1
Bạn cần hỗ trợ?

Cách làm ngũ cốc cho bà bầu giúp mẹ khỏe, bé thông minh



Ngũ cốc được xem là món ăn có thể chế biến nhanh gọn, đem lại hương vị hấp dẫn mà không dễ gây ngán. Mẹ bầu không uống được sữa bầu có thể thay thế bằng ngũ cốc bởi trong ngũ cốc chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết trong thời kỳ mang thai. Để đảm bảo sức khỏe nhất mẹ có thể tham khảo cách làm ngũ cốc đơn giản dưới đây ngay tại nhà.

Xem thêm : Có nên bổ sung ngũ cốc cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ không ?

Ngũ cốc cho bà bầu thường có thành phần nào?

Hàm lượng cao chất xơ

Ngũ cốc cho bà bầu thường có hàm lượng chất xơ cao bởi trong thời kỳ mang thai mẹ bầu nào cũng cần bổ sung nhiều chất xơ nhằm tránh bị táo bón. Thông thường, mẹ bầu cần cung cấp cho cơ thể 28g chất xơ mỗi ngày.

Acid folic ( vitamin B9 )

Acid folic có vai trò quan trọng trong việc phát triển và phân chia tế bào trong cơ thể bé, ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh như vỏ sọ, nứt sống đốt.

Nếu thiết acid folic, phụ nữ có nguy cơ xảy thai hoặc rối loạn tâm thần sau sinh. Ngoài ra khi bé ra đời cũng dễ bị suy dinh dưỡng, mắc bệnh tim mạch hoặc hở hàm ếch.

Bột ngũ cốc giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh
Bột ngũ cốc giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh

Carbohydrates

Carbohydrat ( có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt ) là thành phần lý tưởng giúp bạn cân bằng năng lượng. Ngoài ra cũng hỗ trợ và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Vitamin và khoáng chất

Trong ngũ cốc cho bà bầu thường có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Vì thế mà mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, sắt và folate có trong ngũ cốc giúp bạn điều hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Cách làm ngũ cốc cho bà bầu đơn giản tại nhà

Nguyên liệu :

  • 1kg đậu nành.
  • 1kg đậu đỏ.
  • 1kg đậu xanh nguyên vỏ.
  • 0,5kg đậu đen.
  • 0,5kg hạt sen khô.
  • 0,5kg gạo lứt.
  • Chảo rang, rây lọc, máy xay.

Cách làm :

B1 : Đậu đem rửa sạch, đãi bỏ các loại hạt mốc, hạt lép, sau đó vớt ra rổ cho ráo nước hoặc phơi khô.

Gạo lứt, mè đen và hạt sen đem rửa sạch, vo kĩ rồi để ráo nước hoặc phơi khô.

B2 : Rang lần lượt các loại đậu, mè đen, gạo lứt, hạt sen đến khi dậy mùi thơm thì tắt bếp và để nguội.

B3 : Sau khi rang xong, để thật nguội, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn thành bột. Để đảm bảo các loại hạt mè, gạo lứt, hạt sen và các loại đậu được xay đều, mịn thì chỉ nên xay một lượng nhỏ trong một lần và thực hiện nhiều lần.

Tiếp theo, dùng rây lọc để lọc phần bột mịn để riêng. Tiếp tục xay phần bột còn lại cho đến khi đạt được độ mịn.

B4 : cho hỗn hợp ngũ cốc đỡ xay vào lọ thủy tinh. Để nơi khô ráo, thoáng mát.

Ngũ cốc cho bà bầu mang lại những lợi ích gì?

Ngũ cốc cung cấp nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin và axit folic… nhờ thế mà cơ thể mẹ bầu sẽ được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng đến từ nguồn tự nhiên mà không cần đến sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng.

Một số loại ngũ cốc có chứa tính thanh nhiệt, giải độc giúp phụ nữ mang thai có thể giảm thiểu căng thẳng, khó chịu trong thời gian mang thai.

Trong thời kỳ mang thai, những cơn đói bất chợt thường xuyên xảy ra. Vì thế mà ngũ cốc là thức uống bổ dưỡng và nhanh chóng giúp mẹ bầu ăn ngon miệng, giảm cơn đói. Ngoài ra còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cả mẹ và bé.

Một số mẹ trong thời kỳ mang thai phải đối mặt với tình trạng nám da, nổi mụn, da thiếu sức sống. Mẹ có thể cải thiện tình trạng này bằng cách sử dụng ngũ cốc bởi trong ngũ cốc có chứa lượng lớn vitamin E giúp làn da hồng hào căng bóng hơn.

Bột ngũ cốc cho bà bầu Quân Béo được làm từ 12 loại hạt dinh dưỡng cao cấp, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
Bột ngũ cốc cho bà bầu Quân Béo được làm từ 12 loại hạt dinh dưỡng cao cấp, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Cần lưu ý gì khi chọn mua ngũ cốc cho bà bầu?

Tùy từng loại thành phần trong ngũ cốc sẽ mang đến những công dụng khác nhau cho mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý lựa chọn thật kỹ, xem xét trong mục thành phần dinh dưỡng, nếu có ghi ngũ cốc nguyên chất >=48g/100g, không có đường hoặc ít đường thì mẹ có thể sử dụng.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button