1
Bạn cần hỗ trợ?

Chia sẻ cách làm bột đậu giảm cân an toàn, tiết kiệm nhất tại nhà



Bột đậu ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ và protein, đó là lý do vì sao uống bột đậu hàng ngày giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Cách làm bột đậu giảm cân cũng rất đơn giản và bạn có thể dễ dàng chế biến tại nhà.

Giảm cân an toàn từ các loại đậu
Giảm cân an toàn từ các loại đậu

Xem thêm : Sự thật về cách tăng vòng 1 bằng các loại đậu có hiệu quả như bạn nghĩ?

Bột đậu giảm cân gồm những loại hạt nào?

Bột đậu giảm cân có rất nhiều cách chế biến và kết hợp nguyên liệu riêng nhưng chủ yếu vẫn gồm các loại hạt sau :

Đậu xanh : chứa thành phần dinh dưỡng cao như vitamin và các khoáng chất như Ca, Mg, Na, Cu,… Đồng thời đậu xanh còn cung cấp nhiều chất xơ giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa một cách nhanh chóng.

Đậu đen : chứa protein nhưng không chứa chất béo bão hòa, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Đậu đỏ : giúp giảm cholesterol, giảm mỡ thừa và giảm nguy cơ đột quỵ.

Đậu nành : có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp.

Gạo lứt đỏ : tốt cho người ăn kiêng, người già, trẻ em, hỗ trợ đẩy lùi nhiều căn bệnh như tim mạch, huyết áp.

Tỷ lệ các loại hạt

Chuẩn bị 5 nguyên liệu : đậu đen, gạo lứt, đậu xanh, đậu nành và đậu đỏ lần lượt theo thứ tỉ lệ 0,5 : 0,5 : 1 : 1 : 1.

Chia sẻ cách làm bột đậu giảm cân an toàn tại nhà
Chia sẻ cách làm bột đậu giảm cân an toàn tại nhà

Bên cạnh đó, để có một cốc nước bột đậu thơm ngon, bạn nên chọn loại hạt to, tròn, mẩy, nguyên vỏ. Tốt nhất là nên tìm mua tại nơi uy tín, chất lượng để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng nhé.

Hướng dẫn chi tiết cách làm bột đậu giảm cân

Bước 1 : Làm sạch đậu và đem rang riêng từng loại

Rửa sạch các loại đậu ít nhất 2 – 3 lần nước, sau đó vớt ra để ráo.

Tiếp theo đem rang riêng từng loại đậu như sau :

  • Đậu nành rang đến khi thấy có màu vàng sẫm, tách vỏ và dậy mùi thơm.
  • Đậu xanh rang đến khi chuyển màu và hết mùi ngái là được.
  • Đậu đen rang đến khi nghe thấy kêu tách tách và có mùi thơm.
  • Gạo lứt và đậu đỏ rang đến khi chín và có mùi thơm.

Bước 2 : xay bột đậu đậu

Sau khi rang xong thì bạn đỏ đậu vào khăn tay sạch rồi ủ nóng khoảng 30 phút rồi đổ ra rổ cho nguội hẳn.

Tiếp theo cho lẫn 5 loại vào máy xay sinh tố và xay thành bột mịn. Lưu ý nên chia đậu thành nhiều phần nhỏ để xay để bột được mịn.

Bước 3 : bảo quản

Sau khi xay xong thì cho vào lọ thủy tinh và dùng dần. Chú ý nên bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát để ngũ cốc không bị mốc.

Lưu ý : bột đậu để lâu có thể bị mốc hoặc có mùi lạ, do đó bạn chỉ nên xay một 1 lượng vừa đủ thôi nhé.

Cách uống bột đậu đúng cách để giảm cân

  • Hòa 3 thìa bột đậu với 200 ml nước sôi, ngày uống 2 lần trước bữa ăn khoảng từ 15 – 30 phút. Tuyệt đối không nên cho thêm đường hoặc sữa vì có thể làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
  • Nên uống ngay sau khi pha sẽ giúp cơ thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng trong bột đậu.
  • Ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước, hạn chế ăn vặt.
  • Tập thể dục đều đặn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe đồng thời giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Mặc dù uống bột đậu giảm cân vô cùng an toàn với sức khỏe tuy nhiên những người bị dị ứng với các loại đậu thì nên tránh sử dụng để gây ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button