1
Bạn cần hỗ trợ?

Cách làm bột đậu tăng cân an toàn cho người gầy



Dùng bột đậu tăng cân hiện đang là phương pháp tăng cân an toàn và hiệu quả cho người gầy. Tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc vì sao uống bột đậu lại giúp tăng cân? Cách làm bột đậu tăng có đơn giản không? Hãy cùng Quân Béo đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.

5 loại đậu giúp bạn tăng cân hiệu quả
5 loại đậu giúp bạn tăng cân hiệu quả

Xem thêm : Thức uống tăng cân : 5 loại thức uống dinh dưỡng cho người gầy

Bột đậu tăng cân là gì? Tại sao uống bột đậu lại giúp tăng cân?

Bột đậu là dạng thực phẩm được nghiền nát hoặc xay ra từ những hạt đậu. Tùy từng thành phần các loại đậu có trong hỗn hợp mà bột đậu sẽ có những công dụng khác nhau.

Bột đậu tăng cân thường bao gồm các loại hạt như : đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng,… và có thể bổ sung thêm một số loại hạt khác để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.

Do chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như canxi, protein, vitamin và khoáng chất mà bột đậu chính là lựa chọn hoàn hảo cho người có thân hình gầy gò ốm yếu hay chán ăn. Đặc biệt, nếu dùng đúng cách, bột đậu còn giúp các bạn nữa cải thiện vòng 1 “ xép lép “ của mình.

Các loại đậu tăng cân thông dụng nhất hiện nay

Đậu xanh

Vào những ngày hè, chúng ta thường ăn món chè đậu xanh thanh mát phải không nào?

Thanh nhiệt, giải độc, mát gan, tâng cân nhờ uống đậu xanh mỗi ngày
Thanh nhiệt, giải độc, mát gan, tâng cân nhờ uống đậu xanh mỗi ngày

Đậu xanh không chỉ có công dụng giải nhiệt, mát gan, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình tăng cân nữa đấy.

Lý do là trong đậu xanh chứa nhiều protein, tinh bột, chất béo và cả gluxit,… Đặc biệt hơn, cứ 100g đậu xanh chứa 23,5g protein, 2,5g lipid và 328 calo.

Ngoài ra, sử dụng đậu xanh thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và các bệnh về huyết áp, tiểu đường, viêm dạ dày, xơ cứng động mạch…

Đậu đỏ

Trong đậu đỏ chứa nhiều vitamin B1, B2, B6, khoáng chất, chất xơ,… giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, bổ máu, và cải thiện được chức năng của hệ tim mạch. Ngoài ra bột đậu đỏ còn giúp tăng cân cực hiệu quả cho người dùng.

Không chỉ giúp tăng cân, bột đậu đỏ còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng và trắng sáng
Không chỉ giúp tăng cân, bột đậu đỏ còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng và trắng sáng

Đặc biệt hơn là trong đậu đỏ có chứa kiềm giúp đào thải cặn bã ra bên ngoài dễ dàng hơn. Do đó, chúng còn được sử dụng để trị mụn, giảm thâm nám và làm sáng da.

Đậu đen

Theo Đông y, đậu đen có tính ấm, vị ngọt, có khả năng giải độc, bổ huyết,… Chúng cũng chứa nhiều loại vitamin quan trọng như A, B, C, PP và các khoáng chất cần thiết cực kỳ cần thiết cho cơ thể người gầy còm.

cách làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà
cách làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà

Không chỉ hỗ trợ tăng cân, bột đậu đen còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp cho hệ tuần hoàn máu được lưu thông, quá trình lão hóa của các tế bào vì thế mà chậm lại. bạn cũng có thể sử dụng đậu đen để làm đen tóc hay làm giảm các triệu chứng về bệnh xương khớp đều rất hiệu quả đấy.

Đậu nành

Sở dĩ đậu nành giúp tăng cân là do chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào như: calo, chất béo,… đặc biệt là protein.

Đậu nành thích hợp cho người tập gym muốn tăng cân, tăng cơ
Đậu nành thích hợp cho người tập gym muốn tăng cân, tăng cơ

Đó chính là lý do vì sao đậu nành luôn là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của người tập thể hình. Nếu dùng đúng cách và kiên trì thực hiện, bạn sẽ dễ dàng cải thiện được vòng 1 của mình trở nên săn chắc, căng tròn và quyến rũ hơn đấy.

Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa lượng lớn lecithin và các vitamin có lợi cho cơ thể con người, giúp cải thiện tim mạch, ngăn ngừa ung thư,…

Đậu trắng

Đậu trắng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đặc biệt là rất giàu vitamin và các khoáng chất. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ không những giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, đậu trắng còn là lựa chọn thông minh cho những bệnh nhân tiểu đường vì chúng không chứa cholesterol cùng với chất bột đường phức thuộc nhóm đường phức hợp không hề làm gia tăng lượng đường huyết.

Đậu trắng giúp bạn tăng cân nhanh
Đậu trắng giúp bạn tăng cân nhanh

Hướng dẫn chi tiết cách làm bột đậu tăng cân

Nguyên liệu cần có :

  • Đậu đen.
  • Đậu đỏ.
  • Đậu xanh.
  • Đậu nành.
  • Mè đen.

Cách làm :

  • Chọn tất cả các loại đậu theo tỷ lệ 1 : 1, riêng mè đen thì tỷ lệ bằng 0,5 đậu.
  • Rửa sạch đậu với nước để loại bỏ bụi bẩn và đất.
  • Sau khi rửa sạch thì vớt ra rá để ráo hoặc đem đi phơi khô.
  • Bắc cháo lên bếp cho nóng rồi cho đậu vào rang đến khi có mùi thơm.
  • Sau khi rang chín thì đem ủ đậu trong khăn sạch khoảng 30 phút để hạt được giòn.
  • Đợi đậu nguội thì cho máy xay thật nhuyễn.
  • Cuối cùng cho vào hũ thủy tinh có đậy nắp kín và dùng dần.

Cách sử dụng bột đậu tăng cân

Mỗi lần uống pha khoảng 3 muỗng bột đậu cùng với 200 – 250ml nước sôi, khuấy đều cho bột tan. Bạn có thể cho thêm đường hoặc sữa vào cho dễ uống hơn.

Uống bột tăng cân vào sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút và nên uống vào buổi sáng để đạt được hiệu quả cao nhất nhé.

Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn biết cách làm cũng như cách sử dụng đúng cách để cải thiện cân nặng của mình nhé. Chúc bạn thành công.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button