1
Bạn cần hỗ trợ?

Các loại hạt tốt cho bà bầu gồm những loại hạt nào, công dụng ra sao?



Khi mang thai nhiều mẹ bầu cảm thấy nhanh đói hơn bình thường vì thế mà ngoài bữa chính ra thì mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng giúp bé phát triển khỏe mạnh. Mẹ có thể tham khảo các loại hạt tốt cho bà bầu dưới đây nhé.

Xem thêm : Bà bầu nên ăn hoa quả gì và không nên ăn hoa quả gì trong thời kỳ mang thai

Lợi ích của các loại hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe của mẹ bầu :

  • Giảm chứng táo bón trong giai đoạn thai kỳ : trong các loại hạt, đặc biệt là các loại hạt vỏ nâu chứa nguồn chất xơ dồi dào có công dụng giảm thiểu chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
  • Duy trì cân nặng : mặc dù rất giàu dinh dưỡng nhưng lại không chứa nhiều calo, các loại hạt là món ăn tuyệt vời để chị em xóa tan nỗi lo tăng cân hay béo phì trong thời kỳ mang thai.
  • Hỗ trợ hình thành và phát triển não bộ : các loại hạt dinh dưỡng chứa hàm lượng protein, sắt, vitamin B,.. giúp thai nhi hình thành và phát triển một cách hoàn thiện nhất, đặc biệt là trí não.
  • Giảm nguy cơ dị ứng cho trẻ : theo nghiên cứu chỉ ra rằng mẹ bầu ăn các loại hạt dinh dưỡng trong quá trình mang thai thì thai nhi thường ít bị dị ứng hơn so với trẻ bình thường.

Nếu mẹ đang cần tìm món ăn vặt bổ dưỡng, mẹ bầu có thể cân nhắc các loại hạt sau nhé :

Hạt óc chó giúp phát triển mắt và não cho thai nhi

Nằm trong top đầu danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu mà bạn không thể bỏ qua. Hạt óc chó rất giàu dinh dưỡng như vitamin E, omega 3, axit hữu cơ và phốt pho,… Đặc biệt, các axit hữu cơ có trong quả óc chó được chứng minh là có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.

Quả óc cho chứa omega -3 tốt cho sự phát triển não của thai nhi
Quả óc cho chứa omega -3 tốt cho sự phát triển não của thai nhi

Hạt hạnh nhân giúp bé thông minh hơn

Mẹ có biết hạt hạnh nhân chứa nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và trí thông minh cho bé yêu. Bên cạnh đó, lượng folate và axit folic có trong hạnh nhân rất cần thiết để mẹ bầu bổ sung thêm dưỡng chất ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Các loại hạt tốt cho bà bầu
Các loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt dẻ

Hạt dẻ là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu mà bạn không thể bỏ qua trong giai đoạn mang thai của mình. Trong hạt dẻ có chứa nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, photpho, magie và vitamin C, các chất này có tác dụng điều chỉnh lượng máu, kích thích sự hoạt động của thận và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp.

 

Quả mắc ca giúp bé thông minh hơn

Quả mắc ca không những có vị thơm ngon mà còn có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B1,… đều là những chất có lợi cho cả mẹ và bé, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung loại quả này trong khẩu phần ăn của mình để góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi. Đồng thờ loại quả này cũng cung cấp nhiều dầu và đạm giúp cải thiện được chứng chán ăn ở bà mẹ mang thai.

Hạt chia

Trong loại hạt này có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3 tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí nào. Ví dụ trong 100gr hạt chia có tới 19,3g omega-3, cao gấp 8 lần so với cá hồi và cao hơn rất nhiều so với các thực phẩm giàu omega-3 khác.

Hạt chia rất giàu omega -3
Hạt chia rất giàu omega -3

Bên cạnh đó, hàm lượng axit folic có trong hjat chia đặc biệt quan trọng với bà bầu, giúp bổ sung thêm hồng cầu và phòng ngừa khuyến khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.

Mẹ bầu nên ăn hạt hướng dương để tăng đề kháng trong thai kỳ

Hạt hướng dương là loại hạt có hàm lượng protein lớn hơn so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp. Không những thế, loại hạt này còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn có các nguyên tố như sắt, kẽm, kali, magie giúp mẹ đề phòng hiện tượng thiếu máu.

