Th10
Có thể bạn đã tìm kiếm nhiều cách giảm cân từ bấy lâu nay nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp nào giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và tiết kiệm chi phí. Vì thế hôm nay Quân béo sẽ giới thiệu tới các bạn một phương pháp giảm cân hoàn toàn mới đó là cách giảm cân bằng bột yến mạch.
Xem thêm : Ăn bột gạo lứt giảm cân, cách sử dụng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả.
I. Tại sao nên giảm cân với bột yến mạch ?
Với thành phần chính là tinh bột, khi ăn 1 chút bột yến mạch sẽ có cảm giác no lâu hơn, giúp giảm thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giải phóng năng lượng trong cơ thể. Bột yến mạch giảm cân giúp đốt cháy chất béo cực nhanh nên được biết đến là thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm cân tốt . Bên cạnh đó, bột yến mạch giảm cân được đánh giá là hấp thụ lượng chất xơ rất lớn, cao gấp nhiều lần so với các loại ngũ cốc thông thường khác, không hề chứa chất béo, đường làm béo mà lượng calo lại rất nhỏ. Ngoài ra, trong bột ngũ cốc yến mạch giảm cân có chất chống oxy hóa cao, cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim. Chính bởi bột yến mạch giảm cân có khả năng hạ thấp mức cholesterol nên giúp ngăn ngừa và phòng chống một số loại ung thư nguy hiểm.
II. Vì sao cách giảm cân với bột yến mạch lại an toàn.
Nếu bạn đã có cơ hội trải niệm 1 vài loại thuốc giảm cân được bán trên thị trường thì có thể thấy rằng, các loại thuốc giảm cân thường gây ra những khó chịu nhất định cho người sử dụng biểu hiện gặp nhiều nhất đối với những người dùng thuốc giảm cân giá rẻ, không rõ nguồn gốc là : Nôn, ói, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, tích nước… Nói chung rất khổ sở và không ai dám sử dụng hết những viên thuốc còn lại. Trong bột yến mạch giảm cân, chất xơ có vai trò chủ chốt trong việc tiêu thụ năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những thực phẩm, thức ăn dầu mỡ có hàm lượng calo cao. Không những thế, trong bột yến mạch giảm cân còn có nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn không cảm thấy khó chịu mệt mỏi như thuốc giảm cân.
1. Nên sử dụng bột yến mạch nguyên chất.
Bột yến mạch giảm cân có tác dụng tốt nhất nếu như được chế biến từ hạt yến mạch nguyên chất. Nếu như mua phải bột yến mạch có lẫn phụ gia hoặc nơi không uy tín thì giảm cân bằng bột yến mạch sẽ không còn tác dụng nữa.
2. Cách giảm cân bằng bột yến mạch nhanh nhất.
Nếu bạn sử dụng đúng nguyên tắc, quy trình, liều lượng theo phương pháp giảm cân với bột yến mạch này thì chỉ cần trong 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của bạn giảm xuống đáng kể. Dưới đây là thực đơn giảm cân với bột yến mạch.
*Nguyên liệu
+ Yến mạch :100g
+ Nước sôi : 400ml
*Thực hiện.
Cho cháo yến mạch vào nước sôi, đung khoảng 8 phút sau đó tắt bếp để nguội trong 30 phút để cháo yến mạch nở ra rồi chia làm 3 bữa ăn trong ngày. Nên để cháo yến mạch để không bị hỏng và mất dinh dưỡng trong lần ăn tiếp theo.
*Liều lượng ăn bột yến mạch giảm cân.
Sáng : Uống 500ml nước sau khi tập thể dục, thể thao. Nghỉ ngơi 30 phút sau đó dùng 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc.
Trưa : Ăn 1 bát cháo yến mạch giảm cân + 2 quả trứng ( nếu đói nên tăng lượng trứng lên ).
Tối : 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng và uống 1 cốc nước sau khi ăn 30 phút.
Tham khảo các sản phẩm bột ngũ cốc đang kinh doanh tại Quân Béo
Thể hình
Thể hình
Thể hình
Bà bầu
3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng bột yến mạch.
– Trong khi chế biến bột ngũ cốc yến mạch giảm cân, cần đun lửa nhỏ, để ý nồi cháo để tránh yến mạch sẽ trào ra ngoài như thế sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng. Mỗi lần ăn nên hâm nóng lại bát cháo yến mạch bởi ăn nguội sẽ khó ăn hơn. Tuyệt đối không nên cho dầu ăn, bơ và các gia vị khác vào bát cháo yến mạch giảm cân, nên ăn kèm vớitrứng và các loại rau củ hỗ trợ giảm cân như dưa chuột, cà rốt, đu đủ… Nếu đói thì tăng lượng trứng + hoa quả nhiều lên.
– Để đa dạng thực đơn từ cháo bột yến mạch giảm cân bạn có thể nấu cháo yến mạch bí đỏ để dễ ăn hơn nhưng không cho gia vị.
– Không nên ăn các quả gây tăng cân như : dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…
– Tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày và nâng dần thời gian tập lên, uống tối thiểu 2l nước mỗi ngay.
Cách giảm cân bằng bột yến mạch nêu trên đã được nhiều người áp dụng thành công. Áp dụng đúng quy trình thì chỉ trong 1 tuần bạn có thể giảm từ 3-6kg. Thế nhưng, bạn nên dùng phương pháp ăn bột yến mạch giảm cân trong 1 tuần trước để thử nghiệm cơ địa mình hấp thụ đến đâu. Nếu cảm nhận được tác dụng giảm cân từ bột yến mạch thì nên dùng vào tuần tiếp theo còn nếu chưa cảm thấy gì thì tốt nhất nên dừng lại luôn để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Chúc các bạn giảm cân với bột yến mạch thành công.
