1
Bạn cần hỗ trợ?

Cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả và an toàn cho thai nhi



Một số bầu thường gặp chứng táo bón trong khi mang thai. Căn bệnh này tuy không mấy nguy hiểm đến tính mang nhưng lại khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Vậy làm sao để điều trị căn bệnh này? Dưới đây Quân Béo sẽ chia sẻ cách chữa táo bón cho bà bầu nhé.

Xem thêm : Cách làm ngũ cốc cho bà bầu giúp mẹ khỏe, bé thông minh

Nguyên nhân nào khiến mẹ bầu dễ bị táo bón?

Táo bón thai kỳ xảy ra thường kèm theo đau bụng hoặc khó chịu, hoặc khó khăn khi rặn và thường đẩy ra phân cứng. Điều này có thể là do các nguyên nhân như :

Sự thay đổi hormone

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ, đặc biệt là tình trạng táo bón.

Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai sẽ gây ra sự thư giãn ở cơ bắp của bạn. Loại hormone này nếu được sản sinh nhiều hơn bình thường có thể gây cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa, khiến nhu động ruột co bóp kém. Do đó quá trình đẩy chất thải ra ngoài bị cản trở và khó khăn hơn bình thường.

Tử cung phát triển

Khi tử cung phát triển, nó sẽ gây chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch phần chậu và tĩnh mạch dưới. Hơn nữa, thai nhi ngày càng lớn chiếm chỗ trong ổ bụng sẽ gây chèn ép thu hẹp không gian của đường tiêu hóa. Và nó cũng làm cho thức ăn di chuyển chậm hơn.

Ít vận động

Khi mang thai rất dễ lười vận động, nhất là khi gần vào cuối thai kỳ vì bụng nặng và sưng đau chân. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón ở mẹ bầu.

Ăn uống thiếu khoa học

Tình trạng táo bón dễ xảy ra khi mẹ bầu ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, đồ chiên xào, khó tiêu. Bên cạnh đó, việc bổ sung quá nhiều chất đạm cũng gây nên tình trạng này.

Ngoài những nguyên nhân trên thì còn có một số yếu tố khác như : do uống viên sắt và canxi, bị mất nước do nôn nghén, lạm dụng thuốc nhuận tràng liều lượng cao, bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc nhược giáp cũng có thể gây táo bón.

Vậy làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị táo bón cho bà bầu?

Cách chữa táo bón cho bà bầu
Cách chữa táo bón cho bà bầu

Nếu bị táo bón, mẹ bầu có thể tham khảo và áp dụng một vài cách chữa trị dưới đây nhé:

Tăng cường chất xơ

Chất xơ chính là nguồn nguyên liệu chính tạo ra khối phân. Chúng giúp cho phân di chuyển dễ dàng trong đường ruột. Vì vậy, ăn những thực phẩm giàu chất xơ sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống trung bình khoảng 2 – 2,5 lít nước. Việc cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và làm mềm phân. Hơn nữa nước còn giúp quá trình trao chất của cơ thể diễn ra tốt hơn.

Đối với trường hợp mẹ bầu đang uống bổ sung canxi thì nên tăng lượng nước lên để giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Vận động nhẹ nhàng

Đây cũng là một trong những cách chữa táo bón cho bà bầu cực kỳ hiệu quả. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp nhu cầu hoạt động tốt hơn. Mẹ có thể đi bộ quanh công viên, quanh nhà… mỗi ngày khoảng 30 phút vừa giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, vừa quá trình vượt cạn dễ dàng hơn.

Massage vùng bụng

Mẹ dùng lực từ bàn và ngón tay massage nhẹ nhàng khu vực vùng bụng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên mẹ chỉ nên sử dụng lực tay nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương vùng da và mô cơ, đồng thời tránh các rủi ro khác.

Hạn chế căng thẳng

Tâm trạng căng thẳng, stress có thể khiến căn bệnh táo bón thêm trầm trọng. Vì thế mẹ nên thay đổi thói quen sinh hoạt, đi chơi, xem phim để luôn giữ được tâm trạng vui tươi nhé.

Thực phẩm nào tốt cho mẹ bầu khi bị táo bón

  • Các loại rau lá : rau diếp, bông cải xanh, rau xà lách.
  • Cà rốt, bí đỏ, khoai lang và ngô.
  • Trái cây sấy khô hoặc các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân, nho, mơ và mận.
  • Các loại quả : mâm xôi, dâu tây, việt quất.
  • Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì và đậu lăng.

Hy vọng những thông tin về cách chữa táo bón cho bà bầu sẽ giúp mẹ có thêm kinh nghiệm để phòng ngừa và điều trị căn bệnh này nhé.

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button