Hạt dẻ cười giúp mẹ bầu bổ sung vitamin và khoáng chất

Hạt dẻ cười chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Cụ thể trong hạt dẻ cười có chứa vitamin C giúp phụ nữ mang thai giảm mệt mỏi và giảm stress. Loại hạt này rất giàu axit béo đơn không bão hòa ( axit oleic) có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol xấu, ngoài ra còn có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể bà bầu. hạt dẻ cười còn chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic có khả năng thúc đẩy miễn dịch của người mẹ.

Bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai
Bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai

Các loại hạt đậu tốt cho mẹ bầu và bé

Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,.. là những thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai. Bởi đậu rất giàu protein, canxi, kali, kẽm, folate và axit alpha – linolenic,.. đều cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Mặt khác, nhờ chứa nhiều kẽm mà đậu hạt còn làm giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài thời gian chuyển dạ.

Trong các loại hạt đậu thì bà bầu nên bổ sung nhiều đậu đỏ vì đậu đỏ có chứa thành phần sắt lớn, giúp máu và cơ thể vận chuyển oxy đều đặn tới các tế bào và tới thai nhi được tốt nhất; có khả năng cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển não và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Chất xơ trong hạt đậu đỏ cũng giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu và làm giảm nguy cơ bị huyết áp cao. Đặc biệt, trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu dễ mắc các bệnh táo bón, trĩ khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Vì thế mà mẹ cần bổ sung thêm nhiều chất xơ từ loại hạt này.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô không chỉ chứa nhiều dưỡng chất cho bà bầu mà còn được nhiều chị em nhâm nhi như đồ ăn vặt hàng ngày.

Hạt bí - món ăn vặt nhiều dinh dưỡng
Hạt bí – món ăn vặt nhiều dinh dưỡng

Hợp chất L – tryptophan trong hạt bí ngô chính là tác nhân giúp bạn có giấc ngủ tốt và giảm trầm cảm sau sinh. Nhờ hàm lượng chất xơ cao mà hạt bí đỏ giúp cơ thể loại bỏ chất độc khỏi đường tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón, trĩ – căn bệnh phổ biến mà mẹ nào cũng gặp phải.

Với hàm lượng viatmin E cao mà hạt bí ngô giúp bạn tránh được lão hóa, thúc đẩy sức khỏe của các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, hạt bí ngô rất tốt cho não của bé nhờ hàm lượng folate cao, chất béo lành mạnh và omega-3.

Bà bầu ăn hạt sen để có một giấc ngủ ngon hơn

Hạt sen từ lâu đã được biết đến là với nhiều công dụng như an thần và giảm stress. Hạt sen cung cấp nhiều dưỡng chất trong thời gian thai kỳ, giúp mẹ bầu ngủ ngon, cải thiện vòng một sau sinh hiệu quả, đặc biệt là giúp bé yêu trong bụng thông minh hơn.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
Các loại hạt tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Trên đây là tổng hợp các loại hạt tốt cho bà bầu mà mẹ có thể tham khảo để bổ sung bên cạnh chế độ ăn của mình. Tuy nhiên nếu những loại hạt trên khiến mẹ cảm thấy khó ăn hoặc không thể mua hết được thì mẹ có thể tham khảo thêm các sản phẩm ngũ cốc cho bà bầu đang được bán tại thương hiệu ngũ cốc Quân Béo.

Bột ngũ cốc lợi sữa Quân Béo với thành phần gồm 12 loại hạt cao cấp, có bổ sung thêm hạt óc chó bé sẽ hấp tu được 1 lượng lớn omega – 3 từ sữa mẹ rất tốt cho trí não của bé. Sau khi dùng bột ngũ cốc lợi sữa, sữa mẹ sẽ tiết ra nhiều hơn, đặc hơn và thơm hơn. Ngoài ra mẹ hoàn toàn có thể tăng cân hay giảm cân theo ý muốn.

Không chỉ cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng, năng lượng cho cả mẹ và bé, bột ngũ cốc 12 loại hạt Quân Béo còn giúp giảm lượng đường trong máu đối với bà bầu bị tiểu đường, tăng cường miễn dịch, cải thiện chất lượng sữa, đẹp da, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa táo bón,…

 

NHẬP THÔNG TIN ĐỂ MUA SẢN PHẨM





(*) Thông tin bắt buộc


Call Now Button