Có được cân nặng phù hợp với tiêu chuẩn chiều cao của mình là điều mà bao người mơ ước, đặc biệt là phái đẹp. Điều này không hề khó mà rất đơn giản với cách uống giảm cân bằng bột đậu đỏ. Nhưng cách làm bột đậu đỏ uống giảm cân như thế nào?
Bạn đang loay hoay trong việc giảm cân của mình. Bạn đang tập thể dục mỗi ngày, bạn đang uống thuốc giảm cân mà vẫn chưa có hiệu quả như mong muốn. Bài viết chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn cách giảm cân hiệu quả, an toàn bằng bột đậu đỏ đảm bảo bạn sẽ hài lòng.
Tại sao uống bột đậu đỏ giúp giảm cân?
Điều này chắc hẳn nhiều người sẽ thấy ngỡ ngàng. Bởi lượng chất xơ có trong bột đậu đỏ hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thùa trong cở thể. Và giúp bạn cảm thấy no lâu không còn cảm thấy thèm ăn.
Dù uống bột đậu đỏ là phương thúc giảm cân vừa hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng với những người đã quen uống bột đậu đỏ giảm cân lại cực đơn giản.
Hạt đậu đỏ giàu vitamin B và chứa một lượng lớn tinh chất kiềm thạch. Nên có khả năng giải độc, kích thích nhu động ruột. Nhờ vậy có thể loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột. Giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể
Đậu đó giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân
Ngoài ra, còn một số lý do sau:
+ Đậu đỏ chứa chất xơ bão hòa, có độ béo vừa phải, ít calo và làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu. Vì vậy, ăn đậu đỏ thường xuyên sẽ giúp giảm cân nhanh ,khắc phục được tình trạng mỡ máu.
+ Dinh dưỡng trong đậu đỏ giúp ngăn ngừa mọi tác động xấu, gây tổn thương cho hệ đường ruột .Và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn suôn sẻ . Giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể.
+ Đậu đỏ giúp cảm thấy no lâu, ngăn ngừa sự bùng phát cơn thèm ăn.Giúp giải quyết cơn đói mà không bị tăng cân. Giúp bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm và vitamin cho da và vòng ngực.
Cách làm bột đậu đỏ uống giảm cân
+ Rửa đậu đỏ với nước 2-3 lần để loại bỏ hạt sâu và bụi bẩn bám trong đậu, để ráo.
+ Làm nóng chảo, cho đậu vào rang lên khi thấy có mùi thơm là đã chín, tắt bếp. Để khoảng 30 phút rồi đổ đậu ra ngoài cho nguội.
+ Cho đậu đỏ vào máy xay nhuyễn.
Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống 3 ly bột đậu đỏ mỗi ngày. Uống trước các bữa ăn khoảng nửa tiếng.
Lưu ý, không nên pha bột đậu với nước nguội rất dễ bị vón cục. Nếu bạn dùng nước nguội có thể khuấy với bột đậu đỏ trước. Sau đó cho thêm nước ấm vào có thể dùng ngay.
Mọi người nên uống bột đậu trước bữa ăn để tăng cảm giác nhanh no, giảm thèm ăn
Thực đơn giảm cân tham khảo
Nếu không phải cho con bú mẹ có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau:
Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay bữa ăn sáng.
Buổi trưa & tối: Ăn theo thực đơn hằng ngày,và uống 1 cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho các bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.
Trong thực đơn ăn bữa trưa và tối, nên tăng nhiều rau xanh, giảm tinh bột. Chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh. Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.
Ngoài ra còn có thể chế biến thành món khác nếu bạn cảm thấy chán khi uống
Ăn chè đậu và súp cũng giúp giảm cân
Trong thực đơn hằng ngày của mình, mẹ có thể linh động vừa uống đậu đỏ vừa chế biến một số món ăn để tránh bị ngán. Đó có thể là chè hoặc súp.
Chè đậu đỏ không đường
Nguyên liệu: Bột đậu xanh, bột đậu tương, bột đậu đỏ, bột đậu đen
Thực hiện: cho tất cả các loại bột đậu này trộn đều theo tỷ lệ 1:1:1:1. Rồi cho thêm sữa tươi không đường vào trộn đều lại lần nữa. Như vậy bạn đã có một món chè đậu hỗn hợp màu sắc, có độ ngậy của sữa giúp giảm cân hiệu quả.
Lưu ý là không được sử dụng sữa có đường, nếu không sẽ vô tình làm tăng cân trở lại. Bạn nên duy trì ăn mỗi ngày chén bát chè thay cho bữa tối.
Súp đậu đỏ
Ngâm đậu đỏ trong nước khoảng 24 giờ.
Vớt ráo đậu đỏ đã ngâm rồi cho vào nồi áp suất và ninh nhừ thành súp đậu. Chờ nguội và thưởng thức
Cách làm bột đậu đỏ uống giảm cân và các món ăn từ bột đậu đỏ khá đơn giản đúng không ? Áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng thời con gái nhé!
Đã là phái đẹp, việc có một body chuẩn là điều mà họ vô cùng quan tâm. Bài viết này hy vọng cung cấp cho bạn một phương thuốc thần kỳ trong việc giữ dáng và lấy lại body cho bạn.
