy mùi thơm có nghĩa là đã chín rồi. Chúng ta cho đậu đỏ lên trên mâm hoặc rá có lỗ nhỏ cho đậu không bị rớt xuống, để cho hết nóng bớt.
Bước 3: Xay đậu để lấy bột
Khi đậu đỏ đã hết nóng thì các bạn cho vô máy xay và xay thật nhuyễn mịn. Mỗi lượt xay nên bỏ vô vừa thôi . Để máy xay mịn hơn chứ không nên xay tất cả một lượt đâu.
Xay toàn bộ lượng đậu chuẩn bị thì ta đổ bột đậu đỏ vào hũ thủy tinh.Đóng kỹ nắp để cất giữ và khi cần thì bỏ ra dùng dần nha.
Lưu ý khi chế biến bột đậu đỏ
+ Việc lựa mua đậu rất quan trọng. Vì vậy hãy chú tâm và cẩn thận đến nó để có được các hạt đậu đúng yêu cầu nhé.
+ Muốn đậu không mất hết chất dinh dưỡng quý thì trong quá trình rang . Cần giữ lửa ở mức nhỏ nhất. Nếu như sử dụng bếp than thì tốt hơn, đậu sẽ thơm và ngon hơn rất nhiều.
+ Cất giữ bột đậu đỏ cần phải dùng hũ thủy tinh vì các loại bột nói chung đều dễ dàng bị mọt. Không nên đóng gói vào bao nilon đâu nhe.
Cách pha bột đậu đỏ giảm cân đơn giản phải không nào. Hãy nhanh tay cho mình một cốc đậu đỏ thật ngon mỗi ngày để hoàn thiện vóc dáng của mình nha. Chúc các bạn thành công và gặp nhiều may mắn !
