Cách làm ngũ cốc tăng cân lợi sữa tại nhà vừa tiết kiệm thời gian,chi phí. Với lại phương pháp thực hiện vô cùng đơn giản. Bột ngũ cốc tự làm tại nhà không chỉ đảm bảo được sự an toàn thực phẩm mà còn là một nguồn dinh dưỡng hữu ích. Đặc biệt đối với các bà mẹ bầu sau sinh. Hãy cùng tìm hiểu cách làm ngũ cốc tăng cân lợi sữa qua bài viết dưới đây nhé.
Lợi ích của bột ngũ cốc tăng cân lợi sữa
1. Bột ngũ cốc tăng cân
Trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrat phức hợp. Tỉ lệ Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn khi uống. Đồng thời, bổ sung ngũ cốc mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết của cơ thể.
Ngũ cốc tăng cân rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B. Có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao hỗ trợ tốt cho phụ nữ có kế hoạch sinh con hoặc đang mang thai.
Ngoài ra, ngũ cốc tăng cân còn giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên. Nên nạp mỗi ngày 30 gram bột ngũ cốc tăng cân tùy thích các loại, sẽ cải thiện được tình trạng này.
2. Bột ngũ cốc lợi sữa
+ Đậu đen: Có tác dụng bổ máu, hỗ trợ điều trị bệnh thận, giảm nhiệt mát gan.
+ Đậu xanh: Theo Đông y đậu xanh có tác dụng bổ gan giải độ, giảm tình trạng thâm nám trên da. Cung cấp vitamin C cho cơ thể, giảm tiêu nóng giúp lợi sữa cho phụ nữ sau khi sinh.
+ Đậu đỏ: Có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch. Giúp đẹp sáng, mịn da, trắng da cũng như trị mụn nhọt, chống oxy hóa.
+ Bột mè đen hay còn gọi là vừng đen: Theo đông y thì vừng đen có tác dụng tính hàn. Giúp bà bầu dễ sinh, tăng cường trí nhớ, giảm nồng độ cholesterol trong máu.
Bột ngũ cốc lợi sữa còn giúp trị nám da, rạn da và giúp da mịn màng. Không những thế còn giúp vòng một săn chắc, không bị chảy xệ. Ngoài ra công dụng tuyệt vời nhất của bột ngũ cốc này chính là giúp phụ nữ sau sinh thon gọn mà vẫn có sữa nuôi con.
Có vô vàn tác dụng giúp lợi sữa. Nhưng cách làm ngũ cốc tăng cân lợi sữa như thế nào cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.
Cách làm ngũ cốc tăng cân lợi sữa
Nguyên liệu:
+ Đậu đen
+ Đậu nành
+ Đậu đỏ
+ Đậu xanh
+ Vừng đen
Cách chọn mua nguyên liệu:
Khi chọn nguyên liệu làm ngũ cốc nên chọn những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe. Đậu đen chọn loại hạt nhỏ. Đậu xanh là loại nguyên hạt có vỏ. Đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen chọn màu đen đều.
Cách làm
Bước 1: Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.
Bước 2: Rửa đậu thật kĩ, ít nhất là 2 lần nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó đem phơi nắng cho khô.
Bước 3: Bắc nồi lên bếp, bật lửa rang riêng từng loại đậu để hạt có vị bùi hơn. Riêng đậu xanh và đỏ (hạt nhỏ ) rang đến khi chuyển màu và mùi hết ngái. Còn đậu đen thì mùi thơm là được. Sau cùng là rang mè đen.
Bước 4: Khi rang xong, ủ với giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút thì đổ ra cho nguội rồi đem xay. Bạn cũng có thể đem ra tiệm xay để bột ngũ cốc tăng cân mịn và dễ uống hơn.
Cách làm ngũ cốc tăng cân lợi sữa rất đơn giản phải không nào. Chỉ vài bước đơn giản là có ngay những hũ ngũ cốc lợi sữa rồi.
Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân lợi sữa
+ Bột ngũ cốc nên sử dụng đều đặn, có chế độ để mang lại hiệu quả cao.
+ Đầu tiên bạn cho 3 muỗng bột vào ly. Sau đó bạn cho khoảng 4- 5 thìa đường nhỏ nếu muốn. Tiếp đến cho nước sôi để nguội vào. Dùng thìa khuấy đều tay và nghiền những cục vón lại để ngũ cốc tan đều.
+ Cho tiếp 200ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào rồi khuấy lần nữa. Cho ngũ cốc loãng hơn rồi uống từng ngụm. Cứ mỗi ngụm uống bạn lại khuấy lên cho bột trộn đều tránh tình trạng uống nước ở trên và bột ở dưới.
Lưu ý khi dùng bột ngũ cốc tăng cân lợi sữa
+ Nếu bạn bị thiếu sữa hay tắt sữa mà bạn lại muốn cung cấp sữa nhiều hơn thì bạn nên thêm ý dĩ 8gr, thông thảo 8gr sau đó đem ninh lấy nước rồi lấy nước đó để pha với bột ngũ cốc lợi sữa.
+ Uống nhanh, đừng để nguội và không cho vào tủ lạnh để dành.
Xem thêm: Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé
Cách làm ngũ cốc tăng cân lợi sữa khá đơn giản với nguyên liệu quen thuộc phải không nào. Với lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao. Bột ngũ cốc dành cho mọi đối tượng, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Các mẹ hãy học cho mình cách làm ngũ cốc tăng cân lợi sữa lúc trước khi sinh để dùng dần trong quá trình mang thai và sau thời kỳ sinh nở. Chúc các bạn thực hiện thành công!
