1
Bạn cần hỗ trợ?

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà, mẹ đã biết hết chưa?



Sau sinh, vùng bụng của mẹ bầu thường bị chảy xệ và tích trữ khá nhiều mỡ. Tuy điều này không gây ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng lại khiến nhiều chị em mất tự tin về vóc dáng. Vậy làm thế nào để giảm cân? Hãy tham khảo tất tần tật các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ bầu dưới đây nhé!

Xem thêm : Uống ngũ cốc đúng cách để tăng cân, giảm cân, lợi sữa

Tại sao mẹ bầu sau sinh bị béo bụng ?

Thủ phạm chính gây nên tình trạng béo bụng chính là lớp mỡ nội tạng. Việc các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều sẽ khiến lớp mỡ dưới da bị đẩy ra ngoài, làm cho bụng của bạn trông càng béo hơn.

Sau sinh, hầu hết mẹ bầu đều gặp tình trạng béo bụng
Sau sinh, hầu hết mẹ bầu đều gặp tình trạng béo bụng

Ngoài ra, cũng có một số lý do khác như : di truyền, sự thay đổi hormone, stress hay do chế độ ăn uống không hợp lý cũng khiến bạn tăng cân sau sinh.

Sau sinh bao lâu thì mẹ bắt đầu giảm mỡ bụng?

Thực tế, sau sinh 3 ngày là mẹ đã có thể bắt đầu giảm mỡ bụng rồi. Bởi ngay sau khi mới sinh con, mỡ bụng của mẹ còm mềm, lỏng lẻo, nếu giảm mỡ bụng ngay trong thời gian này sẽ rất tốt. Tuy nhiên, vấn đề sức khỏe của mẹ lúc này còn rất yếu. Vì vậy bạn phải cân nhắc thật kỹ trước để đảm bảo an toàn cho 2 mẹ con.

Dưới đây là tổng hợp những cách giảm cân sau sinh cho mẹ bầu nhưng không ảnh hưởng tới chất lượng sữa.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ bầu

Cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ chính là phương pháp đơn giản nhất giúp bạn cải thiện vóc dáng sau sinh. Nguyên nhân là do khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, từ đó giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Do đó, hãy cho bé bú cả đêm lẫn ngày tùy theo nhu cầu của bé để vừa giảm cân lại vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé nhé.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho mẹ sau sinh
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho mẹ sau sinh

Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân

Thực đơn giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh chủ yếu vẫn là ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Đặc biệt, nên hạn chế các thực phẩm có đường hay dầu mỡ.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này, bạn cần lưu ý 2 vấn đề :

  • Tuyệt đối không được bỏ đói bản thân hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng phản khoa học.
  • Xây dựng chế độ ân kiêng với mục đích giảm cân từ từ, không đột ngột giúp da giữ được tính đàn hồi.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn tẩy sạch các chất độc. Nước ấm làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calorie hơn. Vì thế hãy cố gắng uống nước ấm bất cứ lúc nào bạn khát nhé.

Uống nhiều nước giúp mẹ bầu có một làn da khẻ mạnh và săn chắc
Uống nhiều nước giúp mẹ bầu có một làn da khẻ mạnh và săn chắc

Ăn vặt lành mạnh nhằm hạn chế năng lượng dư thừa

Tất nhiên là bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn chứa ít chất béo và đường. Cụ thể là những đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường. Tránh dùng các loại đồ ăn chứa  nhiều carlorie như bánh, kẹo, khoai tây chiên, nước ngọt,…

Các loại thực phẩm chứa protein

Thực phẩm giàu protein như : trứng, cá hồi, cá ngừ, hạt chia,… rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra chúng còn chứa colagen giúp làn da săn chắc hơn. Vì thế, để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, mỗi ngày bạn nên tiêu thụ trung bình khoảng 50g protein nhé.

Sử dụng nịt bụng

Nịt bụng hay gen bụng giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh
Nịt bụng hay gen bụng giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh

Theo các chuyên gia, mẹ bầu nịt bụng quá sớm có thể gây ra một số tình trạng như khó thở, o ép dạ dày, trào ngược thực quản. Chính vì thế các chuyên gia đều khuyên rằng sau sinh 2 tháng là thời điểm thích hợp nhất để thực hiện phương pháp này.

Mát xa bụng bằng rượu gừng

Mỗi ngày, mẹ chỉ cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ, sau đó cho một vài giọt dầu gừng vào bàn tay và mát xa vùng bụng trong vòng 5 phút. Sức nóng của gừng sẽ nhanh chóng làm mỡ bị đánh tan.

Hãy thử dùng rượu gừng mát xa trực tiếp vào vùng bụng, kết quả chắc chắn sẽ khiến các mẹ bất ngờ đấy.

Tập thể dục

Nghỉ ngơi quá mức khi vừa mới sinh con là điều không cần thiết. Đặc biệt là những mẹ sinh mổ cần cố gắng đi lại nhẹ nhàng càng sớm càng tốt để có thể xì hơi và tránh nguy cơ dính ruột.

Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ bầu cảm thấy thư thái hơn
Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ bầu cảm thấy thư thái hơn

Vì thế, khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, hãy chọn cho mình một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nhé.

Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo – giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh

Với thành phần từ các loại hạt tự nhiên : đậu đen, gạo lứt đỏ,… bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, loại bỏ cholestrol gây hại.

Với bột ngũ cốc ăn kiêng Quân Béo, dù bạn ăn ít nhưng vẫn có cảm giác no lâu mà không hề lo cơ thể bị thiếu chất. Chính vì thế, bột ngũ cốc chắc chắn là bữa ăn tiện lợi vừa ngon, vừa bổ lại vừa giảm cân mà mẹ có thể áp dụng nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button